Thought Diary
1వే+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
థాట్ డైరీ అనేది స్పష్టత, భావోద్వేగ సమతుల్యత మరియు రోజువారీ సంస్థ కోసం మీ గో-టు యాప్. దాని సరళమైన డిజైన్ మరియు శక్తివంతమైన సాధనాలతో, ఇది మీకు ప్రతిబింబించడంలో, భావోద్వేగాలను ట్రాక్ చేయడంలో మరియు మెరుగైన అలవాట్లను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫీచర్లు
1. రోజువారీ మరియు గంట ఆలోచన ట్రాకింగ్
- ప్రతిరోజూ లేదా గంటకోసారి మీ ఆలోచనలను నమోదు చేయండి. వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడిన మీ భావోద్వేగాలు, ట్రిగ్గర్లు మరియు స్థితి గురించి నిర్దిష్ట వివరాలను జోడించండి.
- భావాల లోతును సంగ్రహించడానికి మీ భావోద్వేగాలను ఒక స్థాయిలో (ఉదా. 1 నుండి 10 వరకు) రేట్ చేయండి.
- ఆలోచనలను వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన, సంబంధాలు, ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ ఆలోచనలు వంటి వర్గాలుగా వర్గీకరించండి.
- ప్రతి లాగిన్ ఆలోచన కోసం, మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడానికి మరియు పెట్టె వెలుపల ఆలోచించడానికి తార్కిక ప్రత్యామ్నాయాలతో దాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు.
2. సాధారణ నిర్వహణ
- వారాంతపు రోజులు మరియు వారాంతాల్లో గంటల వారీ దినచర్యలను సెట్ చేయండి. భోజనం, వ్యాయామాలు, మందులు లేదా విశ్రాంతి సమయం వంటి పనులను జోడించండి.
- స్వీయ సంరక్షణ మరియు ఉత్పాదకతలో స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తూ, మీ దినచర్యను అనుసరించడానికి రిమైండర్లను స్వీకరించండి.
3. చార్ట్లు & గ్రాఫ్ల ద్వారా ఆలోచన విశ్లేషణ
- రోజువారీ, వార, మరియు నెలవారీ వీక్షణలు వంటి సహజమైన చార్ట్లను ఉపయోగించి కాలక్రమేణా మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను వీక్షించండి.
- మీ మానసిక ప్రదేశంలో ఏయే ఆలోచనల వర్గాలు ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయో విశ్లేషించండి (ఉదా., సంబంధ సమస్యలు వర్సెస్ పని ఒత్తిడి).
- మీరు ఆనందం, విచారం, ఆందోళన లేదా కోపం వంటి నిర్దిష్ట భావోద్వేగాలను ఎంత తరచుగా అనుభవిస్తున్నారో దృశ్యమానం చేయండి.
- నమూనాలను గుర్తించడానికి తేదీలు లేదా ఈవెంట్ల ఆధారంగా పునరావృత ట్రిగ్గర్లను గుర్తించండి.
4. రిలేషన్ షిప్ బేస్డ్ థాట్ హ్యాండ్లింగ్
- నిర్దిష్ట వ్యక్తులు, ఈవెంట్లు లేదా పరస్పర చర్యలతో ముడిపడి ఉన్న ఆలోచనలను లాగ్ చేయండి.
- నిర్దిష్ట తేదీలలో ఒక వ్యక్తి లేదా ఈవెంట్కు సంబంధించిన ఆలోచనలను మళ్లీ సందర్శించండి మరియు విశ్లేషించండి.
ఇది ఎవరి కోసం:
- డిప్రెషన్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 280 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- ఆందోళన రుగ్మతలు: ప్రపంచవ్యాప్తంగా 301 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తున్నారు.
- బైపోలార్ డిజార్డర్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 40 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- స్కిజోఫ్రెనియా: ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 24 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఈటింగ్ డిజార్డర్స్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 14 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD): ప్రపంచవ్యాప్తంగా 38 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD): ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 36 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD): ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 84 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్స్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 24 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- చిత్తవైకల్యం: ప్రపంచవ్యాప్తంగా 55 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తున్నారు.
థాట్ డైరీని డౌన్లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఈరోజే మీ స్వీయ-ఆవిష్కరణ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!
