VO2Run – Entraînement VMA

CTDEV

Kuhusu programu hii

🏃‍♂️ VO2Run — Zana ya mafunzo iliyoundwa kwa ajili ya vilabu na makocha

VO2Run ni programu inayoendeshwa iliyoundwa ili kurahisisha kazi ya makocha na kupanga mafunzo ya klabu, huku ikiwapa wakimbiaji vipindi vilivyo wazi na vyenye ufanisi vilivyoundwa kulingana na kiwango chao.

Iwe unafundisha kikundi, klabu, au wanariadha binafsi, VO2Run hukusaidia kuunda, kupanga, na kushiriki vipindi vya mafunzo kulingana na VMA (Kasi ya Juu ya Aerobic) au RPE (Hatari kwa Kila Mazoezi).

🏅 Hali ya Klabu
- Jiunge au unda klabu yako kwenye VO2Run
- Toa vipindi vya mafunzo vilivyopangwa kwa wanariadha wako
- Weka mafunzo na taarifa za kikundi mahali pamoja
- Wahamasishe wanachama wako kwa nukuu za kichekesho na mazoezi ya kila siku
- Panga mashindano yajayo

👥 Usimamizi wa wanachama ulioundwa kwa ajili ya vilabu
- Unda wasifu kamili wa wanachama
- Ongeza nambari ya leseni na michezo inayofanywa
- Futa mpangilio wa wanariadha
- Panga wanachama kulingana na programu yao ya kikundi au ya mtu binafsi
- Ufikiaji wa haraka wa taarifa muhimu kwa kocha

🧠 Vipindi vilivyorekebishwa kwa wasifu wote
- Unda vipindi kulingana na VMA (asilimia ya nguvu, umbali, muda, marudio)
- Unda vipindi kulingana na RPE (jitihada inayoonekana), bora kwa kukimbia kwenye njia, kukimbia barabarani, au vikundi tofauti
- Ishara wazi ya maeneo ya juhudi (rahisi, kasi, makali, mbio za kasi)
- Makadirio otomatiki ya ugumu wa kikao
- Vipindi vinavyosomeka na rahisi kufuata Wanariadha

📆 Kalenda ya mashindano ya klabu, moja kwa moja kwenye programu
- Ongeza mashindano ya klabu kwa urahisi na ueleze muundo wao
- Kila mwanachama ana ufikiaji wa yote muhimu yanayohusiana na mbio taarifa
- Onyesha ushiriki wako au nia yako tu katika shindano
- Tazama kwa muhtasari idadi ya washiriki waliosajiliwa na wanachama wanaopenda kupanga usafiri
- Ongeza tukio na usajili wake kwenye kalenda yako binafsi ili kuhakikisha hukosi chochote

🛠️ Zana zenye nguvu kwa makocha
- Unda vipindi kamili vya mafunzo (kupasha joto, mazoezi kuu, kupoa)
- Shiriki vipindi na wanachama wa klabu
- Programu za kikundi au za mtu binafsi
- Panga vipindi vya kila siku kwa kundi zima
- Okoa muda katika maandalizi na mawasiliano

⚙️ Kwa nini uchague VO2Run kwa klabu yako?

- Imeundwa na na kwa ajili ya mafunzo
- Bora kwa kusimamia vikundi mbalimbali
- Vipindi kulingana na data ya lengo (VMA) au juhudi zinazoonekana (RPE)
- Bure, bila matangazo yanayoingilia
- Hakuna usanidi tata

📈 Panga mafunzo yako, wasaidie wanariadha wako waendelee, na kurahisisha jukumu lako kama kocha.

➡️ Pakua VO2Run sasa na uipe klabu yako zana ya kisasa na yenye ufanisi ya mafunzo.

🏃‍♀️ Kwa wakimbiaji bila klabu (au mazoezi ya kujitegemea)

Huna klabu au kocha aliyejitolea? VO2Run bado hukuruhusu kufanya mazoezi kwa ufanisi na akili, kwa kujitegemea kabisa. - Fikia mipango ya mafunzo iliyotengenezwa tayari iliyoundwa kulingana na kiwango na malengo yako
- Boresha kiwango chako cha juu cha VO2 kwa vipindi vilivyopangwa na vinavyoendelea
- Unda vipindi vyako mwenyewe kwa urahisi, kulingana na kiwango cha juu cha VO2 au RPE (Kiwango cha Utendaji)
- Taswira wazi kasi zako zinazolengwa, nyakati zilizogawanywa, na maeneo ya juhudi
- Pokea uthibitisho wa kila siku wa kutia moyo (punchline)
- Fanya mazoezi kwa kasi yako mwenyewe kwa vipindi rahisi kuelewa na vya kutia moyo
- VO2Run inakupa zana za kocha, hata unapofanya mazoezi peke yako.

➡️ Pakua VO2Run sasa na ubadilishe mafunzo yako ya kukimbia!