База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Om appen

Basen är en tillämpning av psykologisk hjälp och stöd för den mentala hälsan hos veteraner och militär personal. Det är ett omfattande verktyg som innehåller självhjälpsövningar baserade på kognitiv beteendeterapi (KBT) tekniker och andra evidensbaserade metoder, inklusive:

Andningsövningar: Ett universellt verktyg för att hantera stress och ångest.

Jordnings- och avslappningstekniker: Övningar för att återfå lugnet, kontakten med verkligheten och frid i de svåraste stunderna.

Mood Tracker: Spåra ditt humör och dina tankar med en känslodagbok. Detta verktyg kommer att hjälpa till att identifiera mönster och trender i förhållandena och deras inverkan på välbefinnandet.

Meditation: Välj din meditation för att slappna av och stabilisera ditt mentala tillstånd. Lyssna på meditationer när som helst för att övervinna rastlösa tankar och ta hand om dig själv.

Dessa övningar är noggrant utvalda av psykologer så att du kan ge dig själv initialt psykologiskt stöd och bättre förstå dina tillstånd.

Basen har även ytterligare funktioner som:

Krisknapp: En snabbsvarsfunktion som hjälper dig att snabbt justera ditt tillstånd när du "täcker".

Tankeinspelning: Spela in dina tankar för att underlätta känslomässigt tillstånd, uttrycka känslor, analysera tankar och övertygelser.

Personlig plan: Spara dina favoritövningar i "Favoriter" och skapa din egen profil för en daglig självhjälpsplan med den uppsättning verktyg som är rätt för dig.

Förutom praktiska övningar innehåller Basen många utbildningsmaterial om mental hälsa, inklusive ångest, effekterna av lindrig traumatisk hjärnskada, kronisk smärta, sömnproblem, depression, tvångstankar och PTSD. Med hjälp av Baz får du lära dig hur du hanterar dina egna känslor, hanterar ångest, ilska, depression, skuld, vad du ska göra med panikattacker och hur du kan förbättra ditt välbefinnande med hjälp av andningen.

Databasen skapades i samarbete med veteraner för att bättre förstå deras behov, så applikationen innehåller det nödvändiga materialet för att stödja och förbättra den mentala hälsan hos militärer som är (i aktiv tjänst) i armén, såväl som de som har återvänt till det civila livet.

Dessutom har Baza-applikationen användbara kontakter för veteraner och militär personal, samt möjligheten att kontakta en psykoterapeut och få ett snabbt svar på begäran.

Databasen ger användarna möjlighet att vara anonyma och lämna personuppgifter endast på egen begäran.

Även om basens primära målgrupp är veteraner, är appen en användbar resurs för alla som vill förbättra sin mentala hälsa. Utbildningsmaterial och verktyg är universellt användbara och användbara för alla.

Det är viktigt att notera att "Base"-applikationen inte är ett universalmedel och inte ersätter professionell psykoterapi. Istället erbjuder det en möjlighet för veteraner och militär personal att bättre förstå sina villkor och kunna ge sig själva initialt psykologiskt stöd.

Ansökan skapades av den offentliga organisationen "Psykologiskt stöd och rehabilitering "Fritt val", som sedan 2015 arbetar inom veteranärenden. Uppdraget för "Fritt val" är att ge psykologiskt stöd till veteraner, militärer och deras familjer med hjälp av evidensbaserade psykoterapimetoder.

Detta projekt möjliggjordes av IREX Veterans Reintegration Program.