Exercices pour Mieux Respirer
యాడ్స్ ఉంటాయి
50+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ప్రారంభించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ కోసం దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీకు అత్యంత ఆనందదాయకంగా అనిపించే వాటితో ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా, పాత గాలి ఏర్పడుతుంది, డయాఫ్రాగమ్ కుదించడానికి మరియు తాజా ఆక్సిజన్ను తీసుకురావడానికి తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది. డయాఫ్రాగమ్ పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయకపోవడంతో, శరీరం మెడ, వీపు మరియు ఛాతీలోని ఇతర కండరాలను శ్వాసించడానికి ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని ఫలితంగా ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు వ్యాయామం మరియు కార్యాచరణ కోసం తక్కువ నిల్వ ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, శ్వాస వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తులను అంతర్నిర్మిత పాత గాలిని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు డయాఫ్రాగమ్ను తిరిగి శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
శ్వాస అనేది జీవితంలో చాలా అవసరం, ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ ఆలోచన లేకుండా జరుగుతుంది. మీరు పీల్చినప్పుడు, రక్త కణాలు ఆక్సిజన్ను పొందుతాయి మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను విడుదల చేస్తాయి. కార్బన్ డయాక్సైడ్ అనేది మీ శరీరం గుండా తిరిగి తీసుకువెళ్లి బయటకు పంపబడే వ్యర్థ ఉత్పత్తి. లోతుగా పీల్చుకోండి. ఇప్పుడు అతనిని బయటకు పంపండి. మీరు భావించే విధానంలో మీరు ఇప్పటికే తేడాను గమనించవచ్చు. మీ శ్వాస అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీకు తక్కువ ఆందోళన కలిగించడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. మీరు వాటిని మీ రెగ్యులర్ రొటీన్లో చేర్చుకుంటే కొన్ని సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.
శ్వాసపై ఏకాగ్రత అనేది సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించే అనేక పద్ధతుల యొక్క సాధారణ లక్షణం. లోతైన శ్వాసను నేర్చుకోవడం మొదటి దశ. "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" అనే పదాన్ని ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన అని కూడా అంటారు. శరీరం ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి లేదా నివారించడానికి సిద్ధమైనప్పుడు ఇది చేస్తుంది. తగిన విధంగా ప్రేరేపించబడినప్పుడు, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన అనేక సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మాకు సహాయపడుతుంది. కానీ డబ్బు సమస్యలు, ట్రాఫిక్ జామ్లు, పని ఆందోళనలు లేదా సంబంధాల సమస్యలు వంటి తక్కువ ముఖ్యమైన రోజువారీ ఈవెంట్ల ద్వారా ఈ ప్రతిస్పందన నిరంతరం రెచ్చగొట్టబడినప్పుడు సమస్యలు మొదలవుతాయి.
లోతైన శ్వాసను డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస, ఉదర శ్వాస, ఉదర శ్వాస మరియు రిథమిక్ శ్వాస అని కూడా అంటారు. మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మీ ముక్కు ద్వారా ప్రవేశించే గాలి మీ ఊపిరితిత్తులను పూర్తిగా నింపుతుంది మరియు మీ పొత్తికడుపు పైకి లేస్తుంది.
మనలో చాలా మందికి, లోతైన శ్వాస అసహజంగా అనిపిస్తుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఒక వైపు, శరీర చిత్రం మన సంస్కృతిలో శ్వాసపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చదునైన కడుపు ఆకర్షణీయంగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి మహిళలు (మరియు పురుషులు) వారి కడుపు కండరాలను తిరిగి పట్టుకుంటారు. ఇది లోతైన శ్వాసకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు క్రమంగా నిస్సారమైన "ఛాతీ శ్వాస" ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది.
శ్వాసపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం వల్ల శ్రేయస్సుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి. ధ్యానం యొక్క చాలా రూపాలు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాయి. సరైన శ్వాస పద్ధతిని కనుగొనడం మరియు దానిని దినచర్యలో చేర్చడం అనేది ఒక వ్యక్తి ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆర్టికల్లో, మేము కొన్ని ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత సహాయకరమైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు వాటి చికిత్సకు సహాయపడే పరిస్థితుల గురించి చర్చిస్తాము. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు అనేక శ్వాస మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఈ గైడ్లో ఉన్నవి సరళమైనవి మరియు ఇంట్లో, కార్యాలయంలో లేదా ఆరుబయట చేయవచ్చు. వారిలో కొందరికి ఇది పడుకోవడానికి లేదా కూర్చోవడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు ఆ పనులు చేయలేకపోతే అవి పని చేస్తాయి.
