Munch Calories Tracker
அனைவருக்குமானது
info
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் உணவுகளைப் பதிவு செய்யவும், உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், மற்றும் உண்மையில் நிலைத்திருக்கும் பழக்கங்களை உருவாக்கவும் மன்ச் (Munch) ஒரு மிக எளிய வழியாகும் — தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லை, குற்றவுணர்வு இல்லை, முடிவில்லாத படிவங்கள் இல்லை.
நொடிகளில் உள்நுழையுங்கள்
• ஒரே தட்டலில் நேற்றைய உணவை மீண்டும் உண்ணுங்கள்
• அன்றாட இந்திய உணவுகள் உட்பட, ஒரு விரிவான உணவுப் பட்டியலைத் தேடுங்கள்
• ஏதேனும் ஒன்று பட்டியலில் இல்லாதபோது, உங்கள் சொந்த விருப்ப உணவுகளைச் சேர்க்கவும்
• நீங்கள் உண்ணும்போது கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களை (புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு) காணுங்கள்
உங்கள் நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• ஒரு தெளிவான டாஷ்போர்டு, இன்று உங்களிடம் மீதமுள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைத் துல்லியமாகக் காட்டுகிறது
• உங்கள் கலோரி இலக்கு உங்கள் சுயவிவரத்திலிருந்து கணக்கிடப்படுகிறது — மேலும் அதை முழுமையாகத் திருத்தலாம்
• வாராந்திர வரவுசெலவு மற்றும் போக்கு விளக்கப்படங்கள், வடிவங்களை எளிதாகக் கண்டறிய உதவுகின்றன
• காலப்போக்கில் உங்கள் எடையைக் கண்காணித்து, அது எந்த திசையில் செல்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்
முக்கியமானவற்றில் உறுதியாக இருங்கள்
• கவனம் செலுத்த 3 பழக்கவழக்கங்கள் வரை தேர்ந்தெடுங்கள் — தண்ணீர், இனிப்புகள் தவிர்த்தல், தினசரி நடைப்பயிற்சி, 8 மணிநேர உறக்கம் மற்றும் பல
• ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைச் சரிபார்த்து, மாதாந்திர நாட்காட்டியில் உங்கள் தொடர்ச்சிகள் உருவாவதைப் பாருங்கள்
நண்பர்களுடன் (சிற்றுண்டிகளுடன்) உங்கள் இலக்கில் நிலைத்திருங்கள்
• நண்பர்களுடன் இணைந்து, உங்கள் வாராந்திர முன்னேற்றத்தைப் படிக்க மட்டும் அனுமதிக்கும் வகையில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
• ஒருவருக்கொருவர் நட்பாக ஊக்கமளியுங்கள், மேலும் ஒருவர் தங்கள் இலக்கை அடையும்போது உற்சாகக் கூச்சலைப் பெறுங்கள்
ஒரு பார்வையில் பார்க்கக்கூடியது விட்ஜெட்டுகள்
• முகப்பு மற்றும் பூட்டுத் திரை விட்ஜெட்டுகள், உங்கள் மீதமுள்ள கலோரிகளை ஒரே தட்டலில் அணுக உதவுகின்றன.
• உங்கள் வழக்கமான உணவை ஒரு விட்ஜெட்டிலிருந்தே மீண்டும் உண்ணுங்கள்.
ஹெல்த் கனெக்ட்
• விருப்பப்படி ஹெல்த் கனெக்ட்டுடன் ஒத்திசைப்பதன் மூலம், எடை அளவீடுகளைத் தானாக நிரப்பவும், செயல்பாட்டு உறுதிமொழிகளை முடிக்கவும், நீங்கள் பதிவுசெய்யும் உணவுகளையும் எடையையும் சேமிக்கவும்.
மென்மையான நினைவூட்டல்கள்
• விருப்பத்திற்கேற்ப தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் வாராந்திர எடை அளவீட்டு நினைவூட்டல் — ஒருபோதும் தேவையற்ற செய்திகள் அல்ல.
மன்ச் உங்கள் தரவைத் தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்கிறது: நாங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களை ஒருபோதும் விற்பதில்லை, மேலும் ஹெல்த் கனெக்ட் அல்லது நண்பர்களை இணைப்பது எப்போதும் உங்கள் விருப்பமே.
நொடிகளில் பதிவு செய்யத் தொடங்குங்கள். மன்ச்சைப் பதிவிறக்கி, கலோரிகளைப் பயனுள்ளதாக்குங்கள்.
