SlowDopamine: 21 Day Reset
விளம்பரங்கள் உள்ளன
அனைவருக்குமானது
info
0+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல. ஸ்லோடோபமைன் என்பது பழக்கவழக்கங்களைப் பதிவு செய்வதற்கும் நினைவூட்டல்களை வழங்குவதற்கும் மட்டுமேயானது — இது சிகிச்சைமுறை அல்ல, மனச்சோர்வு, போதைப்பழக்கம் அல்லது வேறு எந்த நிலைக்கான சிகிச்சையும் அல்ல, மேலும் இது ஒரு மருத்துவ ரீதியான "டோபமைன் நச்சு நீக்கமும்" அல்ல. வயது வந்த பயனர்களுக்கானது. முடிவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
ஸ்லோடோபமைன் ஒரு நிலையான 21-நாள் மன நெறிமுறையை வழிநடத்துகிறது, இதன் மூலம் சாதாரண நாட்கள் மீண்டும் அதிகச் சுறுசுறுப்பாக உணரப்படுகின்றன: மலிவான, குறுகிய காலத் தேவையற்ற சத்தங்களைக் குறைக்கவும், சிறிய முயற்சி மற்றும் ஆச்சரியத்தின் மூலம் மனதை மறுசீரமைக்கவும், பின்னர் உறக்கம், நிஜ உலகச் செயல்பாடுகள் மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கும் எளிய சோதனைகள் போன்ற அடிப்படைப் பழக்கங்களை உறுதிப்படுத்தவும்.
நீங்கள் பெறுபவை
• 21 நாட்களில் N-ஆம் நாளுக்கான வீட்டு சரிபார்ப்புப் பட்டியல் — சில தட்டல்களிலேயே இன்றைய நெறிமுறைப் பணிகளை டிக் செய்யவும்
• வாரம் 1 கழித்தல் — 60 வினாடிகளுக்குள் முடிக்க வேண்டிய சிறு பணிகளுக்கான சரிபார்ப்பு + 20 நிமிட சலிப்பு டைமர்
• வாரம் 2 மறுசீரமைப்பு — தினசரி சிறு முயற்சி மற்றும் உள்ளூர் டெக்கிலிருந்து ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆச்சரியம்
• வாரம் 3 அடித்தளம் — உறங்கும் நேரம், நேருக்கு நேர் சந்திப்பு அல்லது இயற்கை நடை, மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கும் எளிய சரிபார்ப்புப் பட்டியல் (இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், சிறுதானியங்கள், பருவகால பழங்கள் போன்ற இந்தியாவிற்கு ஏற்ற எடுத்துக்காட்டுகள்)
• மென்மையான தவறுப் பதிவு — ஒரு சிறு தவறை குறித்து வைத்து, அவமானச் சுவரோ அல்லது கட்டாய முழு மறுதொடக்கம் இல்லாமலோ தொடர்ந்து செல்லவும்
• முன்னேற்றம் — நாள் எண்ணிக்கை, தொடர், வார நிறைவு விளக்கப்படங்கள், அமைதியான நேரப் பட்டைகள், மற்றும் ஒரு நாள் வரைபடம்
• வாரச் சுருக்கத்தைப் பகிர்தல் — நீங்கள் எங்கும் அனுப்பக்கூடிய ஒரு எளிய உரைச் சுருக்கத்தை ஏற்றுமதி செய்யவும்
• விருப்பத்திற்கேற்ப உள்ளூர் நினைவூட்டல்கள் — நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பெயரைப் பயன்படுத்தி காலை, மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் நினைவூட்டல்கள்
• அமைப்புகளிலிருந்து எப்போது வேண்டுமானாலும் நெறிமுறையை மறுதொடக்கம் செய்யவும்
ஆஃப்லைன் & தனிப்பட்டது
• முக்கிய நெறிமுறை ஒரு கணக்கு இல்லாமலேயே செயல்படும்
• தினசரிப் பதிவுகளும் அமைப்புகளும் இந்தத் தொலைபேசியிலேயே இருக்கும் (SQLite + உள்ளூர் விருப்பத்தேர்வுகள்)
• இந்தப் பதிப்பில் கிளவுட் ஒத்திசைவு இல்லை
(வேண்டுமென்றே) சேர்க்கப்படவில்லை
• செயலி அல்லது தளத் தடுப்பான்கள் இல்லை
• AI அரட்டைப் பயிற்சியாளர் இல்லை
• கலோரி அல்லது முழு உணவுத் திட்ட சமையல் குறிப்புகள் இல்லை
• மருத்துவக் கூற்றுகள் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனைகள் இல்லை
EatingWell அல்லது MIND உணவுமுறை ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் தொடர்புடையது அல்ல. Brain-food checks என்பது பொதுவான ஆரோக்கிய முறைகளால் ஈர்க்கப்பட்ட ஒரு எளிய பழக்கப் பட்டியல் — இது ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவுமுறைத் திட்டம் அல்ல.
