Kisema. Kipime.
Andika "ndondi, raundi 10 za dakika 3 na mapumziko ya dakika 1" na Gen Timer ataunda kipindi kizima: raundi, mapumziko na ishara za sauti. Hakuna magurudumu ya kuzungusha, hakuna menyu ndani ya menyu, huhitaji kuhesabu mwenyewe.
SEMA TU UNACHOHITAJI
Eleza kipindi jinsi ungemweleza mwenzako wa mazoezi. Kama kitu kimekosekana, kuchemsha mwili, urefu wa mapumziko au idadi ya raundi, programu huuliza swali moja tu la muhimu kisha huunda mfuatano.
Jaribu hivi:
- "Dakika 20 za HIIT, sekunde 40 kazi, sekunde 20 mapumziko"
- "Vipindi vinne vya umakini vya dakika 25, kila kimoja kikitenganishwa na dakika 5"
- "EMOM kwa dakika 10"
- "Loweka chai kwa dakika 3"
IMEUNDWA KWA ILE DAKIKA UKIWA KATIKATI YA SETI
Kila kitu baada ya kugusa mara ya kwanza kimeundwa kusikika na kuangaliwa kwa haraka, si kusomwa. Sauti za mwisho wa awamu, mlio wa 3-2-1 na mtetemo hupita juu ya muziki wako, hata skrini ikiwa imefungwa. Kipima muda cha vipindi hubaki kwenye skrini ya kufunga.
WATU HUKITUMIA KWA NINI
- HIIT, Tabata, EMOM na mazoezi ya mzunguko
- Ndondi na raundi za sanaa za kijeshi
- Vipindi vya Pomodoro, masomo na kazi ya kina
- Kunyoosha, uwezo wa kusogea na yoga
- Kupumua kwa mtindo wa sanduku na majedwali ya CO2
- Plank, mbio fupi na mazoezi ya dakika saba
- Kupika, kuoka na kutengeneza chai
ZAIDI YA KUHESABU KINYUME TU
Kipima muda cha kawaida hufanya hesabu moja vizuri. Gen Timer ni kwa vipindi vyenye awamu, marudio na kanuni: kuchemsha mwili, kazi na mapumziko kwa zamu, ngazi, kutuliza. Unapata kipima muda cha vipindi kilicho chako kabisa bila usanidi wa kawaida.
SAA YA KUPIMA YENYE RAUNDI
Kazi isipokuwa na urefu maalum, badilisha uende kwenye saa ya kupima yenye kitufe cha raundi na historia kamili. Nzuri kwa seti za kuogelea, mbio fupi na kila kitu unachokiangalia baadaye.
HIFADHI, TUMIA TENA, SHIRIKI
Hifadhi vipindi unavyofanya mara nyingi zaidi. Tuma kimoja kama kiungo na mwenzako atafungua kilekile hasa. Au anza na kiolezo kisha ubadilishe kwa kuomba tu.
KIFANYE CHAKO
Mandhari sita za rangi, sauti kadhaa za tahadhari, na picha inayotengenezwa kwa kila kipindi.
Acha kuunda vipima muda. Anza kuvitumia.
Eleza kipindi chako upate kipima muda cha vipindi: HIIT, Tabata, Pomodoro
Ilisasishwa tarehe
27 Ago 2026