소함 - 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 호흡 명상

sumin lee

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

1. சோஹம் தியானம் இப்படி செய்யலாம்.
1) மந்திரம்
- ஒரு 'மந்திரம்' என்பது சொற்களற்ற தன்மையின் அர்த்தமற்ற ஒலி, அது அமைதியாக மனதில் திரும்பத் திரும்ப வரும் வார்த்தை.
- சோஹம் தியானம் என்பது உங்கள் மனதில் 'சோ' மற்றும் 'ஹாம்' மந்திரங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது சுவாசத்தின் மூலம் உள்ளே வரும் மற்றும் வெளியேறும் காற்றின் ஓட்டத்தை மையமாகக் கொண்ட ஒரு தியானமாகும்.

2) சோஹம் தியானம் செய்வது எப்படி
- வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது தொடைகள் மீது உங்கள் கைகளை வைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை கூரையை நோக்கி திருப்பி, உங்கள் கண்களை லேசாக மூடி, உங்கள் மூக்கின் வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது 'அப்படி' மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது 'ஹாம்' என்ற வார்த்தைகளை உங்கள் மனதில் நினைத்துப் பாருங்கள்.
- தியான நேரம் முடியும் வரை உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும் போது மென்மையாகவும் வசதியாகவும் சுவாசித்து, 'சோஹம்' மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

2. சோஹம் தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
1) உங்கள் இருப்பின் முழுமையை நீங்கள் உணரலாம் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
2) மற்றவர்களுடனான தொடர்பின் உணர்வை மீட்டெடுத்து தனியாக உணருங்கள்.
3) புலன்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கோபத்தையும் கோபத்தையும் விரைவாக தீர்த்துக்கொள்ளலாம்.
4) நீங்கள் இப்போதும் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்ற நேர்மறையான உணர்வை இது மீட்டெடுக்கிறது.
5) என் எண்ணங்கள் தெளிவடைந்து, நான் போதுமான நல்ல மனிதனாக உணர்கிறேன்.
6) இது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் சிறந்த ஓய்வு அளிக்கும்.

புதியது என்ன

1. 설정 모달 UI 개선
2. 명상 종료시 배경음 볼륨 fade-out 적용