Витамини и минерали су есенцијални хранљиви састојци који су телу потребни за одржавање доброг здравља и спречавање болести. Ево дугог описа са кључним речима за витамине и минерале:
1- Витамин А: Витамин А одржава здраве очи и кожу и помаже у јачању имунолошког система, расту и развоју. Извори витамина А укључују шаргарепу, парадајз, спанаћ и јетру.
2- Витамин Б: Витамин Б је група витамина који помажу у побољшању функција нервног система и метаболизма, поред тога што подржавају здраву кожу и косу. Извори витамина Б укључују пивски квасац, рибу, живину и интегралне житарице.
3- Витамин Ц: Витамин Ц подржава имуни систем, побољшава апсорпцију гвожђа и смањује инфекције коже. Извори витамина Ц укључују цитрусно воће, црвено воће и зелено лиснато поврће.
4- Витамин Д: Витамин Д помаже у апсорпцији калцијума и фосфора за промовисање здравих костију и зуба.Такође игра улогу у подршци имунолошком систему и побољшању општег здравља. Извори витамина Д укључују масну рибу, млеко и обогаћену храну.
5- Витамин Е: Витамин Е помаже у заштити коже од оштећења узрокованих ултраљубичастим зрацима и помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља. А извори витамина Е укључују авокадо