Workout Wallpaper

Ebb Studio

Садржи огласе

О овој апликацији

Најбољи квалитет ХД и 4к позадине уживо. Позадине пажљиво бирају наши уредници. Наша апликација нуди различите позадине за почетни екран, закључани екран и позадину.

Одлазак у теретану по први пут не мора да буде застрашујући. Адам Хамеед, лични тренер у Нуффиелд Хеалтх-у, нуди неке почетничке вежбе које ће вам помоћи да се осећате самопоуздано и да на најбољи начин искористите време у теретани.
Свако има различите разлоге да се придружи теретани, али за свакога ко тек креће на своје путовање, разумевање како да ефикасно користи опрему може бити збуњујуће. Ове вјежбе у теретани за почетнике су идеалне за различите циљеве, било да желите да смршате или сагорите масти, изградите мишиће и снагу или побољшате своју кондицију.

Ваше чланство у теретани ће укључивати увод са стручним личним тренером, па искористите ово време са њима. Особље теретане је заиста услужно и љубазно тако да вам може показати како да радите вежбе и одговори на сва питања.


Као почетник, колико дуго треба да вежбам?
Почните тако што ћете поставити циљ да наставите са програмом вежбања три месеца. Стварање дугорочне рутине вежбања се односи на формирање позитивних навика, што значи да свом уму и телу дате времена да се прилагоде да радите нешто ново.

Сваки тренинг треба да траје 45 минута до сат времена и увек треба да оставите 48 сати између тренинга да се одморите и опоравите како треба. Рутина понедељак-среда-петак добро функционише за већину људи.

Као почетник, колико тежине треба да подигнем?
Најбоља ствар коју можете да урадите је да почнете од доњег краја спектра тежине и напредујете све док не достигнете око 60 до 70% своје максималне границе (највећа количина тежине коју можете да подигнете за једно понављање у доброј форми). То ће вам дати грубу представу о томе од чега да почнете, омогућавајући вам да полако повећавате тежину мало по мало сваке недеље.

Шта су понављања и сетови?
Понављања: понављање је колико пута понављате одређену вежбу
Сетови: сет представља колико рунди понављања урадите.

Дакле, ако подигнете 10 пута на бенцх прессу, то би био „један сет од 10 понављања“. Ако сте направили кратку паузу, а затим поново урадили исто, завршићете „два сета од 10 понављања“.

Колико понављања и серија идете зависи од тога шта покушавате да постигнете. Више понављања са мањом тежином би побољшало вашу издржљивост, док би мање понављања са већом тежином изградило вашу мишићну масу.

Када су у питању сетови, људи обично циљају између три до пет, у зависности од тога колико их можете завршити без угрожавања форме.

Савети за сваки тренинг
Идите полако - фокусирајте се на своју технику
Одмарајте се 60-90 секунди између сваког сета
Наставите да се крећете када се одмарате – нежна шетња по поду теретане ће вам загрејати мишиће и убрзати рад срца
У идеалном случају, вежбање изводите наведеним редоследом, али ако је опрема заузета, промените редослед ради погодности.

Садржај:
фитнес
Бодибилдинг
Мотивација
Разрадити
Тело
Мотивација у теретани
Спорт
Еспорт
Девојке
Живот
Цитати
Бицепс
Човече
Никада не одустај
Борба
Мусцле
Мрена
Тешко
Здрав
Бодибилдер
Позадина и позадина уживо
4К & ХД


Карактеристике апликације:
* Једноставан за коришћење
* Позадине 4К квалитета
* Живе тапете
* Тамна или светла тема
* Све позадине су бесплатне и могу се преузети
* Десетине закључаних екрана