நொடிகளில் உள்நுழையுங்கள்
• ஒரே தட்டலில் நேற்றைய உணவை மீண்டும் உண்ணுங்கள்
• அன்றாட இந்திய உணவுகள் உட்பட, ஒரு விரிவான உணவுப் பட்டியலைத் தேடுங்கள்
• ஏதேனும் ஒன்று பட்டியலில் இல்லாதபோது, உங்கள் சொந்த விருப்ப உணவுகளைச் சேர்க்கவும்
• நீங்கள் உண்ணும்போது கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களை (புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு) காணுங்கள்
உங்கள் நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• ஒரு தெளிவான டாஷ்போர்டு, இன்று உங்களிடம் மீதமுள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைத் துல்லியமாகக் காட்டுகிறது
• உங்கள் கலோரி இலக்கு உங்கள் சுயவிவரத்திலிருந்து கணக்கிடப்படுகிறது — மேலும் அதை முழுமையாகத் திருத்தலாம்
• வாராந்திர வரவுசெலவு மற்றும் போக்கு விளக்கப்படங்கள், வடிவங்களை எளிதாகக் கண்டறிய உதவுகின்றன
• காலப்போக்கில் உங்கள் எடையைக் கண்காணித்து, அது எந்த திசையில் செல்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்
முக்கியமானவற்றில் உறுதியாக இருங்கள்
• கவனம் செலுத்த 3 பழக்கவழக்கங்கள் வரை தேர்ந்தெடுங்கள் — தண்ணீர், இனிப்புகள் தவிர்த்தல், தினசரி நடைப்பயிற்சி, 8 மணிநேர உறக்கம் மற்றும் பல
• ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைச் சரிபார்த்து, மாதாந்திர நாட்காட்டியில் உங்கள் தொடர்ச்சிகள் உருவாவதைப் பாருங்கள்
நண்பர்களுடன் (சிற்றுண்டிகளுடன்) உங்கள் இலக்கில் நிலைத்திருங்கள்
• நண்பர்களுடன் இணைந்து, உங்கள் வாராந்திர முன்னேற்றத்தைப் படிக்க மட்டும் அனுமதிக்கும் வகையில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
• ஒருவருக்கொருவர் நட்பாக ஊக்கமளியுங்கள், மேலும் ஒருவர் தங்கள் இலக்கை அடையும்போது உற்சாகக் கூச்சலைப் பெறுங்கள்
ஒரு பார்வையில் பார்க்கக்கூடியது விட்ஜெட்டுகள்
• முகப்பு மற்றும் பூட்டுத் திரை விட்ஜெட்டுகள், உங்கள் மீதமுள்ள கலோரிகளை ஒரே தட்டலில் அணுக உதவுகின்றன.
• உங்கள் வழக்கமான உணவை ஒரு விட்ஜெட்டிலிருந்தே மீண்டும் உண்ணுங்கள்.
ஹெல்த் கனெக்ட்
• விருப்பப்படி ஹெல்த் கனெக்ட்டுடன் ஒத்திசைப்பதன் மூலம், எடை அளவீடுகளைத் தானாக நிரப்பவும், செயல்பாட்டு உறுதிமொழிகளை முடிக்கவும், நீங்கள் பதிவுசெய்யும் உணவுகளையும் எடையையும் சேமிக்கவும்.
மென்மையான நினைவூட்டல்கள்
• விருப்பத்திற்கேற்ப தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் வாராந்திர எடை அளவீட்டு நினைவூட்டல் — ஒருபோதும் தேவையற்ற செய்திகள் அல்ல.
மன்ச் உங்கள் தரவைத் தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்கிறது: நாங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களை ஒருபோதும் விற்பதில்லை, மேலும் ஹெல்த் கனெக்ட் அல்லது நண்பர்களை இணைப்பது எப்போதும் உங்கள் விருப்பமே.
நொடிகளில் பதிவு செய்யத் தொடங்குங்கள். மன்ச்சைப் பதிவிறக்கி, கலோரிகளைப் பயனுள்ளதாக்குங்கள்.
உணவுகளை நொடிகளில் பதிவு செய்யுங்கள், உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், முக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
சிறப்புச் செய்திகள்
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
Welcome to Munch! Log meals in seconds and track calories, macros and nutrients. Set daily habits, track your weight, build your own dishes in the Food Book, and stay on track with friends.
