How to Twerk Dance

Athletic Sport Spirit Flow

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ట్వెర్క్ డ్యాన్స్ ఎలా: స్టెప్ బై స్టెప్ గైడ్
ట్వెర్కింగ్ అనేది దాని శక్తివంతమైన హిప్ కదలికలు మరియు బూటీ షేకింగ్‌తో కూడిన ఒక ప్రసిద్ధ నృత్య కదలిక. ఇది సవాలుగా అనిపించినప్పటికీ, అభ్యాసం మరియు విశ్వాసంతో, ఎవరైనా ఎలా మెలితిప్పాలో నేర్చుకోవచ్చు. ట్వెర్కింగ్ కళలో నైపుణ్యం సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఒక సమగ్ర గైడ్ ఉంది.

1. వేడెక్కడం
మీరు ట్వెర్కింగ్ ప్రారంభించే ముందు, గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించడం చాలా అవసరం.

మీ తుంటి మరియు కాళ్ళను సాగదీయండి: వదులుగా ఉండటానికి హిప్ సర్కిల్‌లు, లంగ్స్ మరియు లెగ్ స్ట్రెచ్‌లు చేయండి.
మీ కోర్‌ని నిమగ్నం చేయండి: మీ ఉదర కండరాలను సక్రియం చేయడానికి ప్లాంక్‌లు మరియు సిట్-అప్‌లు వంటి కొన్ని ప్రధాన వ్యాయామాలు చేయండి.
2. స్థానం పొందండి
సమర్థవంతమైన ట్వెర్కింగ్ కోసం సరైన వైఖరి కీలకం.

అడుగులు వేరుగా: మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిలబడండి. ఇది స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యతను అందిస్తుంది.
మోకాలు వంగి: మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. ఇది మీ తుంటిని మరింత స్వేచ్ఛగా తరలించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వెనుకకు నిటారుగా: మీ వీపును నిటారుగా కానీ రిలాక్స్‌గా కానీ ఉంచండి, మీ తుంటిని మరింత సులభంగా కదిలేలా చేస్తుంది.
3. బేసిక్ ట్వెర్క్ మాస్టర్
ప్రాథమిక ట్వెర్క్ వివిక్త తుంటి కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.

మీ తుంటిని పాప్ చేయండి: మీ తుంటిని ముందుకు వెనుకకు నెట్టండి. ఉద్యమం కోసం అనుభూతిని పొందడానికి నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
కదలికను వేరు చేయండి: మీ తుంటిని మాత్రమే కదిలించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ మిగిలిన శరీరాన్ని సాపేక్షంగా నిశ్చలంగా ఉంచండి.
మీ కోర్ ఉపయోగించండి: కదలికను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మీ కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయండి.
4. కొంత వైవిధ్యాన్ని జోడించండి
మీరు ప్రాథమిక ట్వెర్క్‌తో సౌకర్యవంతంగా ఉన్న తర్వాత, మీరు కొన్ని వైవిధ్యాలను జోడించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

పైకి క్రిందికి ట్వెర్క్: ట్వెర్క్ పొజిషన్‌ను కొనసాగిస్తూ మీ తుంటిని పైకి క్రిందికి తరలించండి.
ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు ట్వెర్క్: మీ తుంటిని పక్క నుండి ప్రక్కకు మార్చండి. ఇది మీ ట్వెర్కింగ్‌కు డైనమిక్ ఎలిమెంట్‌ను జోడిస్తుంది.
వృత్తాకార ట్వెర్క్: మీ తుంటిని వృత్తాకార కదలికలో తిప్పండి. ఈ చర్య మరింత సవాలుగా ఉంటుంది కానీ ఆకట్టుకునేలా కనిపిస్తుంది.
5. మీ కాళ్లను చేర్చండి
మీ కాళ్లను ఉపయోగించడం వల్ల మీ ట్వెర్క్‌ని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మరింత డైనమిక్‌గా చేయవచ్చు.

స్క్వాట్ ట్వెర్క్: స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి మరియు ట్వెర్క్ చేయండి. ఇది మీ కాలు కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు కదలికను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
వాల్ ట్వెర్క్: గోడకు ఎదురుగా నిలబడి, మద్దతు కోసం దానిపై మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మెలితిప్పండి. ఈ స్థానం ఎక్కువ కదలికను అనుమతిస్తుంది.
6. సంగీతంతో ప్రాక్టీస్ చేయండి
సంగీతానికి ట్వెర్కింగ్ మీ లయను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అభ్యాసాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది.

మంచి బీట్‌తో పాటను ఎంచుకోండి: మీరు అనుసరించగలిగే బలమైన, స్థిరమైన బీట్‌తో పాటను ఎంచుకోండి.
రిథమ్‌కు ప్రాక్టీస్ చేయండి: మీ తుంటిని సంగీతం యొక్క బీట్‌కు తరలించండి. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా మారినప్పుడు క్రమంగా మీ వేగాన్ని పెంచండి.
7. ఇతర నృత్య కదలికలతో కలపండి
ఇతర డ్యాన్స్ రొటీన్‌లలో ట్వెర్కింగ్‌ను చేర్చడం వలన మీ పనితీరు మరింత డైనమిక్ మరియు ఉత్తేజకరమైనదిగా చేయవచ్చు.

హిప్-హాప్ కదలికలతో మిక్స్ చేయండి: బాడీ రోల్స్ మరియు హిప్ ఐసోలేషన్స్ వంటి ఇతర హిప్-హాప్ డ్యాన్స్ మూవ్‌లతో ట్వెర్కింగ్‌ని కలపండి.
రొటీన్‌ను సృష్టించండి: ట్వెర్కింగ్ మరియు ఇతర నృత్య కదలికలను కలిగి ఉండే చిన్న డ్యాన్స్ రొటీన్‌ను అభివృద్ధి చేయండి. మీకు ఆత్మవిశ్వాసం కలిగే వరకు దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
8. మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
బాగా మెలితిప్పడానికి విశ్వాసం కీలకం.

క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి: మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత మెరుగ్గా ఉంటారు. మీ ట్వెర్కింగ్ నైపుణ్యాలపై పని చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి.
అద్దం ముందు డ్యాన్స్ చేయండి: ఇది మీ కదలికలను చూడటానికి మరియు అవసరమైన విధంగా సర్దుబాట్లు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ముగింపు
ట్వెర్కింగ్ అనేది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు శక్తివంతమైన నృత్య కదలిక, ఇది ఏదైనా డ్యాన్స్ రొటీన్‌కు ఫ్లెయిర్‌ను జోడించగలదు. ఈ దశలను అనుసరించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా, మీరు బేసిక్స్‌లో నైపుణ్యం సాధించగలరు మరియు మీ స్వంత ట్వెర్కింగ్ శైలిని కూడా అభివృద్ధి చేయగలరు. ఆత్మవిశ్వాసంతో ఆనందించండి మరియు నృత్యం చేయడం గుర్తుంచుకోండి!