Speed4lifts ni maombi ambayo inakuwezesha ratiba workouts yako na kufuatilia maendeleo yako na speed4lifts encoder.
Kama wewe ni weightlifter, powerlifter, mwogeleaji au mpira wa miguu, Kama michezo yako inahitaji uwe na nguvu, kwa kasi au zaidi kulipuka, utataka kutoa mafunzo optimalt kufanikisha na toleo bora ya wewe.
Programu misingi MRN wako (mwisho marudio kwa kuweka) au wako (mwisho mashindano ya kihistoria ama) 1RM nadharia ni kuthibitika kuwa njia bora ya kutoa mafunzo, kwa kuwa kwao% ya RM kila mtu hufanya idadi tofauti ya marudio, pamoja na 1RM yetu inatofautiana mno kikao baada ya kipindi.
hivyo kuwa optimalt kukutana 1RM yetu ya kila siku, hivyo kujua nini hali hiyo sisi ni kila siku, unaweza kuongeza au kuondoa kazi kama sisi kuona kwamba utendaji wetu haina kuboresha wiki moja baada ya wiki.
Aidha kujua kasi ya marudio ya kwanza na uchovu ni kufikiwa katika mfululizo, tunaweza kutambua nambari ya mfululizo na bora kwa kila marudio ya mtu binafsi, kama kila mtu ni tofauti na kufanya generic routines ni kosa kubwa tunaweza kufanya.
Train kama mtaalamu, hivyo tu utaona kuwa hakuna mipaka.
"Huwezi kuboresha kile huwezi kupima"
Ilisasishwa tarehe
12 Nov 2021