Lucid Scribe: Lucid Dreaming
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
டார்கெட் லூசிடிட்டி ரீஆக்டிவேஷன் - டீப் பிளேலிஸ்ட்:
மீடியா சேனலில் அதிகாலையில் தனிப்பயன் ஆடியோ டிராக்குகளை இயக்குகிறது மற்றும் புளூடூத் ஹெட்செட்கள் மற்றும் ஹெட்பேண்ட்களுடன் (ஆட்டோ ஆஃப் அலாரம்) வேலை செய்கிறது. இரவில் அவற்றைக் கேட்கும்போது முடிந்தவரை கொஞ்சம் நகர்த்தவும். உங்கள் கடைசி கனவை நினைவுபடுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தால் நீங்கள் எப்படி செயல்பட்டிருப்பீர்கள் என்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
பகலில் தெளிவான மனநிலையுடன் ஆடியோ டிராக்கை இணைக்கவும்; உண்மைச் சோதனைகளைச் செய்து, உங்கள் உடல், சுவாசம், காட்சிகள், ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்து, உங்கள் அனுபவத்தின் எந்த அம்சங்களையும் சர்ரியலாகத் தோன்றும்.
வழிகாட்டப்பட்ட உணர்வுகள் தூண்டப்பட்ட தெளிவான கனவு:
உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் 4-6 மணி நேரம் தூங்குங்கள். படுக்கைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் விழித்திருந்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க பிளே பட்டனைத் தட்டவும். ஆடியோ வழிகாட்டி உங்களை உணர்ச்சி சுழற்சிகள் வழியாக அழைத்துச் செல்லும். ஒவ்வொரு சுழற்சியும் பார்வை, செவிப்புலன் மற்றும் தொடுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. சுழற்சிகளுக்கு இடையில் ஆடியோ குறியுடன் 3 முறை அறிவுறுத்தல்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. தாமத காலத்திற்குப் பிறகு, 60-வினாடி இடைவெளியில் ஆடியோ க்யூ இயங்கும், இது தெளிவைத் தூண்ட உதவும்.
உணர்ச்சிகளை செயலற்ற முறையில் கவனிக்கும் போது தூக்கத்தில் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கவும். கவனத்தை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் - ஓய்வெடுக்கவும், செயல்முறை வெளிவரட்டும்.
வருங்கால நினைவக பயிற்சியாளர்:
தினமும் காலையில், பகலில் கவனிக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட இலக்குகளின் பட்டியலைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் அன்றைய இலக்குகளை மனப்பாடம் செய்து, பட்டியலை மறைத்து, இலக்குகளைக் கைப்பற்றும் எதிர்கால நோக்கத்தை நிறைவேற்றுவதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
இலக்குகளில் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தவுடன், XP ஐப் பெற, நீங்கள் ஒரு படத்தை எடுத்து, ஒரு மாநில சோதனையை ("நான் கனவு காண்கிறேனா?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது போல) செய்யுங்கள்.
FILD சாதனம்:
4 மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருங்கள், பின்னர் படுக்கைக்கு திரும்பவும். நீங்கள் களைப்பாகவும், விலகிச் செல்லவும் தயாராக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். டைமரை மீட்டமைக்க, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை பொத்தானில் வைத்து, ஒவ்வொரு சில வினாடிகளுக்கும் மெதுவாக தட்டவும் அல்லது ஸ்க்ரோல் செய்யவும். உங்கள் மூக்கைக் கிள்ளுவது மற்றும் அதன் மூலம் சுவாசிக்க முயற்சிப்பது போன்ற ரியாலிட்டி சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விலகிச் சென்று ஆடியோ டிராக்கைக் கேட்கும் போதெல்லாம். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் கடைசிக் கனவை மீண்டும் சிந்தித்துப் பாருங்கள், ஒருவேளை பறந்து அல்லது வல்லரசுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் எப்படி வித்தியாசமாக செயல்பட்டிருப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் காட்சிகளை முடிந்தவரை விரிவாகக் காட்சிப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக அவர்கள் எப்படி உணருவார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எம்ஐடியின் டார்மியோ அமைப்பால் ஈர்க்கப்பட்டது.
இலக்கு கனவு அடைகாத்தல்:
4 மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்து, அடுத்த கனவுக்கான விதையாகச் செயல்பட, சொற்றொடர்களுடன் ஆடியோ டிராக்குகளை இயக்கவும். FILD சாதனம் ஸ்லீப் ஆன்செட் (NREM1) கண்டறியும் போது ஆடியோவாக பிளே செய்ய உள்ளமைக்க முடியும்.
