Monkeyless: Reduce Screen Time
యాప్లో కొనుగోళ్లు
1వే+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మంకీలెస్ అనేది మైండ్ఫుల్నెస్ స్క్రీన్ టైమ్ యాప్, ఇది దృష్టి మరల్చే యాప్లను తెరవడానికి ముందు ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఫోన్ వ్యసనాన్ని అంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
అన్లాక్ చేయడానికి ధ్యానం చేయండి - మా సాఫ్ట్ యాప్ బ్లాకింగ్ ఫీచర్ దృష్టి మరల్చే క్షణాన్ని సృష్టిస్తుంది. కొన్ని యాప్లను తెరవడానికి ముందు ఒక చిన్న శ్వాస తీసుకోండి. దృష్టి మరల్చే యాప్లకు ఇకపై ఆటోపైలట్ లేదు.
రోజువారీ గైడెడ్ ధ్యానాలు - మీ మనస్సును ప్రతిరోజూ రీసెట్ చేయడానికి గైడెడ్ ధ్యానాలు మరియు మైక్రో-మైండ్ఫుల్నెస్ వ్యాయామాలను యాక్సెస్ చేయండి.
అంతర్దృష్టిని చర్యలోకి మార్చండి - నమూనాలు, ట్రిగ్గర్లు మరియు వృద్ధి కోసం ప్రాంతాలను కనుగొనడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన స్క్రీన్ సమయ విశ్లేషణను పొందండి.
మెరుగైన అలవాట్లను రూపొందించండి - వ్యసనపరుడైన ఫోన్ ప్రవర్తనలను తొలగించడంలో మరియు మనస్సుతో కూడిన వాటిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన సైన్స్-ఆధారిత అలవాటు ప్రణాళికల నుండి ఎంచుకోండి.
మీ పరివర్తనను ట్రాక్ చేయండి - మీరు ప్రతి ట్యాప్లో మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్మించేటప్పుడు స్పష్టమైన, ప్రోత్సాహకరమైన పురోగతి వ్యవస్థ మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇప్పటికే తమను తాము విముక్తి చేసుకున్న 10 000+ వినియోగదారులతో చేరండి.
మీ ట్రయల్ సమయంలో అన్ని ఫీచర్లను ఉచితంగా ప్రయత్నించండి.
ట్రయల్ తర్వాత, యాక్సెస్కు సబ్స్క్రిప్షన్ అవసరం.
మైండ్ఫుల్నెస్ టూల్స్ అందుబాటులో ఉండాలని మేము విశ్వసిస్తున్నాము—ఖర్చు ఒక అడ్డంకి అయితే, చేరుకోండి. సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
సగటు వ్యక్తి రోజుకు 6 గంటలకు పైగా తమ ఫోన్లో గడుపుతాడు. మీ సంగతి ఏమిటి?
మూల కారణం? తక్కువ మైండ్ఫుల్నెస్.
Instagram లేదా TikTok తెరవడం చాలా సులభం మరియు గంటల తర్వాత, మీరు సమయం కోల్పోయారని గ్రహిస్తారు. గంటలు గడిచిపోయాయి.
మీ మనస్సు ఆటోపైలట్లో ఉంది. తూర్పు ఆసియా తత్వశాస్త్రం దీనిని "మంకీ మైండ్" అని వర్ణిస్తుంది - విరామం లేకుండా మరియు బుద్ధిహీనంగా ఒక విషయం నుండి మరొక విషయానికి దూకడం.
ప్రతి వ్యసనం వలె, అలవాటును మానేయడం మీపై పోరాడుతున్నట్లుగా కనిపిస్తుంది. మరియు యాప్లను బ్లాక్ చేయడం లేదా సమయ పరిమితులను నిర్ణయించడం వంటి కఠినమైన చర్యలు దీర్ఘకాలంలో ఎప్పుడూ పనిచేయవు.
మంకీలెస్ పూర్తిగా భిన్నమైన విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. ఎందుకు?
1. డూమ్స్క్రోలింగ్కు మూల కారణం విరామం లేని "మంకీ మైండ్", ఇది మీ ఫోన్ వంటి స్థిరమైన పరధ్యానాల వైపు సంవత్సరాల కండిషనింగ్ ద్వారా రూపొందించబడింది.
