VO2Run – Entraînement VMA

CTDEV

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

🏃‍♂️ VO2Run — கிளப்புகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி கருவி

VO2Run என்பது பயிற்சியாளர்களின் பணியை எளிதாக்குவதற்கும் கிளப் பயிற்சியை கட்டமைப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஓட்டப் பயன்பாடாகும், அதே நேரத்தில் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு அவர்களின் நிலைக்கு ஏற்ப தெளிவான, பயனுள்ள அமர்வுகளை வழங்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு குழு, ஒரு கிளப் அல்லது தனிப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளித்தாலும், VMA (அதிகபட்ச ஏரோபிக் வேகம்) அல்லது RPE (உழைப்புக்கான ஆபத்து) அடிப்படையில் பயிற்சி அமர்வுகளை உருவாக்க, ஒழுங்கமைக்க மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ள VO2Run உங்களுக்கு உதவுகிறது.

🏅 கிளப் பயன்முறை
- VO2Run இல் உங்கள் கிளப்பில் சேரவும் அல்லது உருவாக்கவும்
- உங்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்கவும்
- குழு பயிற்சி மற்றும் தகவல்களை மையப்படுத்தவும்
- நகைச்சுவையான மேற்கோள்கள் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் உறுப்பினர்களை ஊக்குவிக்கவும்
- வரவிருக்கும் போட்டிகளை ஒழுங்கமைக்கவும்

👥 கிளப்புகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உறுப்பினர் மேலாண்மை
- முழுமையான உறுப்பினர் சுயவிவரத்தை உருவாக்கவும்
- உரிம எண் மற்றும் பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டுகளைச் சேர்க்கவும்
- தெளிவான தடகள அமைப்பு
- உறுப்பினர்களை அவர்களின் குழு அல்லது தனிப்பட்ட திட்டத்தின்படி வரிசைப்படுத்தவும்
- பயிற்சியாளருக்கு பயனுள்ள தகவலுக்கான விரைவான அணுகல்

🧠 அனைத்து சுயவிவரங்களுக்கும் ஏற்ற அமர்வுகள்
- VMA (தீவிரத்தின் சதவீதம், தூரங்கள், கால அளவுகள், மீண்டும் மீண்டும்) அடிப்படையில் அமர்வுகளை உருவாக்கவும்
- RPE (உணரப்பட்ட முயற்சி) அடிப்படையில் அமர்வுகளை உருவாக்கவும், பாதை ஓட்டம், சாலை ஓட்டம் அல்லது பன்முகத்தன்மை கொண்ட குழுக்களுக்கு ஏற்றது
- முயற்சி மண்டலங்களின் தெளிவான அறிகுறி (எளிதானது, வேகம், தீவிரம், ஸ்பிரிண்ட்)
- அமர்வு சிரமத்தின் தானியங்கி மதிப்பீடு
- படிக்கக்கூடிய மற்றும் பின்பற்ற எளிதான அமர்வுகள் விளையாட்டு வீரர்கள்

📆 கிளப்பின் போட்டி நாட்காட்டி, நேரடியாக பயன்பாட்டில்
- கிளப் போட்டிகளை எளிதாகச் சேர்த்து அவற்றின் வடிவமைப்பைக் குறிப்பிடவும்
- ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் அனைத்து அத்தியாவசியங்களுக்கும் அணுகலைக் கொண்டுள்ளனர் இனம் தொடர்பான தகவல்கள்
- உங்கள் பங்கேற்பை அல்லது போட்டியில் உங்கள் ஆர்வத்தைக் குறிக்கவும்
- பயணத்தை ஒழுங்கமைக்க பதிவுசெய்யப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள உறுப்பினர்களின் எண்ணிக்கையை ஒரே பார்வையில் பார்க்கவும்
- நீங்கள் எதையும் தவறவிடாமல் இருக்க நிகழ்வையும் அதன் பதிவையும் உங்கள் தனிப்பட்ட நாட்காட்டியில் சேர்க்கவும்

🛠️ பயிற்சியாளர்களுக்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகள்
- முழுமையான பயிற்சி அமர்வுகளை உருவாக்கவும் (வார்ம்-அப், பிரதான பயிற்சி, கூல்-டவுன்)
- கிளப் உறுப்பினர்களுடன் அமர்வுகளைப் பகிரவும்
- குழு அல்லது தனிப்பட்ட திட்டங்கள்
- முழு குழுவிற்கும் தினசரி அமர்வுகளை ஒழுங்கமைக்கவும்
- தயாரிப்பு மற்றும் தகவல்தொடர்புகளில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள்

⚙️ உங்கள் கிளப்பிற்கு VO2Run ஐ ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

- பயிற்சிக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டது
- பல்வேறு குழுக்களை நிர்வகிப்பதற்கு ஏற்றது
- புறநிலை தரவு (VMA) அல்லது உணரப்பட்ட உழைப்பு (RPE) அடிப்படையிலான அமர்வுகள்
- இலவசம், ஊடுருவும் விளம்பரங்கள் இல்லாமல்
- சிக்கலான அமைப்பு இல்லை

📈 உங்கள் பயிற்சியை கட்டமைக்கவும், உங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் முன்னேற உதவவும், பயிற்சியாளராக உங்கள் பங்கை எளிதாக்கவும்.

➡️ இப்போதே VO2Run ஐ பதிவிறக்கம் செய்து உங்கள் கிளப்பிற்கு நவீன மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி கருவியை வழங்கவும்.

🏃‍♀️ கிளப் இல்லாத ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு (அல்லது சுயாதீனமாக பயிற்சி)

கிளப் அல்லது அர்ப்பணிப்புள்ள பயிற்சியாளர் இல்லையா? VO2Run இன்னும் உங்களை திறம்பட மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக, முற்றிலும் சுயாதீனமாக பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது. - உங்கள் நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட ஆயத்த பயிற்சித் திட்டங்களை அணுகவும்
- கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் முற்போக்கான அமர்வுகள் மூலம் உங்கள் VO2 அதிகபட்சத்தை மேம்படுத்தவும்
- VO2 அதிகபட்சம் அல்லது RPE (செயல்திறன் விகிதம்) அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த அமர்வுகளை எளிதாக உருவாக்கவும்
- உங்கள் இலக்கு வேகங்கள், பிளவு நேரங்கள் மற்றும் முயற்சி மண்டலங்களை தெளிவாகக் காட்சிப்படுத்தவும்
- தினசரி ஊக்கமளிக்கும் உறுதிமொழியைப் பெறுங்கள் (பஞ்ச்லைன்)
- புரிந்துகொள்ள எளிதான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் அமர்வுகள் மூலம் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் பயிற்சி பெறுங்கள்
- நீங்கள் தனியாக பயிற்சி பெற்றாலும் கூட, VO2Run ஒரு பயிற்சியாளரின் கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

➡️ இப்போதே VO2Run ஐப் பதிவிறக்கி, உங்கள் ஓட்டப் பயிற்சியை மாற்றவும்!