Sov med avslappnande ljud
Innehåller annonserKöp i appen
5 tn+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
Behövs du ladda upp? Lita inte på koffein - en tupplur ger dig ett lyft för ditt minne, dina kognitiva färdigheter, din kreativitet och din energinivå.
Vad är en powernap?
En powernap är en kort sömn som avslutas före djupsömnen. Den är avsedd att snabbt vitalisera ämnet.
Power nap är tänkt att maximera fördelarna med sömn kontra tid. Den används för att komplettera normal sömn, särskilt när en sovande person har ackumulerat ett sömnunderskott.
Fördelar med en powernap
Power naps på mindre än 30 minuter återställer vakenheten och främjar prestation och inlärning.
En tupplur kan återställa vakenheten, förbättra prestationen och minska misstag och olyckor. En studie vid NASA av sömniga militärpiloter och astronauter visade att en 40-minuters tupplur förbättrade prestationen med 34 % och vakenheten med 100 %.
Att sova har psykologiska fördelar. En tupplur kan vara en behaglig lyx, en minisemester. Det kan vara ett enkelt sätt att få lite avkoppling och föryngring.
Tips för att sova
Var konsekvent. Håll ett regelbundet sovschema. Den bästa sovtiden är mitt på dagen, mellan 13.00 och 15.00.
Gör det snabbt. Ställ in ditt mobilalarm på 30 minuter eller mindre om du inte vill vakna groggy.
Gå in i mörkret. Sov i ett mörkt rum eller bär en ögonmask. Om du blockerar ljuset hjälper det dig att somna snabbare.
Håll dig varm. Förvara en filt i närheten som du kan lägga över dig eftersom din kroppstemperatur sjunker när du sover.
Vad är en powernap?
En powernap är en kort sömn som avslutas före djupsömnen. Den är avsedd att snabbt vitalisera ämnet.
Power nap är tänkt att maximera fördelarna med sömn kontra tid. Den används för att komplettera normal sömn, särskilt när en sovande person har ackumulerat ett sömnunderskott.
Fördelar med en powernap
Power naps på mindre än 30 minuter återställer vakenheten och främjar prestation och inlärning.
En tupplur kan återställa vakenheten, förbättra prestationen och minska misstag och olyckor. En studie vid NASA av sömniga militärpiloter och astronauter visade att en 40-minuters tupplur förbättrade prestationen med 34 % och vakenheten med 100 %.
Att sova har psykologiska fördelar. En tupplur kan vara en behaglig lyx, en minisemester. Det kan vara ett enkelt sätt att få lite avkoppling och föryngring.
Tips för att sova
Var konsekvent. Håll ett regelbundet sovschema. Den bästa sovtiden är mitt på dagen, mellan 13.00 och 15.00.
Gör det snabbt. Ställ in ditt mobilalarm på 30 minuter eller mindre om du inte vill vakna groggy.
Gå in i mörkret. Sov i ett mörkt rum eller bär en ögonmask. Om du blockerar ljuset hjälper det dig att somna snabbare.
Håll dig varm. Förvara en filt i närheten som du kan lägga över dig eftersom din kroppstemperatur sjunker när du sover.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Nyheter
Localization update
