Quit Negative Thinking
அனைவருக்குமானது
info
0+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
எதிர்மறை சிந்தனையை கைவிடுதல் (Quit Negative Thinking) என்பது, பேரழிவுச் சுழல்களிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும் மன அமைதியை வளர்க்கவும் உதவும் வகையில், ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவத் தரத்திலான அறிவாற்றல் மறுவடிவமைப்புக் கருவியாகும்.
மீள்சிந்தனையின் கட்டமைப்பு
எண்ணங்கள் நரம்பியல் நிகழ்வுகளே தவிர, முழுமையான உண்மைகள் அல்ல. அமிக்டாலா மன உளைச்சலை உணரும்போது, அதன் இயல்புநிலை வலையமைப்பு, மீண்டும் மீண்டும் பேரழிவு தரும் கணிப்புகளைச் சுழற்சி செய்கிறது. இந்த எண்ணங்களை அடக்க முயற்சிப்பது அவற்றை மேலும் வலுப்படுத்துகிறது. எதிர்மறை சிந்தனையை கைவிடுதல் (Quit Negative Thinking) உங்களுக்கு அறிவாற்றல் பிரித்தலைக் கற்றுத் தருகிறது: எண்ணங்களை அடையாளம் காணாமல் அவற்றைக் கவனித்தல்.
சக்திவாய்ந்த ஊடாடும் கருவிகள்:
1. அவசரகால சுழல் இடைமறிப்பான்
• கடுமையான பீதி, அதீத சிந்தனை அல்லது பேரழிவுச் சுழல்களுக்கான விரைவாகச் செயல்படும் அவசரகால உதவி நெறிமுறை.
• பரிவு நரம்பு மண்டலத்தின் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' நிலையைத் துண்டிப்பதற்கான 60-வினாடி சுவாச வேகக்கட்டுப்பாட்டுக் கருவி.
2. ஊடாடும் செயல் சிந்தனை சிதைவு குமிழி உடைப்பான்
• ஊடுருவும் எண்ணத்தை ஒரு அருவமான காட்சி குமிழிக்குள் தட்டச்சு செய்து, அது திரையில் மிதந்து செல்வதைப் பார்த்து, அதை பாதிப்பில்லாத மூடுபனியாக வெடிக்கச் செய்யவும்.
3. சிபிடி அறிவாற்றல் மறுவடிவமைப்புப் பதிவேடு
• அறிவாற்றல் திரிபுகளை (கருப்பு-வெள்ளை சிந்தனை, எதிர்காலத்தைக் கணித்தல், பேரழிவைக் கற்பனை செய்தல்) கண்டறிந்து, பகுத்தறிவு சார்ந்த மறுவடிவமைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான கட்டமைக்கப்பட்ட முறை.
4. 7-நாள் மனநிறைவு வெப்ப வரைபடம்
• தொடர்ச்சியான மனநிறைவான விழிப்புணர்வின் நாட்களைக் கண்காணிக்கும் வாராந்திர பழக்கக் காட்சிப்படுத்தல்.
5. சமநிலை ஒலி ஓட்ட ஸ்டுடியோ
• தீட்டா அலை தியானங்கள், நீர் ஒலிச்சூழல்கள் மற்றும் நேரடி அலைவடிவ சமநிலைப்படுத்தியுடன் கூடிய 100% திறக்கப்பட்ட ஸ்டுடியோ.
100% இலவசம், பாதுகாப்பானது மற்றும் இரகசியமானது
• அனைத்து நாட்குறிப்புப் பதிவுகளும் மறுவடிவமைப்புகளும் உங்கள் சாதனத்திலேயே கண்டிப்பாக இருக்கும். கிளவுட் பதிவேற்றங்கள் இல்லை.
எதிர்மறை சிந்தனையை கைவிடுவதன் மூலம் நீடித்த மன அமைதியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மீள்சிந்தனையின் கட்டமைப்பு
எண்ணங்கள் நரம்பியல் நிகழ்வுகளே தவிர, முழுமையான உண்மைகள் அல்ல. அமிக்டாலா மன உளைச்சலை உணரும்போது, அதன் இயல்புநிலை வலையமைப்பு, மீண்டும் மீண்டும் பேரழிவு தரும் கணிப்புகளைச் சுழற்சி செய்கிறது. இந்த எண்ணங்களை அடக்க முயற்சிப்பது அவற்றை மேலும் வலுப்படுத்துகிறது. எதிர்மறை சிந்தனையை கைவிடுதல் (Quit Negative Thinking) உங்களுக்கு அறிவாற்றல் பிரித்தலைக் கற்றுத் தருகிறது: எண்ணங்களை அடையாளம் காணாமல் அவற்றைக் கவனித்தல்.
சக்திவாய்ந்த ஊடாடும் கருவிகள்:
1. அவசரகால சுழல் இடைமறிப்பான்
• கடுமையான பீதி, அதீத சிந்தனை அல்லது பேரழிவுச் சுழல்களுக்கான விரைவாகச் செயல்படும் அவசரகால உதவி நெறிமுறை.
• பரிவு நரம்பு மண்டலத்தின் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' நிலையைத் துண்டிப்பதற்கான 60-வினாடி சுவாச வேகக்கட்டுப்பாட்டுக் கருவி.
2. ஊடாடும் செயல் சிந்தனை சிதைவு குமிழி உடைப்பான்
• ஊடுருவும் எண்ணத்தை ஒரு அருவமான காட்சி குமிழிக்குள் தட்டச்சு செய்து, அது திரையில் மிதந்து செல்வதைப் பார்த்து, அதை பாதிப்பில்லாத மூடுபனியாக வெடிக்கச் செய்யவும்.
3. சிபிடி அறிவாற்றல் மறுவடிவமைப்புப் பதிவேடு
• அறிவாற்றல் திரிபுகளை (கருப்பு-வெள்ளை சிந்தனை, எதிர்காலத்தைக் கணித்தல், பேரழிவைக் கற்பனை செய்தல்) கண்டறிந்து, பகுத்தறிவு சார்ந்த மறுவடிவமைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான கட்டமைக்கப்பட்ட முறை.
4. 7-நாள் மனநிறைவு வெப்ப வரைபடம்
• தொடர்ச்சியான மனநிறைவான விழிப்புணர்வின் நாட்களைக் கண்காணிக்கும் வாராந்திர பழக்கக் காட்சிப்படுத்தல்.
5. சமநிலை ஒலி ஓட்ட ஸ்டுடியோ
• தீட்டா அலை தியானங்கள், நீர் ஒலிச்சூழல்கள் மற்றும் நேரடி அலைவடிவ சமநிலைப்படுத்தியுடன் கூடிய 100% திறக்கப்பட்ட ஸ்டுடியோ.
100% இலவசம், பாதுகாப்பானது மற்றும் இரகசியமானது
• அனைத்து நாட்குறிப்புப் பதிவுகளும் மறுவடிவமைப்புகளும் உங்கள் சாதனத்திலேயே கண்டிப்பாக இருக்கும். கிளவுட் பதிவேற்றங்கள் இல்லை.
எதிர்மறை சிந்தனையை கைவிடுவதன் மூலம் நீடித்த மன அமைதியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ACT மற்றும் CBT மறுவடிவமைப்பு மூலம், அசைபோடுதலையும் எதிர்மறை எண்ணச் சுழல்களையும் நிறுத்துங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
ALLSZNGOODS LLC
matthew.man.investments@gmail.com
14730 SW Grebe Ln
Beaverton, OR 97007-8117
United States
+1 971-258-4535
