BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பார்டர்லைன் பர்சனாலிட்டி டிஸ்ஆர்டரை நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் தனிப்பட்ட துணைதான் BPD டிராக்கர். பரிவு, தனியுரிமை மற்றும் ஆதார அடிப்படையிலான DBT (இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை) கொள்கைகளுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட இந்தச் செயலி, உங்கள் உணர்ச்சிப் போக்குகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், நீடித்த சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது.

🧠 மனநிலை கண்காணிப்பு
• எங்களின் உள்ளுணர்வுமிக்க 5-நிலை அமைப்புடன் உங்கள் மனநிலையை நொடிகளில் பதிவு செய்யுங்கள்
• தீவிரம், தூண்டுதல்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்கவும்
• அழகான விளக்கப்படங்களுடன் உங்கள் வாராந்திர மனநிலைப் போக்குகளைக் காணுங்கள்
• நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் முன்னேற உதவும் வடிவங்களைக் கண்டறியுங்கள்

⚡ நிகழ்வுப் பதிவு
• BPD-க்கு பிரத்யேகமான 9 நிகழ்வு வகைகளைக் கண்காணிக்கவும்: பிரிதல், கைவிடப்படுதல் பயம், அடையாளக் குழப்பம், மனக்கிளர்ச்சி, உணர்ச்சி நிலையற்ற தன்மை, நாள்பட்ட வெறுமை, தீவிர கோபம், தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் சித்தப்பிரமை எண்ணங்கள்
• தீவிரம், கால அளவு, தூண்டுதல்கள் மற்றும் பயன்படுத்தப்பட்ட சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பதிவு செய்யுங்கள்
• நிகழ்வுகள் வெற்றிகரமாகக் கையாளப்பட்டதா என்பதைக் கண்காணிக்கவும்
• உங்களின் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு வகைகளை அடையாளம் காணுங்கள்

🧘 13 DBT திறன்கள்
• மன உளைச்சல் சகிப்புத்தன்மை: TIPP, STOP, Pros & Cons, மற்றும் பல
• விழிப்புணர்வு: Wise Mind, Observe, Describe, Participate
• உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை: Check the Facts, Opposite Action, ABC PLEASE
• தனிநபர் செயல்திறன்: DEAR மேன், கிவ், ஃபாஸ்ட்
• ஒவ்வொரு திறனுக்கும் படிப்படியான வழிகாட்டுதல்
• நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்யும் திறன்களைக் கண்காணிக்கவும்

📝 சிகிச்சைக்கான குறிப்பேடு
• பாதுகாப்பான, தனிப்பட்ட இடத்தில் சுதந்திரமாக எழுதுங்கள்
• உங்கள் பதிவுகளை ஒழுங்கமைக்க குறிச்சொற்களைச் சேர்க்கவும்
• சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு இடையில் உங்கள் எண்ணங்களைச் செயலாக்குங்கள்

📊 உள்நோக்குகள் மற்றும் விளக்கப்படங்கள்
• வாராந்திர மனநிலை போக்கு விளக்கப்படங்கள்
• நிகழ்வு அதிர்வெண் கண்காணிப்பு
• மனநிலை பரவல் பகுப்பாய்வு
• இன்றைய ஸ்னாப்ஷாட் டாஷ்போர்டு

🔒 முழுமையான தனியுரிமை
• எல்லாத் தரவும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும் — நாங்கள் உங்கள் தரவை ஒருபோதும் சேகரிப்பதோ அல்லது பகிர்வதோ இல்லை
• கணக்கு தேவையில்லை
• இணைய இணைப்பு தேவையில்லை
• விளம்பரங்கள் இல்லை, கண்காணிப்பு இல்லை, தரவுச் சுரண்டல் இல்லை

🌍 10 மொழிகளில் கிடைக்கும்
• ஆங்கிலம், ஜப்பானியம் (日本語), ஸ்பானிஷ் (Español), பிரெஞ்சு (Français), ஜெர்மன் (Deutsch), கொரியன் (한국어), பிரேசிலிய போர்த்துகீசியம் (Português), இந்தோனேசியன் (பஹாசா), வியட்நாமிய (Tiếng Việt), துருக்கிய (Türkçe)

🎯 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அறிமுகம்
• உங்கள் இலக்குகளையும் சவால்களையும் எங்களிடம் கூறுங்கள்
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவித்தொகுப்பு பரிந்துரையைப் பெறுங்கள்
• அமைப்பின் போது உங்கள் முதல் மனநிலை சரிபார்ப்பைத் தொடங்குங்கள்

⚠️ முக்கிய மறுப்புரை
இந்தச் செயலி தொழில்முறை மனநல சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. இது சிகிச்சைக்குத் துணையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதை மாற்றுவதற்காக அல்ல. நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால், தயவுசெய்து தொடர்பு கொள்ளவும்:

• 988 தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி உதவி எண் (988-க்கு அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்)
• நெருக்கடி குறுஞ்செய்தி சேவை (741741 என்ற எண்ணுக்கு HOME எனக் குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்)
• SAMHSA உதவி எண் (1-800-662-4357)

BPD டிராக்கர், BPD சமூகத்திற்காக அன்புடன் உருவாக்கப்பட்டது. உங்கள் உணர்வுகள் மதிப்புமிக்கவை. உங்கள் பயணம் முக்கியமானது.

புதிய அம்சங்கள்

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device