Japan SDF style Pull-ups,army

Minerva K.K.

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

■ Muhtasari
"Programu ya Kuvuta Nguvu ya Kujilinda" ni programu inayoauni vuta-ups za mtindo wa Jeshi la Kujilinda la Kijapani. Filimbi hulia mara moja kila sekunde tatu. Imeundwa kutumiwa na washiriki wa Vikosi vya Kujilinda kwa ajili ya mafunzo ya Majaribio ya Utimamu wa Kimwili ya Vikosi vya Kujilinda, ili iweze kutumika kwa 'Pass'.

Jaribio la Usaha wa Kimwili la SDF hukuruhusu kupita mara moja tu. Ikiwa programu itarekodi matumizi ya pasi, itakatwa kutoka kwa jumla ya hesabu. Kwa hivyo, utaweza kufanya mazoezi kwa karibu zaidi na Jaribio la Usaha wa Kimwili la JSDF.

Idadi ya mara ambazo umefanya vuta-ups na kiwango gani uko katika JSDF Physical Fitness Test pia itaonyeshwa mara moja, ili uweze kubainisha kwa haraka kiwango chako cha sasa.

Kuvuta-ups katika sheria za Mtihani wa Usawa wa Kimwili wa JSDF ni mojawapo ya mazoezi ya mafunzo yanayotumika sana katika Vikosi vya Kujilinda, kwani yanafaa katika kuimarisha misuli ya mkono na mgongo.

Katika programu hii, tumeandaa video na maandishi yanayoelezea jinsi ya kufanya kuvuta-ups kwa mtindo wa SDF ili watu mbalimbali, kutoka kwa Kompyuta hadi wataalam, wanaweza kufanya kuvuta-ups kwa mtindo wa SDF.

Kwa hiyo, hata wale ambao hawajui jinsi ya kufanya kuvuta-ups wataweza kufanya kazi juu yake baada ya kuiangalia.

Kwa kuongeza, programu ina kazi ya kurekodi idadi ya kuvuta-ups uliyofanya hapo awali, na kuonyesha moja kwa moja ni kiwango gani cha daraja ulikuwa.

Unaweza pia kuishiriki kwa SNS kwa urahisi, ili uweze kutoa mafunzo pamoja na marafiki na wafanyakazi wenzako.

Kuanzia wanaoanza hadi uvutaji wa hali ya juu, mtu yeyote anaweza kufurahia na kutoa mafunzo kwa ufanisi akitumia Programu ya SDF Pull-ups. Tunatumahi utaitumia kusaidia mafunzo yako nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi, na kwa mazoezi.

■Jinsi ya kufanya vuta-ups za mtindo wa JSDF
1. shika kwa mkono wa mbele
2. upana wa mkono ni sawa na upana wa mabega.
3. uso moja kwa moja mbele. Usiinue uso.
4. kidevu juu ya bar.
5. kupanua kikamilifu viwiko wakati wa kupunguza.
6. usitumie kurudi nyuma.

■ kipengele
1. Programu iliyojitolea kwa JSDF kuvuta-ups
2. Kuna video inayoelezea jinsi ya kufanya uvutaji wa JSDF
3. Firimbi inasikika mara moja kila sekunde 3
4. Inalingana na "Pass" kulingana na JSDF pull-up Test
5. Unaweza kuona kwa urahisi ni kiwango gani uko.

■Faida za kuvuta-ups
1. ni bora katika kuimarisha mkono na misuli ya nyuma: SDF pull-ups hutumiwa sana katika mafunzo ili kuimarisha biceps na misuli ya nyuma. Kwa kufundisha misuli hii, mwili wa juu wenye nguvu unaweza kupatikana.

2. mafunzo ya msingi: Kuvuta-ups ni ufanisi katika kuimarisha si tu mwili wa juu, lakini pia tumbo, chini ya tumbo, na misuli ya chini ya nyuma. Hii inawafanya kuwa mafunzo ya msingi yenye ufanisi.

3. tofauti nyingi: Kuna tofauti nyingi za kuvuta-ups za SDF, sio tu kuvuta-ups za mbele, lakini pia kuvuta-ups zilizopinduliwa, kuvuta kwa mkono mmoja, kuvuta kwa uzito, na kadhalika. Kuchanganya tofauti hizi huruhusu mazoezi mengi zaidi. 5.

4. Mafunzo ya kiakili: Mivutano pia inajulikana kama aina ya mafunzo ya kujishinda na kuwa na nguvu ya kiakili. Kuvuta-ups kwa muda mrefu na tofauti ngumu za kuvuta-ups pia ni bora kwa mafunzo ya akili.


■Tumia Kesi
1. msaada wa mafunzo kwa wafanyakazi wa Kikosi cha Kujilinda
- Ukiwa na programu hii, unaweza kuunda mazingira ambayo yanafanana na jaribio halisi la Mtihani wa Mazoezi ya Kimwili ya Vikosi vya Kujilinda.

2. usaidizi wa mafunzo kwa wanaoanza na wavutaji wa hali ya juu
- Kuvuta-ups ni mojawapo ya njia bora zaidi za mafunzo ya misuli, kwani husaidia kujenga nguvu za mkono na nyuma. Programu hii hutoa video na maandishi yanayoeleza jinsi ya kufanya vuta-ups ili watumiaji mbalimbali, kuanzia wanaoanza hadi watumiaji wa hali ya juu, waweze kutekeleza vuta-ups za mtindo wa SDF. Kwa kuongeza, unaweza kufuatilia matokeo ya mafunzo yako kwa kurekodi idadi ya kuvuta-ups uliyofanya hapo awali na kuonyesha idadi ya kuvuta-ups kwa daraja.


■ JSDF ni nini?
Vikosi vya Kujilinda (JSDF) ni shirika lililoanzishwa ili kuipa Japan jeshi la ulinzi, na linajumuisha vikosi vitatu vyenye silaha: Jeshi la Kujilinda la Ardhini, Jeshi la Kujilinda la Baharini, na Jeshi la Kujilinda la Anga.

Mapya

first