இலக்கு டெண்டர், கவனம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதில் உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
சுத்தம் செய்தல், மருந்து நினைவூட்டல்கள் மற்றும் நாள் நடவடிக்கைகளின் ஆரம்பம்/முடிவு போன்ற அன்றாட குறுகிய பணிகளுக்கான நடைமுறைகளை உருவாக்கவும்.
நீண்ட கால இலக்குகளை உருவாக்கி, அந்த இலக்குகளில் கவனம் செலுத்த தினசரி/வார நேரங்களை திட்டமிடுங்கள். கோல் டெண்டர் உங்கள் இலக்குகளில் எப்போது வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் பாதையில் இருக்க உதவும் வகையில் 15 அல்லது 30 நிமிட இடைவெளியில் உங்களுக்கு நினைவூட்டும் வகையில் அமைக்கலாம்.
உங்கள் தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மையை கண்காணிக்கவும். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்கள் தூங்கும் காலங்கள் அனைத்தையும் கண்காணித்து வாரந்தோறும் அவற்றை மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
10 ஆக., 2025