PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Om appen

PMA Stoic Method är en privat, lokalt-först reflektionsapp byggd kring en strukturerad femstegsprocess:

SE → SEPARERA → UNDERSÖK → OMFRAMA → VÄLJ

Metoden hjälper dig att sakta ner, skilja vad som hände från den betydelse du gav det, undersöka tanken bakom känslan, överväga en annan rättvis tolkning och välja din nästa handling medvetet.

SPEGEL

Använd femstegsprocessen med Speglet med verkliga situationer från vardagen.

SE
Beskriv vad som hände så tydligt du kan.

SEPARERA
Sortera dina egna påståenden i fakta eller tolkning. Målet är att lägga märke till var observationen slutar och tolkningen börjar.

UNDERSÖK
Identifiera vad du känner, hur starkt det känns och tanken eller självpratet som ligger bakom det.

OMFRAMA
Fråga vad mer rimligen kan vara sant utan att ignorera fakta. Detta är inte påtvingat positivt tänkande. Det är en annan rättvis tolkning av samma situation.

VÄLJ
Bestäm vad som är ditt att bära, vad som inte är ditt att bära, och vilken medveten åtgärd du vill vidta härnäst.

KLAR SIKT

Sammanställ de fem stegen i en koncis reflektion innan du väljer om du vill spara eller dela den.

DAGLIGT PERSPEKTIV

Börja dagen med ett stoiskt perspektiv, en fråga att undersöka och en praktisk PMA-åtgärd för vardagen.

DAGBOK

Spara bara de reflektioner du väljer. Sök i dem, återbesök dem, markera dem som favoriter, exportera dem eller radera dem när du vill.

MÖNSTER

Lägg märke till återkommande tankar och känslor i dina egna sparade reflektioner. Mönster presenteras som observationer, inte diagnoser.

PRIVAT GENOM DESIGN

• Inget konto krävs
• Inga prenumerationer
• Inga annonser
• Ingen molnbaserad AI
• Ingen beteendespårning
• Kärnreflektionsfunktioner fungerar offline
• Sparade reflektioner finns kvar på din enhet om du inte väljer att exportera eller dela dem

PMA Stoic Method sammanför stoiska principer, positiv mental attityd (PMA) och psykologiinspirerad reflektion i en strukturerad process.

Den talar inte om för dig vad du ska tänka. Den ger dig en metod för att undersöka hur du tänker.

Se tydligt. Separera noggrant. Granska ärligt. Omformulera rättvist. Välj medvetet.

Nyheter

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.