SKADEFRI

Norges idrettshøgskole

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

காயம் வடிவமைக்கப்பட்ட நீங்கள் ஒழுங்காக பயிற்சி மற்றும் காயம் தவிர்க்க எப்படி என்று அறிய வேண்டும். நாம் வழக்கமாக சேதமடையாமல் நீங்கள் காட்ட பயிற்சிகள் செய்து, நீங்கள் காயம் ஆபத்து பாதியாக குறைக்கிறது முடியும்!
காயம் வளர்ந்த விளையாட்டு அறிவியல் நார்வேஜியன் பள்ளி (Health) மணிக்கு மூலம் ஒஸ்லோ விளையாட்டு காய ஆராய்ச்சி, மற்றும் சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி (ஐஓசி) மற்றும் நான்ஜிங், சீனாவில் 2014 ல் இளைஞர் ஒலிம்பிக் இணைந்து ஐ எச் மற்றும் Lillehammer, நோர்வே 2016 இல் ஒரு கூட்டு திட்டம் உள்ளது.

பொருளடக்கம் (பொறுப்பு)
டாக்டர் Scient காத்ரின் ஸ்டீபன் மற்றும் பேராசிரியர் டாக்டர் ருவால் பாஹர், ஒஸ்லோ விளையாட்டு காய ஆராய்ச்சி

எங்கள் தொழில்நுட்பம் பங்காளிகள் Brik (திரைப்படம்), மேக்கிங் அலைகள் மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல், ஒஸ்லோ விளையாட்டு காய ஆராய்ச்சி மையம் (Health), Olympiatoppen தொழில்சார் நிபுணத்துவம் நோர்வே பள்ளி Sparebankstiftelsen DNB இல், நச்சு தொலைபேசி, கலாச்சாரம் மற்றும் நோர்வே ஒலிம்பிக் மற்றும் பாராலிம்பிக் குழு மற்றும் விளையாட்டு கூட்டமைப்பின் அமைச்சு, நிதி ஆதரவு நன்றி (Olt ) மற்றும் நோர்வே விளையாட்டு, மற்றும் நமது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் முன்மாதிரியாக கொள்ள.

பதிப்பு 1.0
பதிப்புரிமை © 2016 சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி மற்றும் ஒஸ்லோ விளையாட்டு காய ஆராய்ச்சி
ஃபிஃபா 11 + வீடியோக்கள்: பதிப்புரிமை © 2014 ஃபிஃபா

விளக்கம்
காயங்கள் துரதிருஷ்டவசமாக அடிக்கடி பெரும்பாலான விளையாட்டு ஏற்படும், மற்றும். ஒரு விளையாட்டு காயம் ஒரு விளையாட்டு வீரர் பேரழிவு இருக்க முடியும், மற்றும் மோசமான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வாழ்க்கை இறுதியில் அர்த்தம். எனினும், விளையாட்டு காயங்கள் தடுக்க முடியும். அறிவியல் பல ஆய்வுகள் கட்டமைக்கப்பட்ட சூடான அப் திட்டத்தை பயன்படுத்தி 50% காயங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும் என்று காட்ட வேண்டும்!

வலைத்தளத்தில் www.skadefri.no வெளியீட்டு இணைந்து ஆப் காயம்-இருந்தது உருவாக்கப்பட்டது. காயம்-பயன்பாட்டை பயன்பாட்டை அமைக்க பெற உருவானதாகும் - ரயில் சிறந்த சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி (ஐஓசி), மையம் இடையே ஒத்துழைப்பு மூலம் நான்ஜிங், சீனாவில் (2014) மற்றும் Lillehammer, நார்வே (2016) இளைஞர் ஒலிம்பிக் தொடர்பாக உருவாக்கப்பட்டது விளையாட்டு காய ஆராய்ச்சி மையம், எங்கள் தொழில்நுட்பம் பங்குதாரர் அலைகள் செய்தல், மற்றும் பல சர்வதேச விளையாட்டு கூட்டமைப்புகள்.
இலக்கு பார்வையாளர்களை இளம் திறமையான தடகள மற்றும் அவர்களது பயிற்சியாளர்களுக்கு, ஆனால் உடல் செயல்பாடு ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து மட்டும் உள்ளது. மிகவும் பயனுள்ள, ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான பயிற்சி நடைமுறைகளை நீங்கள் வழங்குவதன் மூலம் விளையாட்டு காயங்கள் தடுப்பு பங்களிக்க காயம்-இருந்தது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அனைத்து பயிற்சிகள், வீடியோக்கள் மூலம் வழங்கப்படுகிறது சரியாக உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி சுருக்கமான விவரத்தை ஆதரவு. மூன்று படிப்படியாக மேலும் சவாலான அளவுகள், வேறுபாடுகள் வழங்கினார் அத்துடன் உடற்பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு மிகவும் சவாலான செய்ய. பயிற்சிகள் உபகரணங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச செய்து அவற்றை பாதுகாப்பாக நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் எடுத்து எளிதாக செய்ய வேண்டும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நுழைவு "விளையாட்டு" கீழ், நீங்கள் 30 கோடை மற்றும் 15 குளிர்கால விளையாட்டு மத்தியில் உங்கள் விளையாட்டு தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் 6 தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் பாகங்கள் இலக்காக தடுப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், 45 விளையாட்டு ஒவ்வொரு, நீங்கள் உங்கள் விளையாட்டு இடர்வரவின் ஏற்று பயிற்சி தேர்வு செய்யலாம். பயிற்சிகள் தோள்பட்டை, முதுகு, lyske-, hamstrings-, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்கள் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
அனைத்து பயிற்சி திட்டங்கள் நீங்கள் சிறிய படங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு சுருக்கமான விளக்கங்கள் பார்க்க அங்கு PDF கோப்புகளை, பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம். எம் உங்கள் அணியினர், பயிற்சியாளர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் ஆன்லைன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.

காயம்-இலவச மற்றும் நோர்வே கிடைக்கும். iOS மற்றும் Android இருவரும் காயம்-முடியும் பதிவிறக்கம் செய்து. நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி தேர்வு முதல் முறையாக, நீங்கள் உங்கள் சாதனத்தில் வீடியோ பதிவிறக்க வேண்டும். இந்த, நாங்கள் நீங்கள் வெளிப்புற செலவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய, ஒரு கம்பியில்லா இணைப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் வீடியோக்கள் பதிவிறக்கம் முறை, இந்த எனவே நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் நீங்கள் அவற்றை பயன்படுத்தி கொள்ள முடியும் உங்கள் சாதனத்தில் சேமிக்கப்படும்.