База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Rreth këtij aplikacioni

Baza është një aplikim i ndihmës dhe mbështetjes psikologjike për shëndetin mendor të veteranëve dhe personelit ushtarak. Është një mjet gjithëpërfshirës që përmban ushtrime vetëndihme të bazuara në teknikat e terapisë konjitive të sjelljes (CBT) dhe metoda të tjera të bazuara në prova, duke përfshirë:

Praktikat e frymëmarrjes: Një mjet universal për menaxhimin e stresit dhe ankthit.

Teknikat e tokëzimit dhe relaksimit: Ushtrime për të rifituar qetësinë, lidhjen me realitetin dhe paqen në momentet më të vështira.

Gjurmuesi i humorit: Ndiqni disponimin dhe mendimet tuaja me një ditar emocionesh. Ky mjet do të ndihmojë në identifikimin e modeleve dhe tendencave në kushte dhe ndikimin e tyre në mirëqenien.

Meditimi: Zgjidhni meditimin tuaj për t'u çlodhur dhe stabilizuar gjendjen tuaj mendore. Dëgjoni meditimet në çdo kohë për të kapërcyer mendimet e shqetësuara dhe kujdesuni për veten.

Këto ushtrime zgjidhen me kujdes nga psikologët, në mënyrë që t'i siguroni vetes mbështetje fillestare psikologjike dhe të kuptoni më mirë kushtet tuaja.

Baza gjithashtu ka veçori shtesë si:

Butoni i krizës: Një funksion i reagimit të shpejtë për t'ju ndihmuar të rregulloni shpejt gjendjen tuaj kur "mbuloni".

Regjistrimi i mendimit: Regjistroni mendimet tuaja për të lehtësuar gjendjen emocionale, për të shprehur ndjenjat, për të analizuar mendimet dhe besimet.

Plani i personalizuar: Ruani ushtrimet tuaja të preferuara në "Të preferuarat" dhe krijoni profilin tuaj të një plani ditor të vetë-ndihmës me grupin e mjeteve që janë të përshtatshme për ju.

Përveç ushtrimeve praktike, Baza përmban shumë materiale edukative rreth shëndetit mendor, duke përfshirë ankthin, efektet e dëmtimit të lehtë traumatik të trurit, dhimbjet kronike, problemet e gjumit, depresionin, mendimet obsesive dhe PTSD. Me ndihmën e Baz-it do të mësoni se si të menaxhoni emocionet tuaja, të përballeni me ankthin, zemërimin, depresionin, ndjenjën e fajit, çfarë të bëni me sulmet e panikut dhe si të përmirësoni mirëqenien tuaj me ndihmën e frymëmarrjes.

Baza e të dhënave është krijuar në bashkëpunim me veteranët për të kuptuar më mirë nevojat e tyre, kështu që aplikacioni përmban materialet e nevojshme për të mbështetur dhe përmirësuar shëndetin mendor të ushtarakëve që janë (në detyrë aktive) në ushtri, si dhe atyre që janë kthyer. për jetën civile.

Për më tepër, aplikacioni Baza ka kontakte të dobishme për veteranët dhe personelin ushtarak, si dhe aftësinë për të kontaktuar një psikoterapist dhe për të marrë një përgjigje në kohë për kërkesën.

Baza e të dhënave u ofron përdoruesve mundësinë të mbeten anonim dhe të ofrojnë të dhëna personale vetëm me kërkesën e tyre.

Megjithëse audienca kryesore e Bazës janë veteranët, aplikacioni është një burim i dobishëm për këdo që kërkon të përmirësojë shëndetin e tyre mendor. Materialet dhe mjetet edukative janë universalisht të dobishme dhe të zbatueshme për të gjithë.

Është e rëndësishme të theksohet se aplikacioni "Bazë" nuk është një ilaç dhe nuk zëvendëson psikoterapinë profesionale. Në vend të kësaj, ajo ofron një mundësi për veteranët dhe personelin ushtarak që të kuptojnë më mirë kushtet e tyre dhe të jenë në gjendje t'i ofrojnë vetes mbështetje fillestare psikologjike.

Aplikacioni është krijuar nga organizata publike "Mbështetje psikologjike dhe rehabilitim "Zgjedhja e lirë", e cila punon në fushën e çështjeve të veteranëve që nga viti 2015. Misioni i "Zgjedhja e Lirë" është të ofrojë mbështetje psikologjike për veteranët, ushtarakët dhe familjet e tyre duke përdorur metoda psikoterapie të bazuara në prova.

Ky projekt u mundësua nga Programi IREX për Riintegrimin e Veteranëve.