Heallenges: Thį» thĆ”ch sį»©c khoįŗ»
Ina matangazo
100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Programu hukupa maelezo ambayo husaidia kuboresha mtindo wako wa maisha kuwa na afya bora, na hivyo kusaidia kuboresha afya yako.
Programu inajumuisha mipango 5: kula kwa uangalifu, kusoma na kuandika juu ya sukari, shughuli za mwili, afya ya matumbo, hisia na chakula.
Kila siku, tutakutumia changamoto katika kila mpango, kutoka hapo, unachukua na kutambua maelezo kulingana na kila swali tunalouliza.
Kula kwa uangalifu hukusaidia kuelewa umuhimu wa kuzingatia sasa na kuwa na ufahamu wa hisia zako wakati wa kula. Haihitaji kubadilisha kile unachokula lakini kubadilisha jinsi unavyokula.
Kuelewa sukari hukupa zana za kula sukari iliyoongezwa kidogo. Sukari ndio chanzo cha magonjwa mengi, hivyo kupunguza sukari isiyo ya lazima husaidia kuboresha afya kwa ujumla na kupunguza hatari ya magonjwa sugu.
Pata mazoezi ya Ofa za Kimwili na mipango ya siha ili kukusaidia kusonga zaidi. Tunaelezea mazoezi 25 yanayoathiri vikundi vingi vya misuli, kusaidia mwili kuwa na nguvu, kubadilika zaidi na bora kwa wakati.
Utumbo wenye afya hukusaidia kuelewa vyema umuhimu wa utumbo wenye afya kwa afya yako, vyakula na mbinu zinazosaidia kuboresha afya ya utumbo, na hivyo kuboresha afya yako baada ya muda.
Mood na Chakula hutoa habari kuhusu uhusiano kati ya hisia na chakula. Unaweza kufuatilia hali yako na mlo wako ili kujifunza jinsi chakula huathiri hisia zako.
Programu inajumuisha mipango 5: kula kwa uangalifu, kusoma na kuandika juu ya sukari, shughuli za mwili, afya ya matumbo, hisia na chakula.
Kila siku, tutakutumia changamoto katika kila mpango, kutoka hapo, unachukua na kutambua maelezo kulingana na kila swali tunalouliza.
Kula kwa uangalifu hukusaidia kuelewa umuhimu wa kuzingatia sasa na kuwa na ufahamu wa hisia zako wakati wa kula. Haihitaji kubadilisha kile unachokula lakini kubadilisha jinsi unavyokula.
Kuelewa sukari hukupa zana za kula sukari iliyoongezwa kidogo. Sukari ndio chanzo cha magonjwa mengi, hivyo kupunguza sukari isiyo ya lazima husaidia kuboresha afya kwa ujumla na kupunguza hatari ya magonjwa sugu.
Pata mazoezi ya Ofa za Kimwili na mipango ya siha ili kukusaidia kusonga zaidi. Tunaelezea mazoezi 25 yanayoathiri vikundi vingi vya misuli, kusaidia mwili kuwa na nguvu, kubadilika zaidi na bora kwa wakati.
Utumbo wenye afya hukusaidia kuelewa vyema umuhimu wa utumbo wenye afya kwa afya yako, vyakula na mbinu zinazosaidia kuboresha afya ya utumbo, na hivyo kuboresha afya yako baada ya muda.
Mood na Chakula hutoa habari kuhusu uhusiano kati ya hisia na chakula. Unaweza kufuatilia hali yako na mlo wako ili kujifunza jinsi chakula huathiri hisia zako.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Vipengele vipya
GG yĆŖu cįŗ§u chĆŗng tĆ“i update lĆŖn sdk 34
Usaidizi wa programu
phone
Nambari ya simu
+84355079292
Kuhusu msanidi programu
Thįŗ”ch Tuįŗ„n CĘ°į»ng
nightyeight.dev@gmail.com
Vietnam
undefined
