Mind journal: Diary, Mood trac

Bazimo

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Je! Ikiwa ungeandika sentensi kadhaa kwenye jarida lako na kupata msamaha wa wasiwasi mara moja? Hivi ndivyo shajara inayoongozwa na CBT inavyofanya kazi.

Jijitambue kwa kutumbukia sana kwenye mapenzi yako, hisia zako, na malengo yako ya maisha

Afya ya akili ni mashine ngumu sana na wakati mwingine huanguka katika unyogovu. Jarida la tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) inakuja kusaidia kupitia mbinu kadhaa nzuri:
- Utangazaji wa busara hukuruhusu kupumzika mwishoni mwa siku
- Tafakari inayoongozwa inaboresha ufahamu na kufundisha shukrani
- Diary tracker diary inaruhusu kuweka wimbo wa mienendo ya mhemko
- Shajara ya kujitunza hutumika kwa kujifunza njia mpya za kufikiria na kushinda unyogovu
- Jarida yenyewe hufanya bipolar kuwa laini

Shajara ya mfuatiliaji wa Mood iko hapa kujua mahitaji ya unyogovu:
- wakati gani wa siku husababisha hali mbaya
- shughuli fulani zinazohusika na mawazo hasi
- tabia isiyofaa

Programu za afya ya akili mara nyingi huajiriwa kwa kuingia haraka kana kwamba imekuwa msaada wowote katika tiba hiyo. Programu ya jarida la Akili, kwa upande mwingine, hutoa vyombo vya mabadiliko ya kina ya kibinafsi pamoja na utulivu wa wasiwasi.

Jarida la kuongozwa la jarida linatoa idadi kubwa ya nishati chanya ambayo hufichwa na maswala ya afya ya akili, kama vile wasiwasi na unyogovu.

Uandishi wa kujitunza na Jarida la Akili lina vifaa hivi:
- Pumzika na utafakari katika shajara
- magogo 3 hadi 10 na mfuatiliaji wa mhemko kupata picha nzima ya afya ya akili na kutambua bipolar
- Maendeleo ya furaha kwa kufuata shauku ya kutuliza wasiwasi
- Usikilizaji wa kutafakari na uthibitisho wa kulala vizuri

Ustawi wa afya ya akili unahitaji athari ya kila siku juu yake. Kadiri kazi yako ya tabia ya kutafakari inavyokuwa na nguvu zaidi misuli ya ubongo na pato zaidi unayopokea katika mwelekeo wa utulivu wa wasiwasi.

Sababu za uharibifu huathiri akili zetu na kusababisha unyogovu wa bipolar au wasiwasi. Kiasi kikubwa cha habari, ukosefu wa utamaduni wa kujitunza - vitu vyote vinaathiri afya ya akili. Jarida la tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) hutumiwa kuleta uhusiano mzuri na ulimwengu wa nje kwa kuimarisha ya ndani.

Faida za kujitunza kwa afya ya akili na daftari ya Akili ya Akili:
- kuinua shukrani kazini
- misaada ya wasiwasi inaonekana shukrani haraka sana kwa njia zilizothibitishwa za matibabu ya kisaikolojia
- kukuza mawazo ya kupunguza wasiwasi kupitia kufuata mipango ya kujitunza

Jijue mwenyewe kwa kufuata athari za tafakari ya utunzaji wa afya ya akili. Unaweza kuitumia kama shajara ya shukrani, mfuatiliaji wa mhemko na kufikia utambuzi na rekodi jarida la kila siku, mawazo ya siri, safari, mhemko na wakati wa faragha.

Kutoa jaribio la CBT katika kuzuia unyogovu na kupata furaha ya kimsingi.

Jarida la Akili - jarida la mawazo ya afya ya akili hutoa hali za kibinafsi kwa tafakari inayoongozwa kwenye maeneo halisi kama vile bipolar, unyogovu, shukrani.

Mapya

🎊 Here's to more laughs and good times in 2022.
Wishing you and yours health and happiness in the new year
Mind Journal Team ❤️