சொல்லுங்கள். நேரம் பாருங்கள்.
"குத்துச்சண்டை, 3 நிமிட 10 ரவுண்ட், இடையே 1 நிமிட ஓய்வு" என்று சொன்னால் போதும், Gen Timer முழு அமர்வையும் அமைத்துவிடும்: ரவுண்டுகள், ஓய்வுகள், ஒலிக் குறிப்புகள். சக்கரம் சுழற்ற வேண்டாம், மெனுவுக்குள் மெனு இல்லை, நீங்களே எண்ண வேண்டாம்.
என்ன வேண்டும் என்று சொன்னால் போதும்
பயிற்சித் துணைவரிடம் விளக்குவது போலவே எழுதுங்கள். வார்ம்-அப், ஓய்வு நேரம், ரவுண்ட் எண்ணிக்கை என ஏதேனும் விடுபட்டால், தேவையான ஒரே கேள்வியை மட்டும் கேட்டு வரிசையை அமைக்கும்.
இப்படிச் சொல்லிப் பாருங்கள்:
- "20 நிமிடம் HIIT, 40 வினாடி வேலை, 20 வினாடி ஓய்வு"
- "25 நிமிட நான்கு கவனத் தொகுதிகள், இடையே 5 நிமிடம்"
- "10 நிமிடத்திற்கு EMOM"
- "தேநீர் 3 நிமிடம் ஊற வேண்டும்"
செட்டின் நடுவில் இருக்கும் தருணத்திற்காக
முதல் தட்டலுக்குப் பிறகு எல்லாமே கேட்பதற்கும் ஒரு பார்வை பார்ப்பதற்கும் தான், படிப்பதற்கு அல்ல. கட்டம் முடியும் ஒலி, 3-2-1 பீப், அதிர்வு ஆகியவை உங்கள் இசைக்கு மேலாக வரும், திரை பூட்டியிருந்தாலும். ஓடும் இடைவெளி டைமர் பூட்டுத் திரையில் இருக்கும்.
மக்கள் எதற்கெல்லாம் பயன்படுத்துகிறார்கள்
- HIIT, தபாதா, EMOM, சர்க்யூட் பயிற்சி
- குத்துச்சண்டை, தற்காப்புக் கலை ரவுண்டுகள்
- பொமடோரோ தொகுதிகள், படிப்பு, ஆழ்ந்த வேலை
- நீட்சி, இயக்கத்திறன், யோகா
- பாக்ஸ் மூச்சு, CO2 அட்டவணைகள்
- பிளாங்க், ஸ்பிரிண்ட், 7 நிமிடப் பயிற்சி
- சமையல், பேக்கிங், தேநீர்
வெறும் பின்னோக்கி எண்ணுவதைவிட அதிகம்
சாதாரண டைமர் ஒரு எண்ணிக்கையை நன்றாகச் செய்யும். Gen Timer என்பது கட்டங்கள், மீள்செய்கைகள், விதிகள் உள்ள அமர்வுகளுக்கானது: வார்ம்-அப், வேலை, ஓய்வு மாறி மாறி, ஏணிகள், கூல்டவுன். வழக்கமான அமைப்புத் தொல்லை இல்லாமல் முழுக்க உங்கள் இடைவெளி டைமர் கிடைக்கும்.
லேப் உள்ள ஸ்டாப்வாட்ச்
வேலைக்கு நிலையான நீளம் இல்லாதபோது, லேப் பொத்தானும் முழு லேப் வரலாறும் உள்ள ஸ்டாப்வாட்ச்சுக்கு மாறுங்கள். நீச்சல் செட், ஸ்பிரிண்ட், பிறகு பார்க்கும் அனைத்துக்கும் ஏற்றது.
சேமியுங்கள், மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள், பகிருங்கள்
அதிகம் செய்யும் அமர்வுகளை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒன்றை இணைப்பாக அனுப்பினால் துணைவர் அதையே திறப்பார். அல்லது வார்ப்புருவில் தொடங்கி கேட்டே மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் விருப்பப்படி
ஆறு வண்ணத் தீம்கள், பல எச்சரிக்கை ஒலிகள், ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் உருவாக்கப்படும் படம்.
டைமர் அமைப்பதை நிறுத்துங்கள். ஓட்டத் தொடங்குங்கள்.
என்ன செய்வீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், இடைவெளி டைமர் தயார்: HIIT, தபாதா
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
27 ஆக., 2026