தொகுப்பு: மூன்று.வார.நெறிமுறை
ஸ்லோடோபமைன் ஒரு நிலையான 21-நாள் மன நெறிமுறையை வழிநடத்துகிறது, இதன் மூலம் சாதாரண நாட்கள் மீண்டும் அதிகச் சுறுசுறுப்பாக உணரப்படுகின்றன: மலிவான, குறுகிய காலத் தேவையற்ற சத்தங்களைக் குறைக்கவும், சிறிய முயற்சி மற்றும் ஆச்சரியத்தின் மூலம் மனதை மறுசீரமைக்கவும், பின்னர் உறக்கம், நிஜ உலகச் செயல்பாடுகள் மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கும் எளிய சோதனைகள் போன்ற அடிப்படைப் பழக்கங்களை உறுதிப்படுத்தவும்.
நீங்கள் பெறுபவை
• 21 நாட்களில் N-ஆம் நாளுக்கான வீட்டு சரிபார்ப்புப் பட்டியல் — சில தட்டல்களிலேயே இன்றைய நெறிமுறைப் பணிகளை டிக் செய்யவும்
• வாரம் 1 கழித்தல் — 60 வினாடிகளுக்குள் முடிக்க வேண்டிய சிறு பணிகளுக்கான சரிபார்ப்பு + 20 நிமிட சலிப்பு டைமர்
• வாரம் 2 மறுசீரமைப்பு — தினசரி சிறு முயற்சி மற்றும் உள்ளூர் டெக்கிலிருந்து ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆச்சரியம்
• வாரம் 3 அடித்தளம் — உறங்கும் நேரம், நேருக்கு நேர் சந்திப்பு அல்லது இயற்கை நடை, மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கும் எளிய சரிபார்ப்புப் பட்டியல் (இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், சிறுதானியங்கள், பருவகால பழங்கள் போன்ற இந்தியாவிற்கு ஏற்ற எடுத்துக்காட்டுகள்)
• மென்மையான தவறுப் பதிவு — ஒரு சிறு தவறை குறித்து வைத்து, அவமானச் சுவரோ அல்லது கட்டாய முழு மறுதொடக்கம் இல்லாமலோ தொடர்ந்து செல்லவும்
• முன்னேற்றம் — நாள் எண்ணிக்கை, தொடர், வார நிறைவு விளக்கப்படங்கள், அமைதியான நேரப் பட்டைகள், மற்றும் ஒரு நாள் வரைபடம்
• வாரச் சுருக்கத்தைப் பகிர்தல் — நீங்கள் எங்கும் அனுப்பக்கூடிய ஒரு எளிய உரைச் சுருக்கத்தை ஏற்றுமதி செய்யவும்
• விருப்பத்திற்கேற்ப உள்ளூர் நினைவூட்டல்கள் — நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பெயரைப் பயன்படுத்தி காலை, மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் நினைவூட்டல்கள்
• அமைப்புகளிலிருந்து எப்போது வேண்டுமானாலும் நெறிமுறையை மறுதொடக்கம் செய்யவும்
ஆஃப்லைன் & தனிப்பட்டது
• முக்கிய நெறிமுறை ஒரு கணக்கு இல்லாமலேயே செயல்படும்
• தினசரிப் பதிவுகளும் அமைப்புகளும் இந்தத் தொலைபேசியிலேயே இருக்கும் (SQLite + உள்ளூர் விருப்பத்தேர்வுகள்)
• இந்தப் பதிப்பில் கிளவுட் ஒத்திசைவு இல்லை
(வேண்டுமென்றே) சேர்க்கப்படவில்லை
• செயலி அல்லது தளத் தடுப்பான்கள் இல்லை
• AI அரட்டைப் பயிற்சியாளர் இல்லை
• கலோரி அல்லது முழு உணவுத் திட்ட சமையல் குறிப்புகள் இல்லை
• மருத்துவக் கூற்றுகள் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனைகள் இல்லை
EatingWell அல்லது MIND உணவுமுறை ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் தொடர்புடையது அல்ல. Brain-food checks என்பது பொதுவான ஆரோக்கிய முறைகளால் ஈர்க்கப்பட்ட ஒரு எளிய பழக்கப் பட்டியல் — இது ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவுமுறைத் திட்டம் அல்ல.
தொகுப்பு: மூன்று.வார.நெறிமுறை
21-நாள் பழக்கவழக்கங்களைக் குறைத்தல், சீரமைத்தல் மற்றும் அடித்தளமிடுதல். நேரடிப் பயிற்சி. மருத்துவமல்லாதது.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
What's new in SlowDopamine 1.0.0
• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone
• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Manthan Gajjar
manthangajjar08@gmail.com
B-402 Royal Heights
Near Shripad Residency
Ahmedabad, Gujarat 382481
India