2. ఈ మనస్సును మైండ్ఫుల్నెస్తో శాంతపరచడంలోనే ఏకైక పరిష్కారం ఉంది. యాప్లను బ్లాక్ చేయడం లేదా చాలా స్క్రీన్ టైమ్ యాప్ల మాదిరిగానే సమయ పరిమితులను సెట్ చేయడం మూల సమస్యను పరిష్కరించదు.
3. ధ్యానంతో మైండ్ఫుల్నెస్ను పెంపొందించుకోండి. ఆచరణాత్మకతను ఆశావాదంతో కలపండి. దీన్ని చేయడానికి మీరు సన్యాసి కానవసరం లేదు - కానీ, మాతో చేరడానికి మేము మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ స్వాగతిస్తాము.
సైన్స్?
సైన్స్ మద్దతు ఉన్న మైండ్ఫుల్నెస్ని ఉపయోగించి, ఈ అలవాట్లను శాశ్వత మార్గంలో విచ్ఛిన్నం చేయడాన్ని మేము సులభతరం చేస్తాము. వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను నిర్మూలించడంలో ధ్యానం సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.
ఉదాహరణకు, మైండ్ఫుల్నెస్-బేస్డ్ రిలాప్స్ ప్రివెన్షన్ (MBRP) పై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మైండ్ఫుల్నెస్ శిక్షణ వ్యక్తులలో రిలాప్స్ రేట్ల తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉందని మరియు ఇది ఒత్తిడి-ప్రేరిత వ్యసన ప్రవర్తనను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొంది. MBRP మరియు ఇలాంటి విధానాలపై ఇతర పరిశోధనలు రిలాప్స్, భావోద్వేగ బాధ మరియు ప్రేరణలలో తగ్గింపులను చూపించాయి.
వేల సంవత్సరాల క్రితం నాటి పురాతన జ్ఞానం నేటికీ చాలా సందర్భోచితంగా ఉంది. మంకీలెస్తో మార్పు, మంకీ మైండ్ నుండి శాశ్వతంగా విముక్తి పొందండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు):
https://www.monkeyless.app/faq
ఉపయోగ నిబంధనలు:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
గోప్యతా విధానం:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
కులదాస రాసిన ది మైండ్ ఇల్యూమినేటెడ్ అనే పుస్తకానికి మా ప్రత్యేక ధన్యవాదాలు. ఈ యాప్లోని కొన్ని బోధనలు దీని నుండి ప్రేరణ పొందాయి.
ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
అన్లాక్ చేయడానికి ధ్యానం చేయండి - మా సాఫ్ట్ యాప్ బ్లాకింగ్ ఫీచర్ దృష్టి మరల్చే క్షణాన్ని సృష్టిస్తుంది. కొన్ని యాప్లను తెరవడానికి ముందు ఒక చిన్న శ్వాస తీసుకోండి. దృష్టి మరల్చే యాప్లకు ఇకపై ఆటోపైలట్ లేదు.
రోజువారీ గైడెడ్ ధ్యానాలు - మీ మనస్సును ప్రతిరోజూ రీసెట్ చేయడానికి గైడెడ్ ధ్యానాలు మరియు మైక్రో-మైండ్ఫుల్నెస్ వ్యాయామాలను యాక్సెస్ చేయండి.
అంతర్దృష్టిని చర్యలోకి మార్చండి - నమూనాలు, ట్రిగ్గర్లు మరియు వృద్ధి కోసం ప్రాంతాలను కనుగొనడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన స్క్రీన్ సమయ విశ్లేషణను పొందండి.
మెరుగైన అలవాట్లను రూపొందించండి - వ్యసనపరుడైన ఫోన్ ప్రవర్తనలను తొలగించడంలో మరియు మనస్సుతో కూడిన వాటిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన సైన్స్-ఆధారిత అలవాటు ప్రణాళికల నుండి ఎంచుకోండి.
మీ పరివర్తనను ట్రాక్ చేయండి - మీరు ప్రతి ట్యాప్లో మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్మించేటప్పుడు స్పష్టమైన, ప్రోత్సాహకరమైన పురోగతి వ్యవస్థ మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇప్పటికే తమను తాము విముక్తి చేసుకున్న 10 000+ వినియోగదారులతో చేరండి.
మీ ట్రయల్ సమయంలో అన్ని ఫీచర్లను ఉచితంగా ప్రయత్నించండి.
ట్రయల్ తర్వాత, యాక్సెస్కు సబ్స్క్రిప్షన్ అవసరం.
