تغذية الحامل بدون نت

swsan ail

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

கர்ப்பகால ஊட்டச்சத்து என்பது கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் அவரது கருவுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை வழங்குவதற்கான செயல்முறையாகும். சரியான ஊட்டச்சத்து கருவின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் பெரும்பகுதியை தீர்மானிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்தை விவரிக்கும் சில முக்கிய வார்த்தைகள் இங்கே:

1- ஊட்டச்சத்துக்கள்: இதில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணித் தாய் மற்றும் அவரது கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த கூறுகள் அவசியம்.

2- இரும்புச்சத்து: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து முக்கியமான தாதுக்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது இரத்த அணுக்கள் உருவாகவும் ஆரோக்கியமான இரத்தத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.கர்ப்பிணிகள் போதுமான இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3- அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள்: கருவுற்ற தாய் மற்றும் அவரது கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் அவசியம், ஏனெனில் அவை கருவின் நரம்பு மண்டலம், கண் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.

4- வைட்டமின்கள்: இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, கே மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணித் தாய் மற்றும் அவரது கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவை அவசியமானவை மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

5- கால்சியம்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் முக்கியமான தாதுக்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது கருவின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க உதவுகிறது.

6- தண்ணீர்: கர்ப்பிணித் தாய் மற்றும் அவரது கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் அவசியம், ஏனெனில் இது உடலை நீரேற்றம் செய்யவும், செல்களை சுத்தப்படுத்தவும், மன அழுத்த உணர்வைப் போக்கவும் உதவுகிறது.