Interval Tracker Plus

RANJAN LTD

Om spelet

Din kropp anpassar sig till stress. Se till att du använder rätt sort.

Interval Tracker Plus är en precisionskontrastterapicoach utformad för alla som tar allvar med avsiktlig exponering för värme och kyla. Oavsett om du följer Søberg-protokollet, anpassade HIIT-termcykler eller en personlig bastuuthållighetsrutin, guidar den här appen dig genom varje sekund – intervall för intervall – med en realtidsnedräkningstimer och vetenskapligt baserade coachningsledtrådar.

Sluta gissa hur länge du har varit i kylan. Sluta glömma vilket steg som kommer härnäst. Interval Tracker Plus håller dig fokuserad och i linje med protokollet varje enskild session.

VIKTIGA FUNKTIONER

• Guidad intervalltimer — nedräkning i helskärm med färgkodade faser för värme, kyla och vila så att du alltid vet var du är
• Inbyggda protokoll — Søberg Contrast Therapy, Morning Ice Plunge, Sauna Endurance och Custom HIIT Thermal, redo att användas direkt
• Protokollbyggare — skapa obegränsade anpassade protokoll med valfri kombination av bastu, kallt dyk och återhämtningssteg vid valfri längd
• Coachläge — ljud- och visuella signaler i realtid meddelar varje övergång så att du aldrig behöver titta på din telefon
• Sessionssammanfattning — efter varje träningspass får du en fullständig uppdelning: total längd, ackumulerade bastuvärmeminuter, avsiktligt kalla minuter
• Coach-tipskort — vetenskapligt baserade insikter kopplade till ditt slutförda protokoll som förklarar varför bakom protokolldesignen
• Spårning av streck och sessioner — instrumentpanelen visar din nuvarande streck, totala sessioner och livstidsexponeringsminuter
• Träningshistoriklogg — varje session sparas med tidsstämpel, protokollnamn och exponeringsstatistik; rensa loggar när du vill
• Anpassad märkmärkning — markera valfritt protokoll som Anpassat för enkel identifiering i ditt bibliotek
• Inget konto krävs — allt körs helt på din enhet; dina data lämnar aldrig din telefon

SÅ FUNGERAR DET

Öppna appen till din termiska instrumentpanel. Din streck, sessionsantal och ackumulerade exponeringstider är framme och i centrum så att du kan se dina framsteg med en snabb blick.

Tryck på valfritt protokollkort för att starta en guidad session. Den aktiva timern fyller skärmen med det aktuella intervallet — en djup glacialblå för kallt dopp, en intensiv bärnstensröd för bastuvärme, en lugn kricka för återhämtningsvila. En stor cirkulär förloppsring räknar ner sekunderna medan coachrubriken meddelar intervallets namn och position.

När ett intervall slutar övergår appen automatiskt. Du ser nästa steg förhandsgranskat längst ner på timern så att du kan förbereda dig mentalt. Inga knappar att trycka på mitt i sessionen.

I slutet av ditt protokoll visar sessionssammanfattningsskärmen din fullständiga exponeringsfördelning tillsammans med ett coachtips som förklarar vetenskapen bakom vad du just gjorde.

För att skapa ett nytt protokoll, tryck på Skapa protokoll, namnge din rutin och lägg till intervaller ett efter ett med hjälp av stegbyggaren. Välj bastu, kyla eller vila, ställ in minuter och sekunder och tryck på Lägg till intervall i tidslinjen. Upprepa tills ditt protokoll är klart och spara det sedan i ditt bibliotek.

PERFEKT FÖR

• Biohackers och hälsooptimerare som följer avsiktlig forskning om kylaexponering
• Idrottare som använder kontrastbehandling för återhämtning mellan träningspassen
• Bastuentusiaster som vill lägga till struktur och progression i sin träning
• Nybörjare som lär sig Søbergprotokollet eller Wim Hofs principer för kylaexponering
• Alla som vill ha en distraktionsfri, coachledd termisk träningspartner

INTEGRITET OCH FÖRTROENDE

Interval Tracker Plus kräver inget konto, ingen registrering och ingen internetanslutning. Din sessionshistorik, protokollbibliotek och personliga statistik lagras lokalt på din enhet och överförs aldrig någonstans. Det finns inga annonser, inga prenumerationer och ingen datainsamling av något slag. Radera appen så är allt borta – så enkelt är det.

Nyheter

First application release!