శ్వాస అనేది జీవితంలో చాలా అవసరం, ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ ఆలోచన లేకుండా జరుగుతుంది. మీరు పీల్చినప్పుడు, రక్త కణాలు ఆక్సిజన్ను పొందుతాయి మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను విడుదల చేస్తాయి. కార్బన్ డయాక్సైడ్ అనేది మీ శరీరం గుండా తిరిగి తీసుకువెళ్లి బయటకు పంపబడే వ్యర్థ ఉత్పత్తి. లోతుగా పీల్చుకోండి. ఇప్పుడు అతనిని బయటకు పంపండి. మీరు భావించే విధానంలో మీరు ఇప్పటికే తేడాను గమనించవచ్చు. మీ శ్వాస అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీకు తక్కువ ఆందోళన కలిగించడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. మీరు వాటిని మీ రెగ్యులర్ రొటీన్లో చేర్చుకుంటే కొన్ని సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.
శ్వాసపై ఏకాగ్రత అనేది సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించే అనేక పద్ధతుల యొక్క సాధారణ లక్షణం. లోతైన శ్వాసను నేర్చుకోవడం మొదటి దశ. "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" అనే పదాన్ని ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన అని కూడా అంటారు. శరీరం ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి లేదా నివారించడానికి సిద్ధమైనప్పుడు ఇది చేస్తుంది. తగిన విధంగా ప్రేరేపించబడినప్పుడు, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన అనేక సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మాకు సహాయపడుతుంది. కానీ డబ్బు సమస్యలు, ట్రాఫిక్ జామ్లు, పని ఆందోళనలు లేదా సంబంధాల సమస్యలు వంటి తక్కువ ముఖ్యమైన రోజువారీ ఈవెంట్ల ద్వారా ఈ ప్రతిస్పందన నిరంతరం రెచ్చగొట్టబడినప్పుడు సమస్యలు మొదలవుతాయి.
లోతైన శ్వాసను డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస, ఉదర శ్వాస, ఉదర శ్వాస మరియు రిథమిక్ శ్వాస అని కూడా అంటారు. మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మీ ముక్కు ద్వారా ప్రవేశించే గాలి మీ ఊపిరితిత్తులను పూర్తిగా నింపుతుంది మరియు మీ పొత్తికడుపు పైకి లేస్తుంది.
మనలో చాలా మందికి, లోతైన శ్వాస అసహజంగా అనిపిస్తుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఒక వైపు, శరీర చిత్రం మన సంస్కృతిలో శ్వాసపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చదునైన కడుపు ఆకర్షణీయంగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి మహిళలు (మరియు పురుషులు) వారి కడుపు కండరాలను తిరిగి పట్టుకుంటారు. ఇది లోతైన శ్వాసకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు క్రమంగా నిస్సారమైన "ఛాతీ శ్వాస" ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది.
శ్వాసపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం వల్ల శ్రేయస్సుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి. ధ్యానం యొక్క చాలా రూపాలు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాయి. సరైన శ్వాస పద్ధతిని కనుగొనడం మరియు దానిని దినచర్యలో చేర్చడం అనేది ఒక వ్యక్తి ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆర్టికల్లో, మేము కొన్ని ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత సహాయకరమైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు వాటి చికిత్సకు సహాయపడే పరిస్థితుల గురించి చర్చిస్తాము. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు అనేక శ్వాస మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఈ గైడ్లో ఉన్నవి సరళమైనవి మరియు ఇంట్లో, కార్యాలయంలో లేదా ఆరుబయట చేయవచ్చు. వారిలో కొందరికి ఇది పడుకోవడానికి లేదా కూర్చోవడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు ఆ పనులు చేయలేకపోతే అవి పని చేస్తాయి.
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్క్రిప్ట్ అవుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Akila
saiakilaapp@gmail.com
India
