アンガーログでストレスを可視化：おこ!ノート
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Kuhusu programu hii
★ Juhudi za programu hii zilishinda "Tuzo ya Uga wa Mtazamo Mpya" katika kitengo cha "Tuzo ya Kizazi" ya mpango wa "Ability vation" wa Wizara ya Mambo ya Ndani na Mawasiliano.
・ Kumbukumbu ya hasira ni nini?
Kumbukumbu ya hasira ni mojawapo ya mbinu za kudhibiti hasira.
Kwa kurekodi ulichofanya ulipokasirika, utaweza kuelewa kinachokufanya uhisi hasira.
・ Rekodi maudhui ya hasira
Ukijikuta umechanganyikiwa, tumia programu hii kurekodi hasira yako.
Ikiwa utatulia na kurekodi, utaweza kukabiliana na hasira yako kwa usawa.
Haijalishi nina hasira na nini, na wakati mwingine najiuliza, "Kwa nini ulikasirika kwa jambo dogo kama hilo?"
・ Rekodi kiwango cha hasira
Hebu tutathmini ukubwa wa hasira kwa mizani ya pointi 9 kutoka 1-9.
Unapoamua juu ya hasira yako, utaona kwamba haikuwa kubwa ya hasira.
Unaweza pia kulinganisha madokezo na hasira zingine kwa kupanga madokezo kwa kiwango cha hasira.
・ Sawa! Tazama hasira kwenye ramani
Kwa kuchanganua yaliyorekodiwa ya hasira kwa pamoja, maneno muhimu yanayokufanya uhisi hasira yanaonyeshwa. Unaweza kuunda ramani.
Kadiri hasira unavyorekodi, ndivyo usahihi wa taswira unavyoboresha, kwa hivyo inashauriwa kuirekodi mara kwa mara.
・ Rekodi furaha "Hapi! Kumbuka"
Rekodi furaha na hasira.
Kwa kuangalia hisia chanya, unaweza kufikiria vyema zaidi.
・ Kwa sababu ni ya faragha, ni salama
Programu hii haina kipengele cha uchapishaji, kwa hivyo unaweza kuitumia kwa ujasiri.
Rahisi "Sawa! Wacha tuweze kudhibiti hasira kwa "Vidokezo"!
・ Kumbukumbu ya hasira ni nini?
Kumbukumbu ya hasira ni mojawapo ya mbinu za kudhibiti hasira.
Kwa kurekodi ulichofanya ulipokasirika, utaweza kuelewa kinachokufanya uhisi hasira.
・ Rekodi maudhui ya hasira
Ukijikuta umechanganyikiwa, tumia programu hii kurekodi hasira yako.
Ikiwa utatulia na kurekodi, utaweza kukabiliana na hasira yako kwa usawa.
Haijalishi nina hasira na nini, na wakati mwingine najiuliza, "Kwa nini ulikasirika kwa jambo dogo kama hilo?"
・ Rekodi kiwango cha hasira
Hebu tutathmini ukubwa wa hasira kwa mizani ya pointi 9 kutoka 1-9.
Unapoamua juu ya hasira yako, utaona kwamba haikuwa kubwa ya hasira.
Unaweza pia kulinganisha madokezo na hasira zingine kwa kupanga madokezo kwa kiwango cha hasira.
・ Sawa! Tazama hasira kwenye ramani
Kwa kuchanganua yaliyorekodiwa ya hasira kwa pamoja, maneno muhimu yanayokufanya uhisi hasira yanaonyeshwa. Unaweza kuunda ramani.
Kadiri hasira unavyorekodi, ndivyo usahihi wa taswira unavyoboresha, kwa hivyo inashauriwa kuirekodi mara kwa mara.
・ Rekodi furaha "Hapi! Kumbuka"
Rekodi furaha na hasira.
Kwa kuangalia hisia chanya, unaweza kufikiria vyema zaidi.
・ Kwa sababu ni ya faragha, ni salama
Programu hii haina kipengele cha uchapishaji, kwa hivyo unaweza kuitumia kwa ujasiri.
Rahisi "Sawa! Wacha tuweze kudhibiti hasira kwa "Vidokezo"!
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
Mapya
Ver.2.1.1
軽微な修正を行いました。
Ver.2.1.0
おこ！マップに数字や記号が表示されないようにしました。
Ver.2.0.4
おこ！ノートの追加時刻を記録できるようにしました。
Ver.2.0.3
おこ！マップ作成までの流れを簡略化しました。
Ver.2.0.2
ノートを日付で並び替えできるように修正しました。
Ver.2.0.0-2.0.1
幸せを記録する「はぴ！ノート」を追加しました。
Ver.1.0.7
バナー広告を削除しました。
Ver.1.0.6
おこ！マップに関連度の小さいキーワードが表示されないようにしました。
Ver.1.0.2-1.0.5
おこ！マップが表示されないバグを修正しました。
Ver.1.0.1
レビューのリンクを追加しました。
Ver.1.0.0
アプリをリリースしました。
軽微な修正を行いました。
Ver.2.1.0
おこ！マップに数字や記号が表示されないようにしました。
Ver.2.0.4
おこ！ノートの追加時刻を記録できるようにしました。
Ver.2.0.3
おこ！マップ作成までの流れを簡略化しました。
Ver.2.0.2
ノートを日付で並び替えできるように修正しました。
Ver.2.0.0-2.0.1
幸せを記録する「はぴ！ノート」を追加しました。
Ver.1.0.7
バナー広告を削除しました。
Ver.1.0.6
おこ！マップに関連度の小さいキーワードが表示されないようにしました。
Ver.1.0.2-1.0.5
おこ！マップが表示されないバグを修正しました。
Ver.1.0.1
レビューのリンクを追加しました。
Ver.1.0.0
アプリをリリースしました。
