లోడ్ చేయబడిన బార్ ముందు అంకగణితం చేయడం, దానిని తప్పుగా లోడ్ చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం.
లోడ్మ్యాత్ కాలిక్యులేటర్ కూడిక చేసి, మీకు ప్లేట్లను చూపిస్తుంది.
ప్లేట్ల లెక్కలు
మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న బరువును నమోదు చేయండి. ర్యాక్ నుండి వరుస క్రమంలో తీయడానికి సిద్ధంగా, మొదట అతిపెద్ద ప్లేట్తో, ప్రతి వైపు ఖచ్చితంగా ఏమి పెట్టాలో పొందండి. బార్ బరువును సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతి బార్ ఇరవై కిలోలు ఉండదు.
ప్రణాళికాబద్ధమైన వార్మ్-అప్ సెట్లు
మీరు పనిచేయాలనుకుంటున్న బరువును దీనికి ఇవ్వండి, అది మిమ్మల్ని ఆ బరువుకు క్రమంగా పెంచుతుంది — కేవలం ఊహించడం కాకుండా, తెలివైన పద్ధతిలో బరువును పెంచుతూ, ప్రతి దశను ఇప్పటికే ప్లేట్లుగా విభజించి చూపిస్తుంది.
మీ దగ్గర ఉన్న ప్లేట్లు మాత్రమే
మీ జిమ్లో వాస్తవంగా ఏమున్నాయో దీనికి చెప్పండి. మూడు జతల ప్లేట్లు ఉన్న హోమ్ ర్యాక్కు, ఇది వాస్తవంగా లోడ్ చేయగల సమాధానాలు లభిస్తాయి, అంతేగానీ 1.25 కిలోల ప్లేట్లు అపరిమితంగా ఉంటాయని ఊహించే సిద్ధాంతపరమైన విభజన కాదు.
కిలోలు లేదా పౌండ్లు
రెండూ, ఒక్క ట్యాప్తో మార్చుకోవచ్చు.
ఖాతా లేదు, ప్రకటనలు లేవు, ట్రాకింగ్ లేదు, ఇంటర్నెట్ అనుమతి అవసరం లేదు.
కొన్ని ట్యాప్లతోనే ప్రతి వైపు ప్లేట్లను మరియు మీ వార్మ్-అప్ సెట్లను పొందండి.
అప్డేట్ అయినది
23 జులై, 2026