VO2Run – L’app des clubs run

CTDEV

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

🏃‍♂️ VO2Run — கிளப்புகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி கருவி

VO2Run என்பது பயிற்சியாளர்களின் வேலையை எளிதாக்கவும், கிளப் பயிற்சிகளை ஒழுங்கமைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஓட்டப் பயிற்சி செயலியாகும். அதே நேரத்தில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு அவர்களின் திறமை நிலைக்கு ஏற்ப தெளிவான, பயனுள்ள பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு குழுவிற்கோ, ஒரு கிளப்பிற்கோ, அல்லது தனிப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கோ பயிற்சி அளித்தாலும், VMA (அதிகபட்ச ஏரோபிக் வேகம்) அல்லது RPE (ஒரு முயற்சிக்குரிய இடர்) அடிப்படையில் பயிற்சி அமர்வுகளை உருவாக்கவும், ஒழுங்கமைக்கவும், பகிரவும் VO2Run உங்களுக்கு உதவுகிறது.

🏅 கிளப் முறை
- சில எளிய படிகளில் உங்கள் கிளப்பை உருவாக்கி, அதன் அடையாளத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்
- ஒரு இணைப்பு அல்லது அணுகல் குறியீடு மூலம் உங்கள் விளையாட்டு வீரர்களை அழையுங்கள்
- நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், ஏற்கனவே உள்ள கிளப்பில் சேருங்கள்
- உங்கள் உறுப்பினர்களுக்குக் கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குங்கள்
- பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் குழுத் தகவல்களை மையப்படுத்துங்கள்
- வரவிருக்கும் போட்டிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
- உங்கள் கிளப்பின் விளையாட்டு வீரர்களின் முடிவுகளைக் கண்டறியுங்கள்
- நகைச்சுவையான மேற்கோள்கள் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உறுப்பினர்களை ஊக்குவியுங்கள்
- உறுப்பினர் வருகையின்மை குறித்துத் தகவல் பெறுங்கள்

👥 கிளப்புகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உறுப்பினர் மேலாண்மை
- ஒரு முழுமையான உறுப்பினர் சுயவிவரத்தை உருவாக்குங்கள்
- உரிம எண் மற்றும் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டைச் சேர்க்கவும்
- விளையாட்டு வீரர்களின் தெளிவான அமைப்பு
- உறுப்பினர்களை அவர்களின் குழு அல்லது தனிப்பட்ட திட்டத்தின்படி வரிசைப்படுத்துங்கள்
- பயிற்சியாளருக்குப் பயனுள்ள தகவல்களை விரைவாக அணுகுதல்
- வருகையின்மையை நிர்வகிக்கவும்
- இறக்குமதி செய்யப்பட்ட முடிவுகளின் தரவரிசைகள்

🧠 அனைத்து சுயவிவரங்களுக்கும் ஏற்ற பயிற்சி அமர்வுகள்
- VMA (தீவிரத்தின் சதவீதம், தூரங்கள், கால அளவுகள், மறுசெய்கைகள்) அடிப்படையில் அமர்வுகளை உருவாக்குங்கள்
- RPE (உணரப்பட்ட முயற்சி) அடிப்படையில் அமர்வுகளை உருவாக்குங்கள், இது டிரெயில் ரன்னிங், ரோடு ரன்னிங் அல்லது கலப்புத் திறன் கொண்ட குழுக்களுக்கு ஏற்றது
- தெளிவான முயற்சி மண்டலங்களைக் குறித்தல் (எளிதானது, டெம்போ, தீவிரமானது, ஸ்பிரிண்ட்)
- பயிற்சியின் கடினத்தன்மையைத் தானாக மதிப்பிடுதல்
- விளையாட்டு வீரர்களுக்கான, படிக்க எளிதான மற்றும் பின்பற்ற எளிதான பயிற்சிகள்

