Brain Reset: Quit Complaining

Andrii Kuzmenko

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

புகார் செய்வதிலும் விமர்சிப்பதிலும் சிக்கிக் கொள்கிறீர்களா? மூளை மீட்டமைப்பு பழக்கத்தை உடைத்து உங்கள் எதிர்வினைகளை மீண்டும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு எளிய, அறிவியல் அடிப்படையிலான அமைப்பின் மூலம், உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கவனிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும், எரிச்சலுக்குப் பதிலாக அமைதியாக பதிலளிக்கவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

மூளை மீட்டமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது

1. உங்கள் புகார்களையும் விமர்சனங்களையும் பதிவு செய்யவும்
நீங்கள் புகார் செய்வதையோ அல்லது சத்தமாக விமர்சிப்பதையோ நீங்கள் காணும்போதெல்லாம், பயன்பாட்டில் உள்ள டைமரை மீட்டமைக்கவும். இந்த எளிய செயல் விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் வழக்கமாக தவறவிடும் வடிவங்களைக் கவனிக்க உதவுகிறது.

2. உங்கள் எதிர்வினைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புகாரைப் பதிவு செய்யும் போது, ​​மூளை மீட்டமைப்பு விரைவான பிரதிபலிப்பு படிகள் மூலம் உங்களை வழிநடத்துகிறது: உங்களைத் தூண்டியது எது, நீங்கள் என்ன உணர்ச்சியை உணர்ந்தீர்கள், அதன் பின்னால் என்ன ஆழமான தேவை இருக்கலாம். நீங்கள் செய்யும் விதத்தில் நீங்கள் ஏன் எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணத் தொடங்குவீர்கள்.

3. மறுவடிவமைப்பு செய்து மீட்டமைக்கவும்
மூளை மீட்டமைப்பு எதிர்மறை எதிர்வினைகளை அமைதியான, ஆக்கபூர்வமான பதில்களாக மாற்ற உதவுகிறது. உங்கள் தேவைகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்தவும், விரக்திக்கு பதிலாக சமநிலையுடன் பதிலளிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

4. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
காலப்போக்கில் உங்கள் மனநிலை உருவாகுவதைப் பாருங்கள். உணர்ச்சி ரீதியான மீள்தன்மையை வளர்க்கும்போது உங்கள் கோடுகள், பிரதிபலிப்பு மைல்கற்கள் மற்றும் மனநிலை மற்றும் உறவுகளில் ஏற்படும் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்.

5. உங்கள் விழிப்புணர்வை தினமும் வலுப்படுத்துங்கள்
ஒவ்வொரு நாளையும் தினசரி உறுதிமொழியுடன் தொடங்குங்கள் - அமைதியாகவும் நிகழ்காலமாகவும் இருக்க ஒரு குறுகிய, கவனமுள்ள நோக்கத்துடன். காலப்போக்கில், குறைவான புகார்கள், அதிக நன்றியுணர்வு மற்றும் இலகுவான, தெளிவான மனதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

6. தினசரி மதிப்பாய்வுடன் சிந்தியுங்கள்
உங்கள் எதிர்வினைகள், வெற்றிகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைத் திரும்பிப் பார்க்க ஒரு குறுகிய தினசரி மதிப்பாய்வுடன் உங்கள் நாளை முடிக்கவும். கட்டுப்பாட்டு தருணங்களைக் கொண்டாடுங்கள், மீண்டும் மீண்டும் வரும் வடிவங்களைக் கவனியுங்கள், மேலும் நாளைக்கான உங்கள் நோக்கத்தை மீட்டமைக்கவும்.

மூளை மீட்டமைப்பு சமூகத்திலிருந்து உண்மையான கதைகள்

“மூளை மீட்டமைப்பு நான் கவனிக்காமல் எவ்வளவு அடிக்கடி புகார் செய்தேன் என்பதை உணர உதவியது. இப்போது, ​​நான் இடைநிறுத்தி, சிந்திக்கிறேன், என் வார்த்தைகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கிறேன். என் உறவுகள் இலகுவாகவும் நேர்மையாகவும் உணர்கின்றன.”
***
“நான் மன அழுத்தம் அல்லது விமர்சனத்திற்கு உடனடியாக எதிர்வினையாற்றினேன். இப்போது நான் ஒரு மூச்சை எடுத்து விஷயங்களை தெளிவாகப் பார்க்கிறேன். என் நாட்கள் அமைதியாக இருக்கின்றன, என் மனம் அமைதியாக இருக்கிறது.”
***
“இந்த பயன்பாடு எதிர்மறையில் சுழல்வதை நிறுத்த எனக்கு நடைமுறை கருவிகளைக் கொடுத்தது. தினசரி மதிப்பாய்வு என்னை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டில் உணர வைத்தது.”
***
“இது உங்கள் அன்றாட எண்ணங்களுக்கான சிகிச்சை போன்றது. உங்கள் எதிர்வினைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் இது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறது என்பதை உண்மையிலேயே மாற்றுகிறது.”

மறுப்பு

மருத்துவ முடிவுகளுக்கு இந்த செயலியைப் பயன்படுத்துவதோடு கூடுதலாக மருத்துவரின் ஆலோசனையையும் பெறவும்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள் - https://brainreset.app/terms

தனியுரிமைக் கொள்கை - https://brainreset.app/privacy

உங்கள் கருத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம். [e-mail] ஐத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

புதிய அம்சங்கள்

Thanks for using Brain Reset! This update includes bug fixes and performance improvements. As always, if you run into any trouble, let us know at [e-mail]