Калькулятор ЧСС и темпа бега

Pavel Morshinin

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

"இதயத் துடிப்பு என்றால் என்ன?", "இருதய துடிப்பு மண்டலங்கள் என்றால் என்ன?", "பயிற்சி முடிவுகள் அவற்றை எவ்வாறு சார்ந்துள்ளது?" இறுதியாக, "உங்கள் இதயத் துடிப்பை அறிந்துகொள்வது மற்றும் அதிகபட்சமாக இருப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியம்?" ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கேள்விகள்.

எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொள்ள உதவ, உங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பு என்ன என்பதற்கான விரைவான வழிகாட்டி மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்கு மண்டலங்களைக் கண்டறிய உதவும் கால்குலேட்டரை வழங்கியுள்ளோம்.

கார்வோனென் முறை
இதய துடிப்பு வரம்புகளை தீர்மானிக்கும் முறை. உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பின் உகந்த வரம்பை (இலக்கு மண்டலம்) தீர்மானிக்கப் பயன்படுகிறது.

வரம்பின் எல்லைகள் ஓய்வு மற்றும் MHR (அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு) ஆகியவற்றில் உள்ள துடிப்பு மதிப்புக்கு இடையே தோராயமாக இருக்கும்.

இலக்கு இதய துடிப்பு மண்டலம் MHR மதிப்பில் 50% முதல் 95% வரை இருக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் நிலையில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

VO2 max ஆனது ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உடலின் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சி வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும் திறனை அளவிடுகிறது.

இந்த காட்டி விளையாட்டு மருத்துவத்தில் அடிப்படை. அதன் உதவியுடன், விளையாட்டு வீரரின் திறன்கள் மற்றும் அவரது முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்புகள் மதிப்பிடப்படுகின்றன.

VO2 max உங்கள் வரம்புகளை அறிய உதவுகிறது.

அதிகபட்ச இதய துடிப்பு
அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு என்பது தீவிர சோர்வின் தருணத்திற்கு முன் அதிகபட்ச முயற்சியில் அடையப்படும் வீதமாகும். இந்த காட்டி நிலையானது மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப சிறிது மாறுகிறது.

வரம்பில் வேலை செய்வது (அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 90%-100% மற்றும் நுகரப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு) மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே செய்ய முடியும், மேலும் பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமே இதை வாங்க முடியும். ஒருவரின் உடல் தகுதி எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு காலம் அவர் இந்த வரம்பில் இருக்க முடியும்.

இயங்கும் வேகத்தைக் கணக்கிடுவதற்கான கால்குலேட்டர். தூரத்தை தேர்வு செய்யவும். வேகத்தைக் கணக்கிடுங்கள். பந்தயத்திற்கு தயாராகுங்கள். முடிவை எனக்குக் காட்டு!