📆 கிளப்பின் போட்டி நாட்காட்டி, நேரடியாக செயலியில்
- கிளப் போட்டிகளை எளிதாகச் சேர்த்து, அவற்றின் வடிவத்தைக் குறிப்பிடலாம்
- ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் பந்தயம் தொடர்பான அனைத்து அத்தியாவசிய தகவல்களையும் அணுகலாம்
- ஒரு போட்டியில் உங்கள் பங்கேற்பை அல்லது உங்கள் ஆர்வத்தைக் குறிப்பிடலாம்
- பயணத்தை ஏற்பாடு செய்ய, பதிவுசெய்த பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள உறுப்பினர்களின் எண்ணிக்கையை ஒரே பார்வையில் காணலாம்
- எதையும் தவறவிடாமல் இருக்க, நிகழ்வையும் அதன் பதிவையும் உங்கள் தனிப்பட்ட நாட்காட்டியில் சேர்க்கவும்
- டைமிங் தளங்களிலிருந்து (Pyrénées Chrono, PBO) வரவிருக்கும் போட்டிகள் மற்றும் கடந்தகால முடிவுகளைத் தானாக இறக்குமதி செய்தல்

🛠️ பயிற்சியாளர்களுக்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகள்
- முழுமையான பயிற்சிகளை உருவாக்குதல் (வார்ம்-அப், முக்கியப் பயிற்சி, மீட்பு)
- கிளப் உறுப்பினர்களுடன் பயிற்சிகளைப் பகிர்தல்
- குழு அல்லது தனிநபர் திட்டங்கள்
- முழு குழுவிற்கும் தினசரி பயிற்சிகளை ஏற்பாடு செய்தல்
- தயாரிப்பு மற்றும் தகவல் பரிமாற்றத்தில் நேரத்தைச் சேமித்தல்

⚙️ உங்கள் கிளப்பிற்கு VO2Run-ஐ ஏன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?

- பயிற்சிக்காகவும் பயிற்சியின் மூலமுமாக வடிவமைக்கப்பட்டது
- பல்வேறு குழுக்களை நிர்வகிக்க மிகவும் ஏற்றது
- புறநிலைத் தரவு (VMA) அல்லது உணரப்பட்ட முயற்சி (RPE) அடிப்படையிலான அமர்வுகள்
- இலவசம், தொந்தரவு தரும் விளம்பரங்கள் இல்லை
- சிக்கலான அமைப்புமுறை தேவையில்லை

📈 உங்கள் பயிற்சியை முறைப்படுத்துங்கள், உங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் முன்னேற உதவுங்கள், மேலும் ஒரு பயிற்சியாளராக உங்கள் பங்கை எளிமையாக்குங்கள்.

➡️ VO2Run-ஐ இப்போதே பதிவிறக்குங்கள் — உங்கள் கிளப்பை உருவாக்குங்கள், உங்கள் விளையாட்டு வீரர்களை அழையுங்கள், மேலும் அவர்களுக்கு ஒரு நவீன மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிக் கருவியை வழங்குங்கள்.

🏃‍♀️ கிளப் இல்லாத (அல்லது சுயமாகப் பயிற்சி செய்யும்) ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்காக

உங்களிடம் கிளப் அல்லது பிரத்யேகப் பயிற்சியாளர் இல்லையா? அப்படியிருந்தும், நீங்கள் முற்றிலும் சுயமாக, திறமையாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் பயிற்சி செய்ய VO2Run உங்களை அனுமதிக்கிறது.

- உங்கள் நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆயத்தப் பயிற்சித் திட்டங்களைப் பெறுங்கள்
- கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் படிப்படியான அமர்வுகள் மூலம் உங்கள் VMA-ஐ (அதிகபட்ச ஏரோபிக் வேகம்) மேம்படுத்துங்கள்
- VMA அல்லது RPE-ஐ (செயல்திறன் விகிதம்) அடிப்படையாகக் கொண்டு, உங்கள் சொந்த அமர்வுகளை எளிதாக உருவாக்குங்கள்
- உங்கள் இலக்கு வேகங்கள், இடைநேரங்கள் மற்றும் முயற்சி மண்டலங்களைத் தெளிவாகக் காட்சிப்படுத்துங்கள்
- உங்களை ஊக்குவிக்க, தினசரி நேர்மறையான உறுதிமொழியைப் (பஞ்ச்லைன்) பெறுங்கள்
- புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் அமர்வுகளுடன், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- நீங்கள் தனியாகப் பயிற்சி செய்யும்போதும், VO2Run ஒரு பயிற்சியாளரின் கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

➡️ இப்போதே VO2Run-ஐப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் ஓட்டப் பயிற்சித் தயாரிப்பை மாற்றுங்கள்!