Hardlopen met Evy

ENERGY NV

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

UNAWEZA PIA!
Jifunze kwa kilomita 5 zako za kwanza kutokana na usajili wa Running with Evy au tumia programu ya msingi isiyolipishwa yenye ufuatiliaji wa GPS.

Unachotakiwa kufanya ni kufunga kamba za viatu. Fuata maagizo ya Kocha Evy Gruyaert na kabla hujajua, wewe pia utakuwa unakimbia kilomita 5 kwa mwendo mmoja.

Tunaanza somo la kwanza kwa dakika 1 hadi 2 ya kukimbia kwa kupishana na dakika 1 hadi 2 ya kutembea. Masomo yako ya kwanza huchukua dakika 20 na polepole huongezeka hadi dakika 40 katika ratiba ya kwanza.

Mamia ya maelfu ya wakimbiaji walikutangulia. Gundua hadithi zao kwenye tovuti yetu www.start2run.app na upate moyo.


RATIBA 25 ZA MAFUNZO

Tuko tayari kukuongoza kwenye (yako ya kwanza) kilomita 5, kilomita 10, maili 10 au pengine hata (nusu) marathoni. Tunahakikisha unafikia lengo lako. Ratiba za mafunzo katika programu zimeundwa na makocha wenye uzoefu wa michezo katika Energy Lab. Chagua ratiba inayokufaa, na kocha Evy atakuambia wakati unaweza kuongeza kasi au kupunguza kasi. Kufuata ratiba hukusaidia kujijenga kwa kuwajibika, jambo ambalo hupunguza hatari yako ya majeraha. Vidokezo vya ziada utakavyopokea wakati wa mafunzo vitakusaidia kuboresha mkao wako wa kukimbia na kufanya chaguo sahihi katika masuala ya chakula na vinywaji kabla, wakati na baada ya mafunzo yako. Kocha Evy ndiye mkufunzi wako wa kibinafsi, rafiki yako wa mbio za kidijitali ambaye yuko tayari kufanya mazoezi pamoja kila wakati.

KUTIWA MOYO BINAFSI

Je, unajua kwamba kocha Evy pia alirekodi maelfu ya majina ya kwanza, ili uweze pia kusikia kutiwa moyo maalum wakati wa mafunzo. "Njoo, Sarah, shikilia kidogo" au "Ninajivunia wewe, Chris". Jitambue kama jina lako tayari linapatikana.

+500,000 WAKIMBILIAJI

Hauko peke yako, pamoja na programu ya Kukimbia na Evy, pia kuna jumuiya inayotumika ya Kukimbia na Evy kwenye Facebook na Instagram. Badilishana uzoefu, hamasishana, au pata jibu la maswali yako yote unayoendesha.

MUZIKI WAKO AU ORODHA ZETU ZA KUCHEZA

Changanya mazoezi yako na muziki unaoupenda, au niruhusu nikutie moyo kupitia orodha zangu za kucheza za Spotify. Acha kubebwa na muziki na ufurahie wakati wako wa michezo. Unaweza hata kupata mkimbiaji wa juu, ikiwa una bahati!

KUJIANDIKISHA KWA JARIBU BILA MALIPO

Pata ufikiaji wa mipango yote ya mafunzo kupitia usajili wa kila mwezi au mwaka. Kama mteja mpya unapata toleo la kujaribu bila malipo kwa wiki 1 ili ujaribu programu. Unaweza kuanza na kudhibiti usajili huu kupitia akaunti yako ya iTunes. Usajili wako utasasishwa kiotomatiki isipokuwa ukighairi angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa cha usajili. Kiendelezi kitatozwa kwenye akaunti yako katika saa hizi 24 zilizopita.

Au tumia toleo lisilolipishwa la programu kusajili mazoezi ya bila malipo na kuyaweka kwenye shajara yako ya mafunzo.

CHAGUA KUTOKA KWA SAUTI HIZI

Sauti zinazopatikana:
- Evy Gruyaert (NL)
- Loïc Nottet (FR)
-Melissa Satta (IT)
- Sylwina Spiess (DE/GSW)


Je, tutaruka pamoja?

Kukimbia na masharti ya Evy:
https://www.hardlopenmetevy.nl/disclaimer/
Kukimbia na tovuti ya Evy: https://www.hardlopenmetevy.nl