Reproductive Mental Health
10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Viwango vya dhiki na afya mbaya ya akili ni ya juu kati ya watu wenye utasa. Mpango wa Kukabiliana na Ugumba, unaopatikana kupitia programu hii ya simu, uliundwa ili kusaidia kuboresha afya ya akili miongoni mwa watu wanaotatizika kutoshika mimba. Inajumuisha video saba za dakika 10, kila moja ikishughulikia changamoto mahususi ya kisaikolojia inayopatikana kwa kawaida katika muktadha wa utasa. Programu hii ya simu imeundwa kutoa moduli moja kwa wiki, pamoja na nyenzo za ziada za kusoma kwa baadhi ya moduli. Yafuatayo ni maelezo ya kila moja ya moduli saba na mwelekeo wao:
• Marekebisho ya utambuzi: kutambua na kupinga mawazo mabaya yaliyokithiri ambayo huchangia hali ya huzuni na wasiwasi (kwa mfano, "IVF haitafanya kazi kamwe").
• Imani za kimsingi zenye changamoto: kutambua na kupinga imani zilizokita mizizi isiyo na manufaa kuhusu wao wenyewe, watu wengine, na ulimwengu ambazo pengine hazijaegemezwa kwenye uhalisia (km.
"hakuna kitu kinachofaa kwangu"). Inahusisha kutafuta mifumo katika kufikiri kwa mtu
kutoka kwa moduli ya kwanza.
• Uwezeshaji wa tabia: kutambua shughuli ambazo zimeachwa au zimeshughulikiwa kidogo
kwa sababu ya kuzingatia kuongezeka kwa utasa. Lengo la kuunganisha haya hapo awali
walifurahia shughuli zao katika maisha yao ya kila siku.
• Kushiriki huzuni yako: kujifunza kuhusu mitindo mbalimbali ya kustahimili na jinsi migongano katika kustahimili
mitindo inaweza kusababisha migogoro ndani ya wanandoa. Mtu huyo anaelekezwa jinsi ya kuwashirikisha wenzi wake katika mazungumzo yaliyopangwa kuhusu jinsi kila mmoja anavyoweza kumsaidia mwenzake wakati wa huzuni, kama vile kufuata kipimo cha ujauzito hasi.
• Kuimarisha uhusiano wako (moduli ya bonasi): hutoa maelezo yanayotegemea ushahidi kuhusu jinsi ya kuunganishwa vyema na mshirika wako kwa ujumla. Ilitolewa pamoja na Moduli ya 4 kwa wale wanaopata shida ya uhusiano.
• Kuishi maadili yako (yaani, kuacha kuepuka): kutafakari juu ya maadili makuu ya maisha ya mtu na kuzingatia jinsi matendo ya kila siku ya mtu yanapatana na maadili hayo. Inashughulikia kwa njia isiyo ya moja kwa moja uepukaji ambao ni kawaida kati ya watu wenye utasa (kwa mfano, kujitenga na marafiki na familia na kuwaepuka watoto na wanawake wajawazito). Humhimiza mtu kuzingatia njia ambazo wanaweza kupunguza kuepuka bila kuzidisha dhiki zao.
• Muhtasari au mahitimisho: kutoa muhtasari wa maudhui ya programu na kuhimiza mtu binafsi kutafakari juu ya kile ambacho kimekamilika pamoja na maeneo ya maendeleo zaidi.
Watumiaji hupokea ufikiaji wa moduli moja kwa wiki na kupokea arifa kupitia barua pepe na kwenye simu zao. Kwa kuwa tunalenga kufuatilia ushirikiano na mpango, watumiaji wanahimizwa kukamilisha utafiti mtandaoni (kiungo kilichotolewa kwenye programu) kutathmini ushiriki wa nyenzo katika kila wiki ya programu.
• Marekebisho ya utambuzi: kutambua na kupinga mawazo mabaya yaliyokithiri ambayo huchangia hali ya huzuni na wasiwasi (kwa mfano, "IVF haitafanya kazi kamwe").
• Imani za kimsingi zenye changamoto: kutambua na kupinga imani zilizokita mizizi isiyo na manufaa kuhusu wao wenyewe, watu wengine, na ulimwengu ambazo pengine hazijaegemezwa kwenye uhalisia (km.
"hakuna kitu kinachofaa kwangu"). Inahusisha kutafuta mifumo katika kufikiri kwa mtu
kutoka kwa moduli ya kwanza.
• Uwezeshaji wa tabia: kutambua shughuli ambazo zimeachwa au zimeshughulikiwa kidogo
kwa sababu ya kuzingatia kuongezeka kwa utasa. Lengo la kuunganisha haya hapo awali
walifurahia shughuli zao katika maisha yao ya kila siku.
• Kushiriki huzuni yako: kujifunza kuhusu mitindo mbalimbali ya kustahimili na jinsi migongano katika kustahimili
mitindo inaweza kusababisha migogoro ndani ya wanandoa. Mtu huyo anaelekezwa jinsi ya kuwashirikisha wenzi wake katika mazungumzo yaliyopangwa kuhusu jinsi kila mmoja anavyoweza kumsaidia mwenzake wakati wa huzuni, kama vile kufuata kipimo cha ujauzito hasi.
• Kuimarisha uhusiano wako (moduli ya bonasi): hutoa maelezo yanayotegemea ushahidi kuhusu jinsi ya kuunganishwa vyema na mshirika wako kwa ujumla. Ilitolewa pamoja na Moduli ya 4 kwa wale wanaopata shida ya uhusiano.
• Kuishi maadili yako (yaani, kuacha kuepuka): kutafakari juu ya maadili makuu ya maisha ya mtu na kuzingatia jinsi matendo ya kila siku ya mtu yanapatana na maadili hayo. Inashughulikia kwa njia isiyo ya moja kwa moja uepukaji ambao ni kawaida kati ya watu wenye utasa (kwa mfano, kujitenga na marafiki na familia na kuwaepuka watoto na wanawake wajawazito). Humhimiza mtu kuzingatia njia ambazo wanaweza kupunguza kuepuka bila kuzidisha dhiki zao.
• Muhtasari au mahitimisho: kutoa muhtasari wa maudhui ya programu na kuhimiza mtu binafsi kutafakari juu ya kile ambacho kimekamilika pamoja na maeneo ya maendeleo zaidi.
Watumiaji hupokea ufikiaji wa moduli moja kwa wiki na kupokea arifa kupitia barua pepe na kwenye simu zao. Kwa kuwa tunalenga kufuatilia ushirikiano na mpango, watumiaji wanahimizwa kukamilisha utafiti mtandaoni (kiungo kilichotolewa kwenye programu) kutathmini ushiriki wa nyenzo katika kila wiki ya programu.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi na Utendaji na maelezo ya programu
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Mapya
* Initial Release
