HAP

RUSinfo

Kuhusu programu hii

Je, ungependa kuacha kutumia bangi au kupunguza matumizi yako? Je, una maswali kuhusu bangi?

Programu hii imekusudiwa kama msaada kwako ambaye ungependa kuacha, kupunguza au kuchukua mapumziko kutokana na matumizi yako ya bangi. Kwa kuongeza, ina moduli nzima yenye maelezo ambayo yanaweza kuwa muhimu kwa wale ambao hutumia bangi mara kwa mara tu.

Kulingana na Hasjavvenningsprogramme (HAP), programu hutoa maarifa muhimu ya kila siku, vikumbusho, kutia moyo na muhtasari ambao unaweza kusaidia kurahisisha mchakato wa kuacha.

Hujajulikana kabisa unapotumia programu hii.

Unaweza kutumia programu wakati huo huo unaposhiriki katika mpango wa kuacha kuvuta sigara, au kama zana ikiwa unajaribu kuacha peke yako.

Programu inataka kuonekana isiyoegemea upande wowote na isiyo ya maadili. Ikiwa una mapendekezo ya uboreshaji, tafadhali wasiliana na RUSinfo katika http://www.rusinfo.no/

Programu inatoa:

• Anzisha shajara - Kwa kurekodi vichochezi, inaweza kuwa rahisi kwako kuelewa ni nini kinakuchochea kutumia na nini kinakufanya uweze kuacha.
• Grafu ya uondoaji - muhtasari wa mahali ulipo katika awamu ya mwisho na nini unaweza kutarajia kutokana na kujiondoa/kusumbua
• Kichupo cha mafanikio - mafanikio yaliyopatikana kwa kuacha
• Taarifa - maelezo ya jumla kuhusu bangi, nini cha kutarajia unapoacha, dalili za kawaida za kujiondoa, jinsi ubongo unavyoathiriwa, vidokezo na ushauri na mwongozo wa jumla.
• Moduli yenye ukweli kuhusu bangi ambayo inaweza kuwa muhimu ikiwa utaitumia mara kwa mara
• Kikokotoo cha bei - muhtasari wa kiasi cha pesa unachookoa kila siku kwa kuacha
• Kipima muda - muhtasari wa muda ambao umekuwa bila bangi
• Mandhari ya kila siku; mada za motisha na tafakari.
• Shajara

Unaweza kupata maelezo zaidi kuhusu na maagizo ya mtumiaji kwa programu kwenye tovuti ya RUSinfo http://www.rusinfo.no/

Programu imetengenezwa kwa niaba ya RUSinfo, kwa ushirikiano na washauri wataalamu katika Sehemu ya Nje huko Oslo wanaofanya kazi na mpango wa kuachisha ziwa. Programu hii inatokana na programu ambayo ilitengenezwa awali na wanafunzi katika Oslo ACT ya Westerdal.