Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Monkeyless ni programu ya kuzingatia muda wa kutumia kifaa ambayo hukusaidia kukomesha uraibu wa simu kwa kutafakari kabla ya kufungua programu zinazokusumbua.

Hivi ndivyo jinsi:

Tafakari ili kufungua - kipengele chetu cha uzuiaji wa programu laini huunda wakati wa kukumbuka kabla ya visumbufu kuanza. Chukua pumzi fupi kabla ya kufungua programu fulani. Hakuna majaribio ya kiotomatiki zaidi kwa programu zinazosumbua.

Tafakari zinazoongozwa kila siku - fikia tafakari zinazoongozwa na mazoezi ya akili ndogo ili kuweka upya akili yako kila siku.

Geuza maarifa kuwa vitendo - pata uchanganuzi wa muda wa skrini unaokufaa ili kugundua ruwaza, vichochezi na maeneo ya ukuaji.

Jenga tabia bora - chagua kutoka kwa mipango ya tabia inayoungwa mkono na sayansi iliyoundwa ili kukusaidia kuondokana na tabia za simu za kulevya na kujenga za kuzingatia.

Fuatilia mabadiliko yako - mfumo wazi wa maendeleo unaotia moyo hukupa motisha unapojenga umakini na nia katika kila bomba.

Jiunge na watumiaji 10 000+ ambao tayari wamejikomboa.

Jaribu vipengele vyote bila malipo wakati wa jaribio lako.
Baada ya jaribio, ufikiaji unahitaji usajili.
Tunaamini zana muhimu zinapaswa kufikiwa—ikiwa gharama ni kikwazo, fika. Tuko hapa kusaidia.

Mtu wa kawaida hutumia zaidi ya saa 6 kwa siku kwenye simu yake. Vipi kuhusu wewe?

Chanzo kikuu? Uangalifu mdogo.
Ni rahisi sana kufungua Instagram au TikTok na, masaa baadaye, gundua kuwa umepoteza wimbo wa wakati. Masaa yamepita.

Akili yako iko kwenye autopilot. Falsafa ya Asia Mashariki inaelezea hii kama "Akili ya Tumbili" - isiyotulia na kuruka bila akili kutoka kitu kimoja hadi kingine.
Kama kila uraibu, kuacha tabia hiyo inaonekana kama kupigana na wewe mwenyewe. Na hatua kali kama vile kuzuia programu, au kuweka vikomo vya muda hazionekani kufanya kazi kwa muda mrefu.

Monkeyless inachukua mbinu tofauti kabisa. Kwa nini?

1. Chanzo kikuu cha kusogeza maangamizi ni "Akili ya Tumbili" isiyotulia, inayoundwa na hali ya miaka mingi kuelekea usumbufu wa mara kwa mara kama vile simu yako.
2. Suluhisho pekee lipo katika kutuliza akili hii kwa uangalifu. Kuzuia tu programu au kuweka vikomo vya muda, kama programu nyingi za muda wa kutumia kifaa, haisuluhishi tatizo.
3. Sitawisha umakinifu kwa kutafakari. Changanya pragmatism na matumaini. Sio lazima uwe mtawa kufanya hivi - lakini jamani, tunakukaribisha kila mara ujiunge nasi.

Sayansi?
Kwa kutumia uangalifu unaoungwa mkono na sayansi, tunarahisisha kuacha tabia hizi kwa njia ya kudumu. Kutafakari kumethibitishwa kusaidia kikamilifu katika kukomesha tabia za uraibu.

Kwa mfano, utafiti juu ya Kuzuia Kurudia Kurudia Uakili (MBRP) uligundua kuwa mafunzo ya kuzingatia yalihusishwa na kupungua kwa viwango vya kurudi tena kati ya watu binafsi, na inaweza kusaidia kudhibiti tabia ya uraibu inayosababishwa na mafadhaiko. Utafiti mwingine juu ya MBRP na mbinu sawa umeonyesha kupunguzwa kwa kurudi tena, dhiki ya kihisia, na misukumo.

Hekima ya kale ya maelfu ya miaka iliyopita bado inafaa sana leo. Badilika na Tumbili, achana na Akili ya Tumbili milele.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara (Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara):
https://www.monkeyless.app/faq

Masharti ya Matumizi:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Sera ya Faragha:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Shukrani zetu za pekee ziende kwa kitabu: The Mind Illuminated, cha Culadasa. Baadhi ya mafundisho katika programu hii yametiwa moyo na hili.

Vipengele vipya

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!