Gravity Focus: ADHD & PC Sync
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
50+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
கிராவிட்டி ஃபோகஸ் - ADHD உள்ள பெரியவர்களுக்கான நிர்வாக பயிற்சியாளர்
"நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் என்னால் தொடங்க முடியவில்லையா?"
ADHD உள்ள பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் தாமதப்படுத்துதல், பணி முடக்கம் மற்றும் அறிவாற்றல் அதிக சுமை காரணமாக தங்கள் திறனை அடைய போராடுகிறார்கள். இது மன உறுதியின் விஷயம் அல்ல. உங்கள் மூளைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு "அமைப்பு" உங்களுக்குத் தேவை.
கிராவிட்டி ஃபோகஸ் என்பது வயதுவந்த ADHD இன் சிறப்பியல்புகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை நிர்வாக பயிற்சியாளர். இது சிக்கலான எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், சுமையைக் குறைக்கவும், செயல்படுத்தும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்க சிறிய வெற்றிகளை சீராக உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
ஒரு சிக்கலான உலகில் உங்கள் சொந்த கிராவிட்டியைக் கண்டறியவும்.
💡 ADHD க்கு கிராவிட்டி ஃபோகஸ் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?
வழக்கமான உற்பத்தித்திறன் பயன்பாடுகளைப் போலல்லாமல், கிராவிட்டி ஃபோகஸ் ADHD உள்ளவர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கிய சவாலை எதிர்கொள்கிறது.
✅ பணி முடக்கத்தை வெல்லுங்கள் பாரிய பணிகளால் மூழ்கடிக்கப்பட வேண்டாம். "மைக்ரோ-பிரித்தல்" பணிகளை சிறிய, செயல்படக்கூடிய படிகளாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தொடங்குவதற்கான பயத்தை நீக்கி உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
✅ குறைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் சுமை: "சூடான மினிமலிசம்" வடிவமைப்பு தத்துவம் தேவையற்ற தூண்டுதல்களைக் குறைக்கிறது. "ஃபோகஸ் பயன்முறை" மூலம் கையில் உள்ள ஒற்றைப் பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
✅ உடனடி மனநிறைவு: மிகச்சிறிய முயற்சி கூட கணக்கிடப்படுகிறது. தொழில்துறையில் முதன்முதலில் "0.1-யூனிட் பொமோடோரோ ரெக்கார்டிங்" அம்சம், மிகச்சிறிய செறிவைக் கூட ஒரு சாதனையாக அங்கீகரித்து, உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உடனடி வெகுமதிகளை வழங்குகிறது.
✅ நேரக் குருட்டுத்தன்மை: காட்சி காலவரிசையுடன் உங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றை காட்சி ரீதியாக ஒழுங்கமைக்கவும். நேரம் கடந்து செல்வதை தெளிவாக உணர்ந்து யதார்த்தமான திட்டங்களை உருவாக்கவும்.
🚀 முக்கிய அம்சங்கள்
1. ADHD-உகந்த பொமோடோரோ டைமர்: அறிவியல் பூர்வமாக மீண்டும் மீண்டும் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் ஓய்வு மூலம் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும். 0.1-யூனிட் பதிவு மற்றும் தானியங்கி இடைவேளை/தொடக்க அமைப்புகள் போன்ற சக்திவாய்ந்த அம்சங்களை அனுபவிக்கவும்.
2. விஷுவல் டெய்லி பிளானர்: உங்கள் நாளின் ஓட்டத்தை உள்ளுணர்வாகப் புரிந்துகொள்ள பணிகளை காலவரிசையில் எளிதாக இழுத்து விடுங்கள்.
3. மைக்ரோ-டாஸ்க் மேலாண்மை: திட்டங்கள் அல்லது பெரிய பணிகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய துணைப் பணிகளாகப் பிரித்து அவற்றை முறையாக முடிக்கவும்.
4. தொடர்ச்சியான நடைமுறைகளை தானியங்குபடுத்துங்கள்: காலையில் எழுந்திருத்தல் மற்றும் வேலைக்குத் தயாராதல் போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளுக்கான நடைமுறைகளை உருவாக்குங்கள். இது தேவையற்ற நேரத்தை வீணடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் நாளை மிகவும் திறமையாகத் தொடங்கவும் உதவும்.
5. பாதுகாப்பான தரவு ஒத்திசைவு: ஆஃப்லைன் முன்னுரிமையுடன் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் வேலை செய்கிறது, மேலும் Google Drive வழியாக பல சாதனங்களில் (Android மற்றும் Windows ஆதரவு) தரவைப் பாதுகாப்பாக ஒத்திசைத்து காப்புப் பிரதி எடுக்கிறது. (பிரீமியம் அம்சம்)
"நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் என்னால் தொடங்க முடியவில்லையா?"
