Art of Mindfulness
Ina matangazo
5+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Je, unatafuta njia ya kupunguza mfadhaiko, kuboresha ustawi, na kuishi kwa uwepo mkubwa zaidi? Usiangalie zaidi ya programu ya "Sanaa ya Kuzingatia". Iliyoundwa ili kukusaidia kukuza umakini katika maisha yako ya kila siku, programu hii inatoa mbinu zilizothibitishwa, mazoezi ya vitendo, na mwongozo wa utambuzi.
Je, unapambana na mahitaji ya maisha ya kisasa? Je, unaona kuwa ni changamoto kukaa makini na kuwepo katikati ya machafuko? Programu ya "Sanaa ya Kuzingatia" iko hapa ili kukusaidia katika safari yako ya kuelekea maisha bora na yenye kuridhisha.
Ukiwa na programu yetu, utapata ufikiaji wa anuwai ya vidokezo vya vitendo, mbinu, na mazoezi ili kushinda vizuizi vinavyozuia mazoezi yako ya umakini. Gundua dhana ya umakini na umuhimu wake katika maisha ya kisasa kupitia sehemu ya utangulizi, ambayo huweka sauti ya programu nzima kama mwongozo wa vitendo ili kukusaidia kusitawisha umakini na kuishi katika wakati uliopo.
Chunguza katika sura kama vile "Kuelewa Umakini," ambapo utafafanua umakini na kanuni zake za msingi. Kagua utafiti unaoungwa mkono na sayansi unaounga mkono faida nyingi za kuzingatia na upate ufahamu wa kina wa athari zake zinazoweza kuathiri ustawi wako.
Jifunze mbinu za vitendo za kukuza kujitambua katika Sura ya 2: "Kukuza Ufahamu." Shiriki katika mazoezi yaliyoundwa ili kuongeza ufahamu wako wa sasa, tazama mawazo na hisia zako bila uamuzi, na kukuza hisia zaidi ya uwazi na uwepo.
Gundua nguvu ya pumzi katika mazoezi ya kuzingatia kupitia Sura ya 3: "Nguvu ya Pumzi." Chunguza mbinu mbalimbali za kupumua ambazo huimarisha umakini, kukuza utulivu, na kuimarisha uhusiano wako na wakati uliopo. Jumuisha kupumua kwa uangalifu katika taratibu zako za kila siku kwa ustawi ulioimarishwa.
Je, unapambana na mahitaji ya maisha ya kisasa? Je, unaona kuwa ni changamoto kukaa makini na kuwepo katikati ya machafuko? Programu ya "Sanaa ya Kuzingatia" iko hapa ili kukusaidia katika safari yako ya kuelekea maisha bora na yenye kuridhisha.
Ukiwa na programu yetu, utapata ufikiaji wa anuwai ya vidokezo vya vitendo, mbinu, na mazoezi ili kushinda vizuizi vinavyozuia mazoezi yako ya umakini. Gundua dhana ya umakini na umuhimu wake katika maisha ya kisasa kupitia sehemu ya utangulizi, ambayo huweka sauti ya programu nzima kama mwongozo wa vitendo ili kukusaidia kusitawisha umakini na kuishi katika wakati uliopo.
Chunguza katika sura kama vile "Kuelewa Umakini," ambapo utafafanua umakini na kanuni zake za msingi. Kagua utafiti unaoungwa mkono na sayansi unaounga mkono faida nyingi za kuzingatia na upate ufahamu wa kina wa athari zake zinazoweza kuathiri ustawi wako.
Jifunze mbinu za vitendo za kukuza kujitambua katika Sura ya 2: "Kukuza Ufahamu." Shiriki katika mazoezi yaliyoundwa ili kuongeza ufahamu wako wa sasa, tazama mawazo na hisia zako bila uamuzi, na kukuza hisia zaidi ya uwazi na uwepo.
Gundua nguvu ya pumzi katika mazoezi ya kuzingatia kupitia Sura ya 3: "Nguvu ya Pumzi." Chunguza mbinu mbalimbali za kupumua ambazo huimarisha umakini, kukuza utulivu, na kuimarisha uhusiano wako na wakati uliopo. Jumuisha kupumua kwa uangalifu katika taratibu zako za kila siku kwa ustawi ulioimarishwa.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
Ernesto Banawa Jr.
yurigligoric@gmail.com
20 Rose St.
Citihomes Molino IV
Bacoor
4102
Philippines
