BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Om appen

BPD Tracker är din personliga följeslagare för att hantera borderline personlighetsstörning. Appen är utformad med empati, integritet och evidensbaserade DBT-principer (dialektisk beteendeterapi) och hjälper dig att förstå dina känslomässiga mönster och bygga upp varaktiga copingförmågor.

🧠 HUMÖRSPÅRNING
• Logga ditt humör på några sekunder med vårt intuitiva 5-nivåsystem
• Spåra intensitet, triggers och aktiviteter
• Se dina veckovisa humörtrender med vackra diagram
• Hitta mönster som hjälper dig och din terapeut att göra framsteg

⚡ AVSNITTSLOGGNING
• Spåra 9 BPD-specifika episodtyper: dissociation, rädsla för övergivenhet, identitetsstörning, impulsivitet, emotionell instabilitet, kronisk tomhet, intensiv ilska, självskadebeteende och paranoida tankar
• Registrera intensitet, varaktighet, triggers och använda copingstrategier
• Övervaka om episoderna hanterades framgångsrikt
• Identifiera dina vanligaste episodtyper

🧘 13 DBT-FÄRDIGHETER
• Stresstolerans: TIPP, STOPP, För- och nackdelar med mera
• Mindfulness: Klokt sinne, Observera, Beskriv, Delta
• Känsloreglering: Kontrollera fakta, Motsatt handling, ABC SNÄLLA
• Interpersonell effektivitet: KÄRA MAN, GE, SNABBT
• Steg-för-steg-vägledning för varje färdighet
• Spåra vilka färdigheter du öva dagligen

📝 TERAPEUTISK JOURNAL
• Skriv fritt i ett säkert, privat utrymme
• Lägg till taggar för att organisera dina inlägg
• Bearbeta dina tankar mellan terapisessionerna

📊 INSIKT & DIAGRAM
• Veckovisa humörtrenddiagram
• Spårning av episodernas frekvens
• Analys av humörfördelning
• Dagens ögonblicksbildspanel

🔒 FULLSTÄNDIG INTEGRITET
• All data finns kvar på DIN enhet — vi samlar aldrig in eller delar dina data
• Inget konto krävs
• Ingen internetanslutning behövs
• Inga annonser, ingen spårning, ingen datautvinning

🌍 TILLGÄNGLIG PÅ 10 SPRÅK
• Engelska, japanska (日本語), spanska (spanska), franska (franska), tyska (tyska), koreanska (한국어), portugisiska (brasilianska), indonesiska (bahasa), vietnamesiska (tiếng việt), turkiska (turkiska)

🎯 PERSONLIG ANPASSAD INTRODUKTION
• Berätta om dina mål och utmaningar
• Få en personlig rekommendation om verktyg
• Börja med din första humörkontroll under installationen

⚠️ VIKTIG FRISKRIVNING
Denna app ersätter INTE professionell psykisk hälsovård. Den är utformad för att komplettera terapi, inte ersätta den. Om du befinner dig i kris, vänligen kontakta:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (ring eller sms:a 988)
• Crisis Text Line (sms:a HOME till 741741)
• SAMHSA Helpline (1-800-662-4357)

BPD Tracker skapades med kärlek till BPD-communityn. Dina känslor är giltiga. Din resa spelar roll.

Nyheter

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device