Breathing Timer: Box & 4-7-8

k4y apps

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

బ్రీతింగ్ టైమర్: బాక్స్ & 4-7-8 అనేది ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం మరియు నిద్ర కోసం రూపొందించిన ఒక గైడెడ్ బ్రీతింగ్ యాప్. నిమిషాల్లోనే మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరిచే, నిరూపితమైన శ్వాస వ్యాయామాలను అభ్యసించండి — ఎలాంటి సబ్‌స్క్రిప్షన్, అకౌంట్ అవసరం లేదు.

సెకన్లలోనే సెషన్‌ను ప్రారంభించండి. లయబద్ధంగా ఉండటానికి యానిమేటెడ్ బ్రీతింగ్ గైడ్, వైబ్రేషన్ సూచనలు మరియు ఫేజ్ కౌంట్‌డౌన్‌ను అనుసరించండి.

మీటింగ్‌కు ముందు ప్రశాంతత కావాలన్నా, ఆందోళన సమయంలో రీసెట్ కావాలన్నా, లేదా రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవాలన్నా, ఈ బ్రీతింగ్ టైమర్ అన్నింటినీ సులభతరం చేస్తుంది.

చేర్చబడిన శ్వాస వ్యాయామాలు

• బాక్స్ బ్రీతింగ్ (4-4-4-4) — ఒత్తిడి నియంత్రణ కోసం నేవీ సీల్స్ ఉపయోగించే టెక్నిక్
• నిద్ర కోసం 4-7-8 శ్వాస
• ఫిజియోలాజికల్ సై (2-1-8) — వేగవంతమైన ప్రశాంతత కోసం స్టాన్‌ఫోర్డ్ పరిశోధించిన టెక్నిక్
• రెసొనెన్స్ / పేస్డ్ బ్రీతింగ్ (5-5) — హృదయ స్పందన రేటు వైవిధ్యం కోసం పొందికైన శ్వాస
• విమ్ హాఫ్ శైలి లయబద్ధమైన శ్వాస
• లోతైన శ్వాస / డయాఫ్రాగ్మాటిక్ బ్రీతింగ్
• కస్టమ్ బ్రీతింగ్ ప్యాటర్న్ (మీ స్వంత పీల్చడం/పట్టుకోవడం/వదలడం సెట్ చేసుకోండి)

గైడెడ్ సెషన్ ఫీచర్లు

• ఫేజ్ రంగులతో కూడిన విజువల్ బ్రీతింగ్ సర్కిల్
• స్పష్టమైన ఫేజ్ లేబుల్స్: పీల్చడం, పట్టుకోవడం, వదలడం
• సైకిల్ మరియు సెషన్ పురోగతి సూచికలు
• హాప్టిక్ క్యూలు మరియు ఐచ్ఛిక సౌండ్ క్యూలు
• ఎప్పుడైనా పాజ్/రెస్యూమ్

అలవాటు & పురోగతి సాధనాలు
• రోజువారీ స్ట్రీక్ ట్రాకింగ్ మరియు మైలురాళ్ళు
• వారపు చరిత్ర మరియు సెషన్ గణాంకాలు
• మూడ్ చెక్-ఇన్‌లు మరియు ఐచ్ఛిక నోట్స్
• మీ కోసం CSV ఎగుమతి చరిత్ర

శ్వాస వ్యాయామాలు ఎందుకు పనిచేస్తాయి

శ్వాస వ్యాయామాలు మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి — ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కొనే "విశ్రాంతి మరియు జీర్ణక్రియ" ప్రతిస్పందన. కేవలం 2-5 నిమిషాల నిర్దేశిత శ్వాస వ్యాయామం కూడా హృదయ స్పందన రేటును గణనీయంగా తగ్గించగలదు, కార్టిసాల్‌ను తగ్గించగలదు మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే నేవీ సీల్స్ బాక్స్ బ్రీతింగ్‌ను ఉపయోగిస్తారు, మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్ పరిశోధకులు ఫిజియోలాజికల్ సై (శారీరక నిట్టూర్పు)ను సిఫార్సు చేస్తారు.

ప్రజలు ఈ బ్రీతింగ్ యాప్‌ను ఎందుకు ఉపయోగిస్తారు

• బాక్స్ బ్రీతింగ్ లేదా ఫిజియోలాజికల్ సై (శారీరక నిట్టూర్పు)తో ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని త్వరగా శాంతపరచండి
• స్ట్రీక్ ట్రాకింగ్‌తో రోజువారీ శ్వాస దినచర్యను రూపొందించుకోండి
• మంచి నిద్ర కోసం పడుకునే ముందు 4-7-8 శ్వాసను ఉపయోగించండి
• చిన్న శ్వాస వ్యాయామాల విరామాలతో ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచుకోండి

• ఎక్కడైనా గాఢ శ్వాసను అభ్యసించండి — ఖాతా లేదు, సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేదు

బ్రీతింగ్ టైమర్ ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది మరియు వేగవంతమైన రోజువారీ ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడింది. మీరు బాక్స్ బ్రీతింగ్‌కు కొత్తవారైనా లేదా అనుభవజ్ఞులైన శ్వాస వ్యాయామ అభ్యాసకులైనా, ఈ బ్రీతింగ్ టైమర్ ప్రతి దశలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

ఈ యాప్ వైద్య సలహా కాదు మరియు వృత్తిపరమైన సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

• Refreshed store listing text to match the current app features
• Updated Play Store screenshots from the latest build
• Improved breathing session and progress visuals across listing assets