База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

தளமானது, படைவீரர்கள் மற்றும் ராணுவ வீரர்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கான உளவியல் உதவி மற்றும் ஆதரவின் பயன்பாடாகும். இது ஒரு விரிவான கருவியாகும், இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) நுட்பங்கள் மற்றும் பிற சான்றுகள் அடிப்படையிலான முறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சுய-உதவி பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது:

சுவாசப் பயிற்சிகள்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு உலகளாவிய கருவி.

அடிப்படை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்: மிகவும் கடினமான தருணங்களில் அமைதி, யதார்த்தத்துடன் தொடர்பு மற்றும் அமைதியை மீண்டும் பெறுவதற்கான பயிற்சிகள்.

மூட் டிராக்கர்: உணர்ச்சி நாட்குறிப்புடன் உங்கள் மனநிலையையும் எண்ணங்களையும் கண்காணிக்கவும். இந்த கருவி நிலைமைகளின் வடிவங்கள் மற்றும் போக்குகள் மற்றும் நல்வாழ்வில் அவற்றின் தாக்கத்தை அடையாளம் காண உதவும்.

தியானம்: உங்கள் மன நிலையை நிதானப்படுத்தவும், நிலைப்படுத்தவும் தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அமைதியற்ற எண்ணங்களைக் கடந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள எந்த நேரத்திலும் தியானங்களைக் கேளுங்கள்.

இந்த பயிற்சிகள் உளவியலாளர்களால் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் நீங்கள் ஆரம்ப உளவியல் ஆதரவை வழங்கலாம் மற்றும் உங்கள் நிலைமைகளை நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம்.

அடித்தளம் இது போன்ற கூடுதல் அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது:

நெருக்கடி பொத்தான்: "கவர்" செய்யும் போது உங்கள் நிலையை விரைவாக சரிசெய்ய உதவும் விரைவான பதில் செயல்பாடு.

சிந்தனை பதிவு: உணர்ச்சி நிலையை எளிதாக்க, உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த, எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை பகுப்பாய்வு செய்ய உங்கள் எண்ணங்களை பதிவு செய்யுங்கள்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம்: உங்களுக்குப் பிடித்த பயிற்சிகளை "பிடித்தவை" என்பதில் சேமித்து, உங்களுக்கான சரியான கருவிகளின் தொகுப்பைக் கொண்டு தினசரி சுய உதவித் திட்டத்தின் உங்கள் சொந்த சுயவிவரத்தை உருவாக்கவும்.

நடைமுறைப் பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, மனநலம் பற்றிய பல கல்விப் பொருட்கள், பதட்டம், லேசான அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தின் விளைவுகள், நாள்பட்ட வலி, தூக்கப் பிரச்சனைகள், மனச்சோர்வு, வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் PTSD ஆகியவை அடங்கும். பாஸின் உதவியுடன், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, பதட்டம், கோபம், மனச்சோர்வு, குற்ற உணர்வை சமாளிப்பது, பீதி தாக்குதல்களை என்ன செய்வது மற்றும் சுவாசத்தின் உதவியுடன் உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

படைவீரர்களின் தேவைகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக தரவுத்தளம் உருவாக்கப்பட்டது, எனவே இராணுவத்தில் (சுறுசுறுப்பான பணியில் உள்ள) படைவீரர்கள் மற்றும் திரும்பியவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் தேவையான பொருட்கள் பயன்பாட்டில் உள்ளன. பொது வாழ்க்கைக்கு.

கூடுதலாக, Baza பயன்பாட்டில் படைவீரர்கள் மற்றும் இராணுவப் பணியாளர்களுக்கான பயனுள்ள தொடர்புகள் உள்ளன, அத்துடன் ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்புகொள்வதற்கான திறன் மற்றும் கோரிக்கைக்கு சரியான நேரத்தில் பதிலைப் பெறும் திறன் உள்ளது.

தரவுத்தளம் பயனர்களுக்கு அநாமதேயமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது மற்றும் அவர்களின் சொந்த கோரிக்கையின் பேரில் மட்டுமே தனிப்பட்ட தரவை வழங்குகிறது.

பேஸின் முதன்மை பார்வையாளர்கள் படைவீரர்களாக இருந்தாலும், அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் இந்த பயன்பாடு ஒரு பயனுள்ள ஆதாரமாகும். கல்விப் பொருட்கள் மற்றும் கருவிகள் உலகளவில் பயனுள்ளவை மற்றும் அனைவருக்கும் பொருந்தும்.

"பேஸ்" பயன்பாடு ஒரு சஞ்சீவி அல்ல மற்றும் தொழில்முறை உளவியல் சிகிச்சையை மாற்றாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மாறாக, படைவீரர்கள் மற்றும் இராணுவப் பணியாளர்கள் தங்கள் நிலைமைகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், ஆரம்ப உளவியல் ஆதரவை தங்களுக்கு வழங்குவதற்கும் இது ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

2015 ஆம் ஆண்டு முதல் மூத்த விவகாரத் துறையில் பணியாற்றி வரும் "உளவியல் ஆதரவு மற்றும் மறுவாழ்வு "ஃப்ரீ சாய்ஸ்" என்ற பொது அமைப்பால் இந்த பயன்பாடு உருவாக்கப்பட்டது. "ஃப்ரீ சாய்ஸ்" இன் நோக்கம், சான்று அடிப்படையிலான உளவியல் சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி படைவீரர்கள், ராணுவ வீரர்கள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினருக்கு உளவியல் ஆதரவை வழங்குவதாகும்.

இந்த திட்டம் IREX படைவீரர்களின் மறு ஒருங்கிணைப்பு திட்டத்தால் சாத்தியமானது.