ఫీచర్లు
1. రోజువారీ మరియు గంట ఆలోచన ట్రాకింగ్
- ప్రతిరోజూ లేదా గంటకోసారి మీ ఆలోచనలను నమోదు చేయండి. వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడిన మీ భావోద్వేగాలు, ట్రిగ్గర్లు మరియు స్థితి గురించి నిర్దిష్ట వివరాలను జోడించండి.
- భావాల లోతును సంగ్రహించడానికి మీ భావోద్వేగాలను ఒక స్థాయిలో (ఉదా. 1 నుండి 10 వరకు) రేట్ చేయండి.
- ఆలోచనలను వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన, సంబంధాలు, ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ ఆలోచనలు వంటి వర్గాలుగా వర్గీకరించండి.
- ప్రతి లాగిన్ ఆలోచన కోసం, మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడానికి మరియు పెట్టె వెలుపల ఆలోచించడానికి తార్కిక ప్రత్యామ్నాయాలతో దాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు.
2. సాధారణ నిర్వహణ
- వారాంతపు రోజులు మరియు వారాంతాల్లో గంటల వారీ దినచర్యలను సెట్ చేయండి. భోజనం, వ్యాయామాలు, మందులు లేదా విశ్రాంతి సమయం వంటి పనులను జోడించండి.
- స్వీయ సంరక్షణ మరియు ఉత్పాదకతలో స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తూ, మీ దినచర్యను అనుసరించడానికి రిమైండర్లను స్వీకరించండి.
3. చార్ట్లు & గ్రాఫ్ల ద్వారా ఆలోచన విశ్లేషణ
- రోజువారీ, వార, మరియు నెలవారీ వీక్షణలు వంటి సహజమైన చార్ట్లను ఉపయోగించి కాలక్రమేణా మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను వీక్షించండి.
- మీ మానసిక ప్రదేశంలో ఏయే ఆలోచనల వర్గాలు ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయో విశ్లేషించండి (ఉదా., సంబంధ సమస్యలు వర్సెస్ పని ఒత్తిడి).
- మీరు ఆనందం, విచారం, ఆందోళన లేదా కోపం వంటి నిర్దిష్ట భావోద్వేగాలను ఎంత తరచుగా అనుభవిస్తున్నారో దృశ్యమానం చేయండి.
- నమూనాలను గుర్తించడానికి తేదీలు లేదా ఈవెంట్ల ఆధారంగా పునరావృత ట్రిగ్గర్లను గుర్తించండి.
4. రిలేషన్ షిప్ బేస్డ్ థాట్ హ్యాండ్లింగ్
- నిర్దిష్ట వ్యక్తులు, ఈవెంట్లు లేదా పరస్పర చర్యలతో ముడిపడి ఉన్న ఆలోచనలను లాగ్ చేయండి.
- నిర్దిష్ట తేదీలలో ఒక వ్యక్తి లేదా ఈవెంట్కు సంబంధించిన ఆలోచనలను మళ్లీ సందర్శించండి మరియు విశ్లేషించండి.
ఇది ఎవరి కోసం:
- డిప్రెషన్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 280 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- ఆందోళన రుగ్మతలు: ప్రపంచవ్యాప్తంగా 301 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తున్నారు.
- బైపోలార్ డిజార్డర్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 40 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- స్కిజోఫ్రెనియా: ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 24 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఈటింగ్ డిజార్డర్స్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 14 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD): ప్రపంచవ్యాప్తంగా 38 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD): ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 36 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD): ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 84 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్స్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 24 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
- చిత్తవైకల్యం: ప్రపంచవ్యాప్తంగా 55 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తున్నారు.
థాట్ డైరీని డౌన్లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఈరోజే మీ స్వీయ-ఆవిష్కరణ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
What's New in This Update
- Fresh, modern design: Enjoy a completely redesigned interface that feels clean and easy to use.
- Improved navigation: Move around the app more smoothly with an intuitive layout.
- Performance boost: Experience faster loading times and enhanced stability.
- Bug fixes: Minor issues have been resolved for a more reliable experience.
Update now to explore the new look and feel!
- Fresh, modern design: Enjoy a completely redesigned interface that feels clean and easy to use.
- Improved navigation: Move around the app more smoothly with an intuitive layout.
- Performance boost: Experience faster loading times and enhanced stability.
- Bug fixes: Minor issues have been resolved for a more reliable experience.
Update now to explore the new look and feel!
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
ATRULE TECHNOLOGIES PVT LTD
appsupport@atrule.com
Khawar Center, 2nd Floor
Multan Cantt, 59300
Pakistan
+92 304 2229245
