Protocol: Self-Experiment Lab

</MQ>

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நீங்கள் முன்பே முயற்சி செய்திருக்கிறீர்கள். அது பலனளிக்கவில்லை.

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதும் பலனளிக்கவில்லை. அதிகாலை 5 மணிக்குத் தொடங்குவதும் பலனளிக்கவில்லை. துணை உணவுகளோ அல்லது தொடர் முயற்சிகளோ பலனளிக்கவில்லை.

ஏதோ ஒன்று ஒரு வாரம் பலனளித்தது — பிறகு பலனளிக்கவில்லை. இது மன உறுதிப் பிரச்சனை அல்ல.

இது அளவீட்டுப் பிரச்சனை.

ஒரு பாட்காஸ்டில் ஒருவருக்குக் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது பலனளித்தது. ரெட்டிட்டில் ஒருவருக்கு விரதம் இருப்பது பலனளித்தது. அறிவுரை உண்மையானது. முடிவுகள் வேறொருவருடையது. நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட ஆய்வு அல்ல. நீங்களே பரிசோதனை.

புரோட்டோகால் என்பது, உங்கள் மீதே கட்டமைக்கப்பட்ட பரிசோதனைகளை நடத்துவதற்கான ஒரு ஆய்வகம் — ஒரு நேரத்தில் ஒன்று, நேர வரம்புக்குள், மற்றும் உங்கள் சொந்தத் தரவுகளின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படுகிறது. இது வேண்டுமென்றே ஒரு பழக்கவழக்கக் கண்காணிப்பு அல்ல. இதில் குற்றவுணர்ச்சித் தொடர்கள் இல்லை, முடிவற்ற சரிபார்ப்புப் பெட்டிகள் இல்லை, சின்னங்கள் இல்லை. இதில் ஒரு கேள்வி உள்ளது — "இது உண்மையில் எனக்குப் பலனளிக்கிறதா?" — மற்றும் இறுதியில் ஒரு தெளிவான பதில்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது

1. தேர்ந்தெடுங்கள் — தொகுக்கப்பட்ட நூலகத்திலிருந்து ஒரு புரோட்டோகாலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அல்லது உங்களுடைய சொந்த புரோட்டோகாலை உருவாக்கவும்.

கூடுதல் சர்க்கரை இல்லை. குளிர்ந்த நீரில் குளித்தல். கைபேசி இல்லாத காலைப் பொழுதுகள். ஆழ்ந்த வேலை. விளக்குகளை அணைத்தல்

22:00. உறக்கத்தை மேம்படுத்துதல். மேலும் பல — ஒவ்வொன்றும் 14 முதல் 30 நாட்களுக்கு, ஒரு தெளிவான தினசரிப் பணியுடன்.

2. அளவிடுதல் — ஒரு நிமிட தினசரி சரிபார்ப்பு. நெறிமுறையை முடித்ததைக் குறித்து, ஆற்றல், மனநிலை, உறக்கம், கவனம், பசி போன்ற முக்கியமான சில அளவீடுகளையும், விருப்பப்பட்டால் ஒரு குறிப்பையும் பதிவு செய்யவும். நாள் 0 உங்கள் அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு மாற்றமும் நீங்கள் உண்மையில் தொடங்கிய இடத்துடன் ஒப்பிட்டு அளவிடப்படுகிறது.

3. கண்காணித்தல் — பின்பற்றுதல், அளவீட்டுப் போக்குகள் மற்றும் உங்கள் அடிப்படை நிலையிலிருந்து ஏற்பட்ட மாற்றத்தை தெளிவான, நேர்மையான வரைபடங்களில் காணுங்கள். வீண் பெருமைக்கான எண்கள் இல்லை. வெறும் சமிக்ஞை மட்டுமே.

4. தீர்மானித்தல் — இறுதியில் நீங்கள் ஒரு தெளிவான முடிவை எடுக்கிறீர்கள்: அதைத் தொடரலாம், கைவிடலாம் அல்லது துறக்கலாம். தொடரப்பட்ட மாற்றங்கள் உங்கள் நிரந்தரத் தொகுப்பிற்கு நகரும். காலப்போக்கில், உங்களுக்காக எது உண்மையாகப் பலனளிக்கிறது என்பதற்கான ஒரு தனிப்பட்ட பதிவை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் — இணையத்தில் உள்ள ஒரு அந்நியருக்காக அல்ல.

நெறிமுறை ஏன் வித்தியாசமானது

- n=1. முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரே மாதிரி அளவு நீங்கள்தான்.

- ஒரு நேரத்தில் ஒரு சோதனை. அரைகுறையாகப் பின்பற்றப்படும் பழக்கவழக்கங்கள் நிறைந்த டாஷ்போர்டை விட கவனம் சிறந்தது.

- அடிப்படை நிலையை அறிந்திருத்தல். உங்கள் உண்மையான தொடக்கப் புள்ளியுடன் ஒப்பிட்டு முன்னேற்றம் அளவிடப்படுகிறது.

- ஒரு தீர்ப்பு, தொடர் வெற்றி அல்ல. ஒவ்வொரு சோதனையும் ஒரு முடிவில் முடிகிறது, குற்றவுணர்வில் அல்ல.

- ஆஃப்லைனில் முதன்மை. உங்கள் பதிவு உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும். தொடங்க கணக்கு தேவையில்லை.

- வடிவமைப்பிலேயே தனிப்பட்டது. விருப்பத்திற்கேற்ப மறைகுறியாக்கப்பட்ட கிளவுட் காப்புப்பிரதி — நீங்கள் கேட்கும்போது மட்டும்.

நீங்கள் கண்காணிக்கக்கூடியவை

உடலியல், கவனம் மற்றும் ஒழுக்க நெறிமுறைகள், உறக்கம், சர்க்கரை, மது,
இயக்கம், திரை நேரம், ஆழ்ந்த வேலை, குளிர் வெளிப்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட நம்பகத்தன்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியவை —
ஒவ்வொன்றும் கேள்விக்கு உண்மையாகப் பதிலளிக்கும் வகையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவீடுகளுடன்.

இலவசம் & புரோ

புரோட்டோகால் பயன்படுத்த இலவசம்: ஒரு சோதனையைச் செய்து, முக்கிய நெறிமுறை
நூலகத்தை அணுகவும். புரோட்டோகால் புரோ வரம்பற்ற சோதனைகள், விரிவாக்கப்பட்ட
நெறிமுறை நூலகம் மற்றும் முழுமையான பகுப்பாய்வுகளைத் திறக்கிறது.

- மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர திட்டங்கள் உள்ளன
- 7-நாள் இலவச சோதனை
- கூகிள் பிளேயில் எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்

விளம்பரங்கள் இல்லை. எப்போதும். உங்கள் தரவுகளை ஒருபோதும் விற்காதீர்கள்.

பிறர் பின்பற்றும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கென சொந்தமாக ஒன்றை நடத்துங்கள்.

ஒரு சோதனையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இன்றே தொடங்குங்கள். மீதமுள்ளவற்றைத் தரவுகளே உங்களுக்குக் காட்டும்.