நினைவாற்றல்:
சுவாசம், ஒலி, உடல் விழிப்புணர்வு மற்றும் மனக் குறிப்பு ஆகியவற்றில் வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பின்பற்றவும்.
கனவினால் தூண்டப்பட்ட தெளிவான கனவு - யதார்த்த சோதனைகள்:
உள்ளமைக்கப்பட்ட ஒலி குறிப்புகள் & ஸ்மார்ட் திட்டமிடல். REM இன் போது அல்லது தாமதத்திற்குப் பிறகு கனவுத் தூண்டுதல்களை இயக்கவும். ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மற்றும் ஃபிட்பிட் ஆக்டிவிட்டி டிராக்கர்களை அமைதியாக அதிர்வுறும் வகையில் கட்டமைக்க முடியும்.
பகலில் திட்டமிடப்பட்ட யதார்த்த சோதனைகள் மூலம் உங்கள் கனவு விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும். கூடுதல் சவால் மற்றும் அதிக எக்ஸ்பிக்கு, நீங்கள் சர்ரியல் ஒன்றை சந்திக்கும் போதெல்லாம் ஒரு ரியாலிட்டி செக் செய்ய எண்ணத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் நினைவில் கொள்ளும்போது படத்தைத் தட்டவும்.
மீண்டும் படுக்கைக்கு எழுந்திரு - தெளிவான அலாரம்:
தூங்குவதற்கு முன், விழித்தெழுவதற்கும், தெளிவான கனவுப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் இரவில் செல்ல அறிவிப்புகளை அமைக்கவும்.
நினைவூட்டல் தூண்டல்கள் (MILD):
படுக்கைக்கு முன், உங்கள் மனதில் அமைதியாகப் படியுங்கள், நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் கடைசி கனவில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த முறை நீங்கள் கனவு காணும் போது அடையாளம் காணும் நோக்கத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வருங்கால நினைவக பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாம்.
மூச்சுக் கட்டுப்பாடு:
உங்கள் சுவாசத்தை வழிநடத்த, பயன்பாட்டில் உள்ள சதவீத குறிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நுரையீரல்கள் காட்டப்பட்டுள்ள அளவிற்கு நிரப்ப மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.
மீடியா சேனலில் அதிகாலையில் தனிப்பயன் ஆடியோ டிராக்குகளை இயக்குகிறது மற்றும் புளூடூத் ஹெட்செட்கள் மற்றும் ஹெட்பேண்ட்களுடன் (ஆட்டோ ஆஃப் அலாரம்) வேலை செய்கிறது. இரவில் அவற்றைக் கேட்கும்போது முடிந்தவரை கொஞ்சம் நகர்த்தவும். உங்கள் கடைசி கனவை நினைவுபடுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தால் நீங்கள் எப்படி செயல்பட்டிருப்பீர்கள் என்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
பகலில் தெளிவான மனநிலையுடன் ஆடியோ டிராக்கை இணைக்கவும்; உண்மைச் சோதனைகளைச் செய்து, உங்கள் உடல், சுவாசம், காட்சிகள், ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்து, உங்கள் அனுபவத்தின் எந்த அம்சங்களையும் சர்ரியலாகத் தோன்றும்.
வழிகாட்டப்பட்ட உணர்வுகள் தூண்டப்பட்ட தெளிவான கனவு:
உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் 4-6 மணி நேரம் தூங்குங்கள். படுக்கைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் விழித்திருந்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க பிளே பட்டனைத் தட்டவும். ஆடியோ வழிகாட்டி உங்களை உணர்ச்சி சுழற்சிகள் வழியாக அழைத்துச் செல்லும். ஒவ்வொரு சுழற்சியும் பார்வை, செவிப்புலன் மற்றும் தொடுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. சுழற்சிகளுக்கு இடையில் ஆடியோ குறியுடன் 3 முறை அறிவுறுத்தல்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. தாமத காலத்திற்குப் பிறகு, 60-வினாடி இடைவெளியில் ஆடியோ க்யூ இயங்கும், இது தெளிவைத் தூண்ட உதவும்.
உணர்ச்சிகளை செயலற்ற முறையில் கவனிக்கும் போது தூக்கத்தில் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கவும். கவனத்தை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் - ஓய்வெடுக்கவும், செயல்முறை வெளிவரட்டும்.