ADHD உள்ள பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் தாமதப்படுத்துதல், பணி முடக்கம் மற்றும் அறிவாற்றல் அதிக சுமை காரணமாக தங்கள் திறனை அடைய போராடுகிறார்கள். இது மன உறுதியின் விஷயம் அல்ல. உங்கள் மூளைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு "அமைப்பு" உங்களுக்குத் தேவை.
கிராவிட்டி ஃபோகஸ் என்பது வயதுவந்த ADHD இன் சிறப்பியல்புகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை நிர்வாக பயிற்சியாளர். இது சிக்கலான எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், சுமையைக் குறைக்கவும், செயல்படுத்தும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்க சிறிய வெற்றிகளை சீராக உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
ஒரு சிக்கலான உலகில் உங்கள் சொந்த கிராவிட்டியைக் கண்டறியவும்.
💡 ADHD க்கு கிராவிட்டி ஃபோகஸ் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?
வழக்கமான உற்பத்தித்திறன் பயன்பாடுகளைப் போலல்லாமல், கிராவிட்டி ஃபோகஸ் ADHD உள்ளவர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கிய சவாலை எதிர்கொள்கிறது.
✅ பணி முடக்கத்தை வெல்லுங்கள் பாரிய பணிகளால் மூழ்கடிக்கப்பட வேண்டாம். "மைக்ரோ-பிரித்தல்" பணிகளை சிறிய, செயல்படக்கூடிய படிகளாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தொடங்குவதற்கான பயத்தை நீக்கி உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
✅ குறைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் சுமை: "சூடான மினிமலிசம்" வடிவமைப்பு தத்துவம் தேவையற்ற தூண்டுதல்களைக் குறைக்கிறது. "ஃபோகஸ் பயன்முறை" மூலம் கையில் உள்ள ஒற்றைப் பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
✅ உடனடி மனநிறைவு: மிகச்சிறிய முயற்சி கூட கணக்கிடப்படுகிறது. தொழில்துறையில் முதன்முதலில் "0.1-யூனிட் பொமோடோரோ ரெக்கார்டிங்" அம்சம், மிகச்சிறிய செறிவைக் கூட ஒரு சாதனையாக அங்கீகரித்து, உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உடனடி வெகுமதிகளை வழங்குகிறது.
✅ நேரக் குருட்டுத்தன்மை: காட்சி காலவரிசையுடன் உங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றை காட்சி ரீதியாக ஒழுங்கமைக்கவும். நேரம் கடந்து செல்வதை தெளிவாக உணர்ந்து யதார்த்தமான திட்டங்களை உருவாக்கவும்.
🚀 முக்கிய அம்சங்கள்
1. ADHD-உகந்த பொமோடோரோ டைமர்: அறிவியல் பூர்வமாக மீண்டும் மீண்டும் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் ஓய்வு மூலம் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும். 0.1-யூனிட் பதிவு மற்றும் தானியங்கி இடைவேளை/தொடக்க அமைப்புகள் போன்ற சக்திவாய்ந்த அம்சங்களை அனுபவிக்கவும்.
2. விஷுவல் டெய்லி பிளானர்: உங்கள் நாளின் ஓட்டத்தை உள்ளுணர்வாகப் புரிந்துகொள்ள பணிகளை காலவரிசையில் எளிதாக இழுத்து விடுங்கள்.
3. மைக்ரோ-டாஸ்க் மேலாண்மை: திட்டங்கள் அல்லது பெரிய பணிகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய துணைப் பணிகளாகப் பிரித்து அவற்றை முறையாக முடிக்கவும்.
4. தொடர்ச்சியான நடைமுறைகளை தானியங்குபடுத்துங்கள்: காலையில் எழுந்திருத்தல் மற்றும் வேலைக்குத் தயாராதல் போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளுக்கான நடைமுறைகளை உருவாக்குங்கள். இது தேவையற்ற நேரத்தை வீணடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் நாளை மிகவும் திறமையாகத் தொடங்கவும் உதவும்.
5. பாதுகாப்பான தரவு ஒத்திசைவு: ஆஃப்லைன் முன்னுரிமையுடன் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் வேலை செய்கிறது, மேலும் Google Drive வழியாக பல சாதனங்களில் (Android மற்றும் Windows ஆதரவு) தரவைப் பாதுகாப்பாக ஒத்திசைத்து காப்புப் பிரதி எடுக்கிறது. (பிரீமியம் அம்சம்)
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
புதிய அம்சங்கள்
프로덕션 첫 출시
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
임상훈
skadldh@gmail.com
보국문로16다길 16-4
104호
성북구, 서울특별시 02717
South Korea
