Упражнения для расслабления 3+
5+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
1) dakika 5-15 kwa siku
2) kwa njia ya kucheza
3) sauti na maandishi
Mbinu ya kupumzika ya kupimwa kwa watoto
Baada ya wiki 2-3:
1) Kulala kutaboresha
2) Wasiwasi na hofu zitapungua
3) Watoto hawatakuwa na maana sana
Zaidi ya miaka 100 iliyopita, profesa mashuhuri ulimwenguni Edmund Jacobson alithibitisha kuwa kupumzika kamili kwa misuli ya mwili hupunguza mafadhaiko ya neva na kisaikolojia-kihemko na kutuliza psyche.
Njia hii ya haraka, rahisi na inayofaa inapendekezwa na wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili ulimwenguni kote.
Kiini cha njia hiyo ni mvutano thabiti na utulivu wa vikundi vya misuli.
Wakati mtoto anapochochea misuli kwa makusudi, cortisol ndani yake "huwaka", na inapolegeza, huhisi utulivu na amani.
Maombi haya yana mazoezi 15 ya juu ambayo unaweza kufanya na mtoto wako kwa dakika 5-15 kwa siku.
Haifai kusoma - washa tu sauti, sikiliza hadithi, na mtoto mwenyewe atarudia harakati zilizopendekezwa.
Wakati unafanya mazoezi mara nyingi, mwili utajifunza kupumzika na kuja katika hali ya kupumzika kwa mwili na akili.
2) kwa njia ya kucheza
3) sauti na maandishi
Mbinu ya kupumzika ya kupimwa kwa watoto
Baada ya wiki 2-3:
1) Kulala kutaboresha
2) Wasiwasi na hofu zitapungua
3) Watoto hawatakuwa na maana sana
Zaidi ya miaka 100 iliyopita, profesa mashuhuri ulimwenguni Edmund Jacobson alithibitisha kuwa kupumzika kamili kwa misuli ya mwili hupunguza mafadhaiko ya neva na kisaikolojia-kihemko na kutuliza psyche.
Njia hii ya haraka, rahisi na inayofaa inapendekezwa na wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili ulimwenguni kote.
Kiini cha njia hiyo ni mvutano thabiti na utulivu wa vikundi vya misuli.
Wakati mtoto anapochochea misuli kwa makusudi, cortisol ndani yake "huwaka", na inapolegeza, huhisi utulivu na amani.
Maombi haya yana mazoezi 15 ya juu ambayo unaweza kufanya na mtoto wako kwa dakika 5-15 kwa siku.
Haifai kusoma - washa tu sauti, sikiliza hadithi, na mtoto mwenyewe atarudia harakati zilizopendekezwa.
Wakati unafanya mazoezi mara nyingi, mwili utajifunza kupumzika na kuja katika hali ya kupumzika kwa mwili na akili.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