మైండ్ఫుల్నెస్ టూల్స్ అందుబాటులో ఉండాలని మేము విశ్వసిస్తున్నాము—ఖర్చు ఒక అడ్డంకి అయితే, చేరుకోండి. సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
సగటు వ్యక్తి రోజుకు 6 గంటలకు పైగా తమ ఫోన్లో గడుపుతాడు. మీ సంగతి ఏమిటి?
మూల కారణం? తక్కువ మైండ్ఫుల్నెస్.
Instagram లేదా TikTok తెరవడం చాలా సులభం మరియు గంటల తర్వాత, మీరు సమయం కోల్పోయారని గ్రహిస్తారు. గంటలు గడిచిపోయాయి.
మీ మనస్సు ఆటోపైలట్లో ఉంది. తూర్పు ఆసియా తత్వశాస్త్రం దీనిని "మంకీ మైండ్" అని వర్ణిస్తుంది - విరామం లేకుండా మరియు బుద్ధిహీనంగా ఒక విషయం నుండి మరొక విషయానికి దూకడం.
ప్రతి వ్యసనం వలె, అలవాటును మానేయడం మీపై పోరాడుతున్నట్లుగా కనిపిస్తుంది. మరియు యాప్లను బ్లాక్ చేయడం లేదా సమయ పరిమితులను నిర్ణయించడం వంటి కఠినమైన చర్యలు దీర్ఘకాలంలో ఎప్పుడూ పనిచేయవు.
మంకీలెస్ పూర్తిగా భిన్నమైన విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. ఎందుకు?
1. డూమ్స్క్రోలింగ్కు మూల కారణం విరామం లేని "మంకీ మైండ్", ఇది మీ ఫోన్ వంటి స్థిరమైన పరధ్యానాల వైపు సంవత్సరాల కండిషనింగ్ ద్వారా రూపొందించబడింది.
2. ఈ మనస్సును మైండ్ఫుల్నెస్తో శాంతపరచడంలోనే ఏకైక పరిష్కారం ఉంది. యాప్లను బ్లాక్ చేయడం లేదా చాలా స్క్రీన్ టైమ్ యాప్ల మాదిరిగానే సమయ పరిమితులను సెట్ చేయడం మూల సమస్యను పరిష్కరించదు.
3. ధ్యానంతో మైండ్ఫుల్నెస్ను పెంపొందించుకోండి. ఆచరణాత్మకతను ఆశావాదంతో కలపండి. దీన్ని చేయడానికి మీరు సన్యాసి కానవసరం లేదు - కానీ, మాతో చేరడానికి మేము మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ స్వాగతిస్తాము.
సైన్స్?
సైన్స్ మద్దతు ఉన్న మైండ్ఫుల్నెస్ని ఉపయోగించి, ఈ అలవాట్లను శాశ్వత మార్గంలో విచ్ఛిన్నం చేయడాన్ని మేము సులభతరం చేస్తాము. వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను నిర్మూలించడంలో ధ్యానం సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.
ఉదాహరణకు, మైండ్ఫుల్నెస్-బేస్డ్ రిలాప్స్ ప్రివెన్షన్ (MBRP) పై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మైండ్ఫుల్నెస్ శిక్షణ వ్యక్తులలో రిలాప్స్ రేట్ల తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉందని మరియు ఇది ఒత్తిడి-ప్రేరిత వ్యసన ప్రవర్తనను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొంది. MBRP మరియు ఇలాంటి విధానాలపై ఇతర పరిశోధనలు రిలాప్స్, భావోద్వేగ బాధ మరియు ప్రేరణలలో తగ్గింపులను చూపించాయి.
వేల సంవత్సరాల క్రితం నాటి పురాతన జ్ఞానం నేటికీ చాలా సందర్భోచితంగా ఉంది. మంకీలెస్తో మార్పు, మంకీ మైండ్ నుండి శాశ్వతంగా విముక్తి పొందండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు):
https://www.monkeyless.app/faq
ఉపయోగ నిబంధనలు:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
గోప్యతా విధానం:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
కులదాస రాసిన ది మైండ్ ఇల్యూమినేటెడ్ అనే పుస్తకానికి మా ప్రత్యేక ధన్యవాదాలు. ఈ యాప్లోని కొన్ని బోధనలు దీని నుండి ప్రేరణ పొందాయి.
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