வருங்கால நினைவக பயிற்சியாளர்:
தினமும் காலையில், பகலில் கவனிக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட இலக்குகளின் பட்டியலைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் அன்றைய இலக்குகளை மனப்பாடம் செய்து, பட்டியலை மறைத்து, இலக்குகளைக் கைப்பற்றும் எதிர்கால நோக்கத்தை நிறைவேற்றுவதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
இலக்குகளில் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தவுடன், XP ஐப் பெற, நீங்கள் ஒரு படத்தை எடுத்து, ஒரு மாநில சோதனையை ("நான் கனவு காண்கிறேனா?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது போல) செய்யுங்கள்.
FILD சாதனம்:
4 மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருங்கள், பின்னர் படுக்கைக்கு திரும்பவும். நீங்கள் களைப்பாகவும், விலகிச் செல்லவும் தயாராக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். டைமரை மீட்டமைக்க, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை பொத்தானில் வைத்து, ஒவ்வொரு சில வினாடிகளுக்கும் மெதுவாக தட்டவும் அல்லது ஸ்க்ரோல் செய்யவும். உங்கள் மூக்கைக் கிள்ளுவது மற்றும் அதன் மூலம் சுவாசிக்க முயற்சிப்பது போன்ற ரியாலிட்டி சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விலகிச் சென்று ஆடியோ டிராக்கைக் கேட்கும் போதெல்லாம். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் கடைசிக் கனவை மீண்டும் சிந்தித்துப் பாருங்கள், ஒருவேளை பறந்து அல்லது வல்லரசுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் எப்படி வித்தியாசமாக செயல்பட்டிருப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் காட்சிகளை முடிந்தவரை விரிவாகக் காட்சிப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக அவர்கள் எப்படி உணருவார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எம்ஐடியின் டார்மியோ அமைப்பால் ஈர்க்கப்பட்டது.
இலக்கு கனவு அடைகாத்தல்:
4 மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்து, அடுத்த கனவுக்கான விதையாகச் செயல்பட, சொற்றொடர்களுடன் ஆடியோ டிராக்குகளை இயக்கவும். FILD சாதனம் ஸ்லீப் ஆன்செட் (NREM1) கண்டறியும் போது ஆடியோவாக பிளே செய்ய உள்ளமைக்க முடியும்.
நினைவாற்றல்:
சுவாசம், ஒலி, உடல் விழிப்புணர்வு மற்றும் மனக் குறிப்பு ஆகியவற்றில் வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பின்பற்றவும்.
கனவினால் தூண்டப்பட்ட தெளிவான கனவு - யதார்த்த சோதனைகள்:
உள்ளமைக்கப்பட்ட ஒலி குறிப்புகள் & ஸ்மார்ட் திட்டமிடல். REM இன் போது அல்லது தாமதத்திற்குப் பிறகு கனவுத் தூண்டுதல்களை இயக்கவும். ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மற்றும் ஃபிட்பிட் ஆக்டிவிட்டி டிராக்கர்களை அமைதியாக அதிர்வுறும் வகையில் கட்டமைக்க முடியும்.
பகலில் திட்டமிடப்பட்ட யதார்த்த சோதனைகள் மூலம் உங்கள் கனவு விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும். கூடுதல் சவால் மற்றும் அதிக எக்ஸ்பிக்கு, நீங்கள் சர்ரியல் ஒன்றை சந்திக்கும் போதெல்லாம் ஒரு ரியாலிட்டி செக் செய்ய எண்ணத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் நினைவில் கொள்ளும்போது படத்தைத் தட்டவும்.
மீண்டும் படுக்கைக்கு எழுந்திரு - தெளிவான அலாரம்:
தூங்குவதற்கு முன், விழித்தெழுவதற்கும், தெளிவான கனவுப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் இரவில் செல்ல அறிவிப்புகளை அமைக்கவும்.
நினைவூட்டல் தூண்டல்கள் (MILD):
படுக்கைக்கு முன், உங்கள் மனதில் அமைதியாகப் படியுங்கள், நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் கடைசி கனவில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த முறை நீங்கள் கனவு காணும் போது அடையாளம் காணும் நோக்கத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வருங்கால நினைவக பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாம்.
மூச்சுக் கட்டுப்பாடு:
உங்கள் சுவாசத்தை வழிநடத்த, பயன்பாட்டில் உள்ள சதவீத குறிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நுரையீரல்கள் காட்டப்பட்டுள்ள அளவிற்கு நிரப்ப மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
Added support for landscape screen orientation.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
undefined
