Monkeyless: Reduce Screen Time
Köp i appen
1 tn+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
Monkeyless är en mindfulness-app för skärmtid som hjälper dig att få ett slut på telefonberoende genom att meditera innan du öppnar distraherande appar.
Så här gör du:
Meditera för att låsa upp – vår mjuka appblockeringsfunktion skapar ett medvetet ögonblick innan distraktioner börjar. Ta ett kort andetag innan du öppnar vissa appar. Ingen mer autopilot till distraherande appar.
Dagliga guidade meditationer – få tillgång till guidade meditationer och mikromindfulnessövningar för att återställa ditt sinne dagligen.
Förvandla insikt till handling – få personlig skärmtidsanalys för att upptäcka mönster, triggers och utvecklingsområden.
Bygg bättre vanor – välj bland vetenskapligt baserade vaneplaner utformade för att hjälpa dig att avveckla beroendeframkallande telefonbeteenden och bygga medvetna.
Spåra din transformation – ett tydligt, uppmuntrande framstegssystem håller dig motiverad när du bygger in mindfulness och avsikt i varje tryck.
Gå med över 10 000 användare som redan har befriat sig själva.
Prova alla funktioner gratis under din provperiod.
Efter provperioden kräver åtkomst en prenumeration.
Vi anser att medvetna verktyg ska vara tillgängliga – om kostnaden är ett hinder, kontakta oss. Vi finns här för att hjälpa till.
En genomsnittlig person spenderar över 6 timmar om dagen på sin telefon. Hur är det med dig?
Grundorsaken? Låg mindfulness.
Det är så lätt att öppna Instagram eller TikTok och, timmar senare, inse att man har tappat bort tidsuppfattningen. Timmarna har gått.
Ditt sinne går på autopilot. Östasiatisk filosofi beskriver detta som "Monkey Mind" - rastlöst och tanklöst hoppande från en sak till en annan.
Liksom alla beroenden känns det som att bryta vanan som att kämpa uppförsbacke mot sig själv. Och hårda åtgärder som att blockera appar eller sätta tidsgränser verkar aldrig fungera i längden.
Monkeyless har en radikalt annorlunda strategi. Varför?
1. Grundorsaken till doomscrolling är det rastlösa "Monkey Mind", format av åratal av betingning mot ständiga distraktioner som din telefon.
2. Den enda lösningen ligger i att lugna samma sinne med mindfulness. Att bara blockera appar eller sätta tidsgränser, som de flesta skärmtidsappar gör, åtgärdar inte grundproblemet.
3. Odla mindfulness med meditation. Kombinera pragmatism med optimism. Du behöver inte vara munk för att göra detta – men du är välkommen att vara med oss.
Vetenskap?
Med hjälp av mindfulness, som stöds av vetenskap, gör vi det enklare att bryta dessa vanor på ett varaktigt sätt. Meditation har visat sig effektivt hjälpa till att avveckla beroendeframkallande beteenden.
Till exempel fann en studie om Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) att mindfulnessträning var förknippad med en minskning av återfallsfrekvensen bland individer, och det kunde hjälpa till att hantera stressinducerat beroendeframkallande beteende. Annan forskning om MBRP och liknande metoder har visat minskningar av återfall, känslomässig stress och impulser.
Forntida visdom från tusentals år sedan är fortfarande mycket relevant idag. Förändra med Monkeyless, bryt dig fri från Monkey Mind för alltid.
FAQ (Frequently Asked Questions):
https://www.monkeyless.app/faq
Användarvillkor:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Integritetspolicy:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Vårt speciella tack går till boken: The Mind Illuminated, av Culadasa. En del av lärdomarna i den här appen är inspirerade av den.
Så här gör du:
Meditera för att låsa upp – vår mjuka appblockeringsfunktion skapar ett medvetet ögonblick innan distraktioner börjar. Ta ett kort andetag innan du öppnar vissa appar. Ingen mer autopilot till distraherande appar.
Dagliga guidade meditationer – få tillgång till guidade meditationer och mikromindfulnessövningar för att återställa ditt sinne dagligen.
Förvandla insikt till handling – få personlig skärmtidsanalys för att upptäcka mönster, triggers och utvecklingsområden.
Bygg bättre vanor – välj bland vetenskapligt baserade vaneplaner utformade för att hjälpa dig att avveckla beroendeframkallande telefonbeteenden och bygga medvetna.
Spåra din transformation – ett tydligt, uppmuntrande framstegssystem håller dig motiverad när du bygger in mindfulness och avsikt i varje tryck.
Gå med över 10 000 användare som redan har befriat sig själva.
Prova alla funktioner gratis under din provperiod.
Efter provperioden kräver åtkomst en prenumeration.
Vi anser att medvetna verktyg ska vara tillgängliga – om kostnaden är ett hinder, kontakta oss. Vi finns här för att hjälpa till.
En genomsnittlig person spenderar över 6 timmar om dagen på sin telefon. Hur är det med dig?
Grundorsaken? Låg mindfulness.
Det är så lätt att öppna Instagram eller TikTok och, timmar senare, inse att man har tappat bort tidsuppfattningen. Timmarna har gått.
Ditt sinne går på autopilot. Östasiatisk filosofi beskriver detta som "Monkey Mind" - rastlöst och tanklöst hoppande från en sak till en annan.
Liksom alla beroenden känns det som att bryta vanan som att kämpa uppförsbacke mot sig själv. Och hårda åtgärder som att blockera appar eller sätta tidsgränser verkar aldrig fungera i längden.
Monkeyless har en radikalt annorlunda strategi. Varför?
1. Grundorsaken till doomscrolling är det rastlösa "Monkey Mind", format av åratal av betingning mot ständiga distraktioner som din telefon.
2. Den enda lösningen ligger i att lugna samma sinne med mindfulness. Att bara blockera appar eller sätta tidsgränser, som de flesta skärmtidsappar gör, åtgärdar inte grundproblemet.
3. Odla mindfulness med meditation. Kombinera pragmatism med optimism. Du behöver inte vara munk för att göra detta – men du är välkommen att vara med oss.
Vetenskap?
Med hjälp av mindfulness, som stöds av vetenskap, gör vi det enklare att bryta dessa vanor på ett varaktigt sätt. Meditation har visat sig effektivt hjälpa till att avveckla beroendeframkallande beteenden.
Till exempel fann en studie om Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) att mindfulnessträning var förknippad med en minskning av återfallsfrekvensen bland individer, och det kunde hjälpa till att hantera stressinducerat beroendeframkallande beteende. Annan forskning om MBRP och liknande metoder har visat minskningar av återfall, känslomässig stress och impulser.
Forntida visdom från tusentals år sedan är fortfarande mycket relevant idag. Förändra med Monkeyless, bryt dig fri från Monkey Mind för alltid.
FAQ (Frequently Asked Questions):
https://www.monkeyless.app/faq
Användarvillkor:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Integritetspolicy:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Vårt speciella tack går till boken: The Mind Illuminated, av Culadasa. En del av lärdomarna i den här appen är inspirerade av den.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Den här appen kan dela data av följande typ med tredje part
Personliga uppgifter, Appinformation och appens prestanda och Enhetsidentifierare eller andra identifierare
Den här appen kan samla in data av följande typ
Plats, Personliga uppgifter och 2 till
Data krypteras när den skickas
Det går inte att radera datan
Nyheter
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
Appsupport
Om utvecklaren
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
