База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

О овој апликацији

База је апликација психолошке помоћи и подршке менталном здрављу бораца и војних лица. То је свеобухватан алат који садржи вежбе самопомоћи засноване на техникама когнитивно бихејвиоралне терапије (ЦБТ) и другим методама заснованим на доказима, укључујући:

Вежбе дисања: универзални алат за управљање стресом и анксиозношћу.

Технике уземљења и опуштања: Вежбе за враћање прибраности, везе са стварношћу и мира у најтежим тренуцима.

Моод Трацкер: Пратите своје расположење и мисли помоћу дневника емоција. Овај алат ће помоћи да се идентификују обрасци и трендови у условима и њихов утицај на добробит.

Медитација: Одаберите своју медитацију да се опустите и стабилизујете своје ментално стање. Слушајте медитације у било ком тренутку да бисте превазишли немирне мисли и водили рачуна о себи.

Психолози пажљиво бирају ове вежбе како бисте себи пружили почетну психолошку подршку и боље разумели своје стање.

База такође има додатне карактеристике као што су:

Дугме за кризне ситуације: Функција брзог реаговања која ће вам помоћи да брзо прилагодите своје стање приликом „покривања“.

Снимање мисли: Снимите своје мисли да бисте олакшали емоционално стање, изразили осећања, анализирали мисли и уверења.

Персонализовани план: Сачувајте своје омиљене вежбе у „Фаворити“ и креирајте сопствени профил дневног плана самопомоћи са скупом алата који су прави за вас.

Поред практичних вежби, База садржи много едукативних материјала о менталном здрављу, укључујући анксиозност, ефекте благе трауматске повреде мозга, хронични бол, проблеме са спавањем, депресију, опсесивне мисли и ПТСП. Уз помоћ База научићете како да управљате сопственим емоцијама, да се носите са анксиозношћу, бесом, депресијом, кривицом, шта да радите са нападима панике и како да побољшате своје благостање уз помоћ дисања.

База је креирана у сарадњи са ветеранима у циљу бољег разумевања њихових потреба, па апликација садржи неопходне материјале за подршку и унапређење менталног здравља војника који су (у активној служби) у војсци, као и оних који су се вратили. на цивилни живот.

Поред тога, апликација База има корисне контакте за борачка и војна лица, као и могућност контактирања психотерапеута и добијања благовременог одговора на захтев.

База података пружа корисницима могућност да остану анонимни и дају личне податке само на сопствени захтев.

Иако су примарна публика Базе ветерани, апликација је користан ресурс за све који желе да побољшају своје ментално здравље. Образовни материјали и алати су универзално корисни и применљиви за све.

Важно је напоменути да апликација "База" није панацеја и не замењује професионалну психотерапију. Уместо тога, нуди прилику ветеранима и војном особљу да боље разумеју своје услове и буду у стању да себи пруже почетну психолошку подршку.

Апликацију је израдила јавна организација „Психолошка подршка и рехабилитација „Слободан избор“, која у области борачких послова ради од 2015. године. Мисија „Слободног избора“ је да пружи психолошку подршку ветеранима, војницима и њиховим породицама користећи методе психотерапије засноване на доказима.

Овај пројекат је омогућио ИРЕКС Програм реинтеграције ветерана.