Калькулятор ЧСС и темпа бега

Pavel Morshinin

Садржи огласе

О овој апликацији

„Шта је пулс?“, „Шта су циљне зоне откуцаја срца?“, „Како резултати тренинга зависе од њих?“ и на крају, „Зашто је толико важно знати свој број откуцаја срца и остати у границама свог максимума?“ су питања која сваки тркач треба да постави себи.

Да бисмо вам помогли да све то схватите, обезбедили смо брзи водич о томе колики је ваш циљни број откуцаја срца и калкулатор који ће вам помоћи да схватите своје личне циљне зоне.

Карвоненов метод
Метода за одређивање граница откуцаја срца. Користи се за одређивање оптималног опсега (циљне зоне) вашег откуцаја срца током вежбања.

Границе опсега су приближно између вредности пулса у мировању и при МХР (максимални број откуцаја срца).

Циљна зона пулса се креће од 50% до 95% вредности МХР-а и бира се у зависности од индивидуалних разлика у физичком стању особе.

ВО2 мак мери способност тела тркача да апсорбује и метаболише кисеоник.

Овај индикатор је фундаменталан у спортској медицини. Уз његову помоћ, процењују се способности спортисте и изгледи за његов напредак.

ВО2 мак вам омогућава да знате своје границе.

Максимални број откуцаја срца
Максимални број откуцаја срца је брзина постигнута при максималном напору пре тренутка екстремног умора. Овај индикатор остаје константан и само се незнатно мења са годинама.

Рад на граници (90%-100% максималног броја откуцаја срца и запремине утрошеног кисеоника) може се радити само у веома кратком временском периоду, а то могу себи приуштити само обучени спортисти. Што је особа боља физичка спремност, дуже може остати у овом распону.

Калкулатор за израчунавање темпа трчања. Изаберите удаљеност. Израчунајте темпо. Спремите се за трку. Покажи ми резултат!