Screen Time Control & Restrain

ForU Naveen

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

திரை நேரம் - மொபைல் பயன்பாடுகளில் நேரத்தை நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் அடிக்கடி நிஜ வாழ்க்கையை மறந்துவிட்டு உங்கள் மொபைல் போனில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்களா? விளையாட்டு அல்லது சமூக வலைப்பின்னலில் மிகவும் ஆழமாக விழுந்துவிட்டீர்களா? படிப்பு, வேலை, குடும்பம், நிஜ வாழ்க்கை செயல்பாடுகளுக்கு உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையா?

திரை நேரத்தைப் பதிவிறக்குங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம்!

ஸ்கிரீன் டைம் மூலம், ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது வரம்பு நேரத்தை அமைக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பேஸ்புக் அல்லது ட்விட்டரைப் பயன்படுத்த அதிகபட்ச நேரத்தை சுமார் 30 நிமிடங்களாக நீங்கள் அமைக்கலாம், அந்த வரம்பை நீங்கள் ஆன்லைனில் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​திரை நேரம் உங்களை எச்சரித்து, நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவரும்.

ஸ்கிரீன் டைம், ஆப்ஸில் உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான கூடுதல் தகவலையும் வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு ஆப்ஸிலும் எவ்வளவு நேரம் செலவழித்திருக்கிறார்கள், எந்த ஆப்ஸ் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட தரவைப் பாதுகாக்க உதவும் வகையில் ஆப் லாக்கையும் சேர்த்துள்ளோம். நீங்கள் ஆப் லாக் அம்சத்தை இயக்கலாம் மற்றும் திரை நேரம் மற்றும் பிற பயன்பாட்டில் அனைத்து முக்கிய தகவல்களையும் பாதுகாக்கலாம்.

உங்கள் சாதனங்களுக்கு நீங்கள் "அடிமையாகிவிட்டீர்கள்" என்று கூறாவிட்டாலும், அதைக் குறைப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். அதிக நேரம் திரையில் இருப்பது ஒட்டுமொத்த மன அல்லது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்று ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. உண்மையில், 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட தி ஜர்னல் ஆஃப் சோஷியல் அண்ட் கிளினிக்கல் சைக்காலஜி ஆய்வில், சில சமூக ஊடக பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் "நல்வாழ்வு குறைவதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளது.

கூடுதலாக, அதிக திரை நேரம் ஏற்படலாம்:
கவலை, உடல் பருமன், கண் சோர்வு, தலைவலி, மோசமான தோரணை, நாள்பட்ட கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி.

உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைத்து, அதற்குப் பதிலாக அதிக "நிஜ வாழ்க்கை" நேரத்தை அனுபவிக்கத் தயாரா?

திரை நேரத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதற்கான எளிய குறிப்புகள்:
a) உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
b) பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைக் கண்டறியவும்
c) சாதனம் இல்லாத நேரங்களைத் திட்டமிடுங்கள்
ஈ) உங்கள் சாதனங்களை வேறு இடத்தில் சார்ஜ் செய்யவும்
இ) இணையதளத் தடுப்பான்களை முயற்சிக்கவும்
f) பேனா மற்றும் பேப்பருக்குத் திரும்பு

தொலைபேசி திரை நேரத்தை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
1) இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பயன்பாட்டு வரம்பு மற்றும் பயன்பாட்டு பூட்டை எச்சரிக்கும்.
2) கவனத்தை சிதறடிக்கும் பயன்பாடுகளை நீக்கவும்
3) உங்கள் தொலைபேசியை வேறொரு அறையில் வைக்கவும்
4) உங்களை அழைக்க மக்களைக் கேளுங்கள்

உங்கள் ஃபோன் ஸ்க்ரீன் டைம் குறைவதாக இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. 11,000 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தொலைபேசியில் தினமும் மூன்று மணிநேரத்திற்கு மேல் செலவிடுகிறார்கள். அறிவிப்பு விழிப்பூட்டல்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் கவனமில்லாமல் ஸ்க்ரோல் செய்வதற்கான தூண்டுதலுக்கு இடையில், அந்த சிறிய பாக்கெட் கணினிகளை கீழே வைப்பது கடினமாக இருக்கும்.