Paleo Diet CookBook & Recipes
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.4star
98 கருத்துகள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
Paleo உணவு அல்லது ப்ரைமல் வாழ்க்கை வாழ முயற்சி ஆனால் செய்முறையை அலுப்பு கொண்டு போராடி? Paleo சமையல் முதன்மை படிப்புகள், பக்க உணவுகள், appetizers, இனிப்பு, சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் பானங்கள் பெரும் Paleo உணவு சமையல் நூற்றுக்கணக்கான பல்வேறு நிறைந்தது.
சமையல் படி படிப்படியாக அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் (கலோரி, கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், புரதம்) மற்றும் நுண் (வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள்) எனவே நீங்கள் சரியான உனக்காக என்று செய்முறையை தேர்வு செய்யலாம் உட்பட ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
Paleo உணவு தெரிந்திருந்தால் அந்த வார்த்தை, "Paleo" எல்லோரும் அதே விஷயம் அர்த்தம் இல்லை என்று எனக்கு தெரியும். நீங்கள் Paleo பரந்த வரையறை வெளியே சிறப்பு உணவு தேவைகள் இருந்தால், நீங்கள் போன்ற பால், முட்டை, பசையம், வேர்கடலைகள், கடல் மற்றும் மேலும் உணவு சகிப்புத்தன்மை (அல்லது ஒவ்வாமைகள்) குறிப்பிடலாம். மேலும், நீங்கள் பிடிக்காது பொருட்கள் அல்லது உங்கள் உணவு இலக்குகளை ஏற்ப இல்லை கொண்டிருக்கும் சமையல் வெளியே வடிகட்ட தேர்ந்தெடுக்கவும் வாய்ப்பிருக்கிறது.
சமையல் வகைகளைத் தேடு உங்கள் ஒவ்வாமைகள் இதைச் சார்ந்த
உணவு வெளியே வடிகட்டி நீங்கள் பால், முட்டை, பசையம், வேர்கடலை, கடல் உணவுகள், எள், மட்டி, சோயா, sulfite, மரம் கொட்டைகள் மற்றும் கோதுமை உட்பட ஒவ்வாமை இருக்கும்
*************************************
மேலும் சிறந்த ஏபிபி அம்சங்கள்
*************************************
- பின்னர் ஐந்து சுவாரஸ்யமான சமையல் சேமிக்க, அல்லது எதிர்காலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அவர்களை திட்டமிட
- நீங்கள் விரும்பிய சமையல் சேமிக்கவும் மற்றும் மாற்றங்களை (மேலும் தேங்காய் எண்ணெய் தேவை) அடுத்த முறை வைத்து
- ஒரு ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒரே கிளிக்கில் உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் நேரடியாக எந்த செய்முறையை உள்ளீடுகளை சேர்க்கவும்.
- உங்கள் சுவை ஏற்ப சமையல் இருக்கும் மாற்ற
- உணவு மற்றும் நீங்கள் விரும்பவில்லை பொருட்கள் வெளியே வடிகட்டி
***************************************
எண்ணிக்கை Paleo உணவு நன்மைகள்
***************************************
Paleo (அல்லது ப்ரைமல்) உணவுமுறை காரணமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கட்டுப்பாடு போன்ற இறைச்சி, மீன் மற்றும் காய்கறிகள் முழு, உண்மையான உணவுகளுடன் கலந்து முக்கியத்துவம் பல சுகாதார நன்மைகளை தொடர்புடையதாக உள்ளது. Paleo சாப்பிட அந்த பொதுவாக எடை இழப்பு மற்றும் ஒரு மெலிதான, மேலும் தசை உடலமைப்பு தொடர்ந்து அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் ஒரு சில நாட்களிலேயே ஒரு மேம்பட்ட மனநிலை போன்ற பலன் கிடைக்காமல் தொடங்கும். Paleo உணவு சிறந்த இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு, நல்ல தூக்கம், குறைக்கப்பட்டது வீக்கம், அதிகரித்த இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் மேம்பட்ட குடல் உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு தொடர்பிலிருந்தது. Paleo உணவு மேலும் இயற்கையாகவே பல மக்கள் சிக்கலானதாக அல்லது proinflammatory உணவுகள் இவை கோதுமை மற்றும் பசையம் தவிர்க்கிறது.
அது எளிது மற்றும் கலோரிகள் எண்ண அல்லது நீங்கள் சாப்பிட உணவு அளவை கட்டுப்படுத்துவது குறித்த கவலைப்பட நீங்கள் தேவையில்லை ஏனெனில் இன்னும் என்ன Paleo உணவு பெரும்பாலான மக்கள் பின்பற்ற மிகவும் எளிதானது.
Paleo (அல்லது ப்ரைமல்) உணவுமுறை அடிப்படைகள்:
பின்வரும் உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன: மாமிசம், மீன், முட்டை, காய்கறிகள், பழம், கொட்டைகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
பின்வரும் உணவுகள் அனுமதி இல்லை: பயிறு வகைகள், தானியங்கள், பால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
************************
ஹலோ சொல்லுங்கள்
************************
நாங்கள் தொடர்ந்து இந்தப் பயன்பாட்டை நீங்கள் சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மீது கடுமையாக உழைத்து வருகின்றனர். நாம் போக உங்கள் நிலையான ஆதரவு வேண்டும். எந்த கேள்விகளுக்கு / பரிந்துரைகள் / பிரச்சினைகள் அல்லது நீங்கள் ஹலோ சொல்ல விரும்பினால் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் தயங்க கொள்ளவும். உங்களிடமிருந்து கேட்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் பயன்பாட்டை எந்த அம்சம் அனுபவித்து இருந்தால், நாடகம் store இல் எங்களுக்கு மதிப்பிடவும் மறக்க வேண்டாம்.
