How to Twerk Dance

Athletic Sport Spirit Flow

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Jinsi ya Kuchezea Ngoma: Mwongozo wa Hatua kwa Hatua
Twerking ni densi maarufu inayojulikana kwa miondoko yake ya nguvu ya makalio na kutikisa nyara. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ngumu, kwa mazoezi na ujasiri, mtu yeyote anaweza kujifunza jinsi ya kurekebisha. Huu hapa ni mwongozo wa kina wa kukusaidia ustadi wa sanaa ya twerking.

1. Pasha joto
Kabla ya kuanza kufanya twerk, ni muhimu kuupasha mwili joto ili kuepuka kuumia na kuboresha kubadilika.

Nyoosha nyonga na miguu yako: Tengeneza miduara ya nyonga, mapafu, na kunyoosha miguu ili kulegea.
Shirikisha kiini chako: Fanya mazoezi machache ya msingi kama vile mbao na viti-ups ili kuamsha misuli ya tumbo lako.
2. Ingia kwenye Nafasi
Msimamo sahihi ni muhimu kwa twerking yenye ufanisi.

Miguu kando: Simama na miguu yako kwa upana wa mabega. Hii inatoa utulivu na usawa.
Magoti yaliyoinama: Piga magoti yako kidogo. Hii itakusaidia kusonga viuno vyako kwa uhuru zaidi.
Nyuma moja kwa moja: Weka mgongo wako sawa lakini ukiwa umetulia, ukiruhusu viuno vyako kusonga kwa urahisi zaidi.
3. Mwalimu wa Msingi wa Twerk
Twerk ya msingi inahusisha harakati za pekee za hip.

Pindua makalio yako: sukuma makalio yako mbele na nyuma. Anza polepole ili kupata hisia kwa harakati.
Tenga harakati: Lenga kusonga viuno vyako tu. Weka sehemu nyingine ya mwili wako kwa kiasi.
Tumia kiini chako: Shirikisha misuli yako ya msingi ili kusaidia kudhibiti harakati.
4. Ongeza Baadhi ya Tofauti
Mara tu unaporidhika na twerk ya msingi, unaweza kujaribu kuongeza tofauti kadhaa.

Up-and-down twerk: Sogeza makalio yako juu na chini huku ukidumisha mkao wa twerk.
Upasuaji wa upande hadi upande: Badilisha viuno vyako kutoka upande hadi upande. Hii inaongeza kipengele kinachobadilika kwenye twerking yako.
Mzunguko wa mzunguko: Zungusha viuno vyako kwa mwendo wa mviringo. Hatua hii inaweza kuwa changamoto zaidi lakini inaonekana kuvutia.
5. Ingiza Miguu Yako
Kutumia miguu yako kunaweza kuongeza twerk yako na kuifanya iwe ya nguvu zaidi.

Squat twerk: Jishushe katika nafasi ya squat na twerk. Hii inahusisha misuli ya mguu wako na kuimarisha harakati.
Urekebishaji wa ukuta: Simama ukiangalia ukuta, weka mikono yako juu yake kwa msaada, na twerk. Nafasi hii inaruhusu safu kubwa zaidi ya mwendo.
6. Fanya mazoezi na Muziki
Kwenda muziki hukusaidia kupata mdundo wako na kufanya mazoezi yawe ya kufurahisha zaidi.

Chagua wimbo wenye mdundo mzuri: Chagua wimbo wenye mdundo mkali na thabiti ambao unaweza kufuata.
Fanya mazoezi ya kufuata mdundo: Sogeza makalio yako kwa mdundo wa muziki. Anza polepole na polepole ongeza kasi yako kadri unavyokuwa vizuri zaidi.
7. Unganisha na Miondoko Nyingine ya Ngoma
Kujumuisha uchezaji twerking kwenye taratibu zingine za densi kunaweza kufanya uchezaji wako kuwa wa kuvutia zaidi na wa kusisimua.

Changanya na miondoko ya hip-hop: Changanya twerking na miondoko mingine ya hip-hop kama vile mizunguko ya mwili na kutenganisha makalio.
Unda utaratibu: Tengeneza utaratibu mfupi wa densi unaojumuisha kucheza twerking na miondoko mingine ya densi. Fanya mazoezi hadi ujiamini.
8. Jenga Kujiamini kwako
Kujiamini ni muhimu kwa twerking vizuri.

Fanya mazoezi mara kwa mara: Kadiri unavyofanya mazoezi zaidi, ndivyo utakavyokuwa bora zaidi. Tenga wakati kila siku wa kufanyia kazi ujuzi wako wa kufanya twerking.
Cheza mbele ya kioo: Hii hukusaidia kuona mienendo yako na kufanya marekebisho inavyohitajika.

Hitimisho
Twerking ni uchezaji wa dansi wa kufurahisha na wa juhudi ambao unaweza kuongeza umaridadi kwa utaratibu wowote wa densi. Kwa kufuata hatua hizi na kufanya mazoezi mara kwa mara, utaweza kujua mambo ya msingi na hata kukuza mtindo wako wa kufanya twerking. Kumbuka kufurahiya na kucheza kwa ujasiri!