www.flaticon.com இருந்து Freepik மூலம் ஐகான்
சமையல் படி படிப்படியாக அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் (கலோரி, கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், புரதம்) மற்றும் நுண் (வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள்) எனவே நீங்கள் சரியான உனக்காக என்று செய்முறையை தேர்வு செய்யலாம் உட்பட ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
Paleo உணவு தெரிந்திருந்தால் அந்த வார்த்தை, "Paleo" எல்லோரும் அதே விஷயம் அர்த்தம் இல்லை என்று எனக்கு தெரியும். நீங்கள் Paleo பரந்த வரையறை வெளியே சிறப்பு உணவு தேவைகள் இருந்தால், நீங்கள் போன்ற பால், முட்டை, பசையம், வேர்கடலைகள், கடல் மற்றும் மேலும் உணவு சகிப்புத்தன்மை (அல்லது ஒவ்வாமைகள்) குறிப்பிடலாம். மேலும், நீங்கள் பிடிக்காது பொருட்கள் அல்லது உங்கள் உணவு இலக்குகளை ஏற்ப இல்லை கொண்டிருக்கும் சமையல் வெளியே வடிகட்ட தேர்ந்தெடுக்கவும் வாய்ப்பிருக்கிறது.
சமையல் வகைகளைத் தேடு உங்கள் ஒவ்வாமைகள் இதைச் சார்ந்த
உணவு வெளியே வடிகட்டி நீங்கள் பால், முட்டை, பசையம், வேர்கடலை, கடல் உணவுகள், எள், மட்டி, சோயா, sulfite, மரம் கொட்டைகள் மற்றும் கோதுமை உட்பட ஒவ்வாமை இருக்கும்
*************************************
மேலும் சிறந்த ஏபிபி அம்சங்கள்
*************************************
- பின்னர் ஐந்து சுவாரஸ்யமான சமையல் சேமிக்க, அல்லது எதிர்காலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அவர்களை திட்டமிட
- நீங்கள் விரும்பிய சமையல் சேமிக்கவும் மற்றும் மாற்றங்களை (மேலும் தேங்காய் எண்ணெய் தேவை) அடுத்த முறை வைத்து
- ஒரு ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒரே கிளிக்கில் உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் நேரடியாக எந்த செய்முறையை உள்ளீடுகளை சேர்க்கவும்.
- உங்கள் சுவை ஏற்ப சமையல் இருக்கும் மாற்ற
- உணவு மற்றும் நீங்கள் விரும்பவில்லை பொருட்கள் வெளியே வடிகட்டி
***************************************
எண்ணிக்கை Paleo உணவு நன்மைகள்
***************************************
Paleo (அல்லது ப்ரைமல்) உணவுமுறை காரணமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கட்டுப்பாடு போன்ற இறைச்சி, மீன் மற்றும் காய்கறிகள் முழு, உண்மையான உணவுகளுடன் கலந்து முக்கியத்துவம் பல சுகாதார நன்மைகளை தொடர்புடையதாக உள்ளது. Paleo சாப்பிட அந்த பொதுவாக எடை இழப்பு மற்றும் ஒரு மெலிதான, மேலும் தசை உடலமைப்பு தொடர்ந்து அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் ஒரு சில நாட்களிலேயே ஒரு மேம்பட்ட மனநிலை போன்ற பலன் கிடைக்காமல் தொடங்கும். Paleo உணவு சிறந்த இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு, நல்ல தூக்கம், குறைக்கப்பட்டது வீக்கம், அதிகரித்த இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் மேம்பட்ட குடல் உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு தொடர்பிலிருந்தது. Paleo உணவு மேலும் இயற்கையாகவே பல மக்கள் சிக்கலானதாக அல்லது proinflammatory உணவுகள் இவை கோதுமை மற்றும் பசையம் தவிர்க்கிறது.
அது எளிது மற்றும் கலோரிகள் எண்ண அல்லது நீங்கள் சாப்பிட உணவு அளவை கட்டுப்படுத்துவது குறித்த கவலைப்பட நீங்கள் தேவையில்லை ஏனெனில் இன்னும் என்ன Paleo உணவு பெரும்பாலான மக்கள் பின்பற்ற மிகவும் எளிதானது.
Paleo (அல்லது ப்ரைமல்) உணவுமுறை அடிப்படைகள்:
பின்வரும் உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன: மாமிசம், மீன், முட்டை, காய்கறிகள், பழம், கொட்டைகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
பின்வரும் உணவுகள் அனுமதி இல்லை: பயிறு வகைகள், தானியங்கள், பால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
************************
ஹலோ சொல்லுங்கள்
************************
நாங்கள் தொடர்ந்து இந்தப் பயன்பாட்டை நீங்கள் சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மீது கடுமையாக உழைத்து வருகின்றனர். நாம் போக உங்கள் நிலையான ஆதரவு வேண்டும். எந்த கேள்விகளுக்கு / பரிந்துரைகள் / பிரச்சினைகள் அல்லது நீங்கள் ஹலோ சொல்ல விரும்பினால் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் தயங்க கொள்ளவும். உங்களிடமிருந்து கேட்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் பயன்பாட்டை எந்த அம்சம் அனுபவித்து இருந்தால், நாடகம் store இல் எங்களுக்கு மதிப்பிடவும் மறக்க வேண்டாம்.
www.flaticon.com இருந்து Freepik மூலம் ஐகான்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
96 கருத்துகள்
புதியது என்ன
Minor bug fixes
