Калькулятор ЧСС и темпа бега
యాడ్స్ ఉంటాయి
1వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
“హృదయ స్పందన రేటు అంటే ఏమిటి?”, “లక్ష్య హృదయ స్పందన మండలాలు ఏమిటి?”, “శిక్షణ ఫలితాలు వాటిపై ఎలా ఆధారపడి ఉంటాయి?” చివరగా, "మీ హృదయ స్పందన రేటును తెలుసుకోవడం మరియు మీ గరిష్ట స్థాయిలో ఉండడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం?" అనేవి ప్రతి రన్నర్ తమను తాము వేసుకోవాల్సిన ప్రశ్నలు.
వాటన్నింటినీ అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి, మేము మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు గురించి శీఘ్ర గైడ్‌ను అందించాము మరియు మీ వ్యక్తిగత లక్ష్య మండలాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే కాలిక్యులేటర్‌ను అందించాము.
కార్వోనెన్ పద్ధతి
హృదయ స్పందన పరిమితులను నిర్ణయించే పద్ధతి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు యొక్క సరైన పరిధిని (టార్గెట్ జోన్) నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
శ్రేణి యొక్క సరిహద్దులు విశ్రాంతి మరియు MHR (గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు) వద్ద పల్స్ విలువ మధ్య సుమారుగా ఉంటాయి.
లక్ష్య హృదయ స్పందన జోన్ MHR విలువలో 50% నుండి 95% వరకు ఉంటుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిలో వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలను బట్టి ఎంపిక చేయబడుతుంది.
VO2 max ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి జీవక్రియ చేసే రన్నర్ యొక్క శరీర సామర్థ్యాన్ని కొలుస్తుంది.
ఈ సూచిక స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్లో ప్రాథమికమైనది. దాని సహాయంతో, అథ్లెట్ యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు అతని పురోగతికి సంబంధించిన అవకాశాలు అంచనా వేయబడతాయి.
VO2 max మీ పరిమితులను మీకు తెలియజేస్తుంది.
గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు
గరిష్ఠ హృదయ స్పందన రేటు అనేది తీవ్రమైన అలసటకు ముందు గరిష్ట ప్రయత్నంతో సాధించిన రేటు. ఈ సూచిక స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు వయస్సుతో కొద్దిగా మాత్రమే మారుతుంది.
పరిమితిలో పని చేయడం (గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఆక్సిజన్ పరిమాణంలో 90% -100%) చాలా తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే చేయబడుతుంది మరియు శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు మాత్రమే దీనిని కొనుగోలు చేయగలరు. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక దృఢత్వం ఎంత మెరుగ్గా ఉంటే, అతను ఈ రేంజ్‌లో ఎక్కువ కాలం ఉండగలడు.
నడుస్తున్న వేగాన్ని లెక్కించడానికి కాలిక్యులేటర్. దూరాన్ని ఎంచుకోండి. వేగాన్ని లెక్కించండి. రేసు కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. ఫలితాన్ని నాకు చూపించు!
వాటన్నింటినీ అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి, మేము మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు గురించి శీఘ్ర గైడ్‌ను అందించాము మరియు మీ వ్యక్తిగత లక్ష్య మండలాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే కాలిక్యులేటర్‌ను అందించాము.
కార్వోనెన్ పద్ధతి
హృదయ స్పందన పరిమితులను నిర్ణయించే పద్ధతి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు యొక్క సరైన పరిధిని (టార్గెట్ జోన్) నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
శ్రేణి యొక్క సరిహద్దులు విశ్రాంతి మరియు MHR (గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు) వద్ద పల్స్ విలువ మధ్య సుమారుగా ఉంటాయి.
లక్ష్య హృదయ స్పందన జోన్ MHR విలువలో 50% నుండి 95% వరకు ఉంటుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిలో వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలను బట్టి ఎంపిక చేయబడుతుంది.
VO2 max ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి జీవక్రియ చేసే రన్నర్ యొక్క శరీర సామర్థ్యాన్ని కొలుస్తుంది.
ఈ సూచిక స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్లో ప్రాథమికమైనది. దాని సహాయంతో, అథ్లెట్ యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు అతని పురోగతికి సంబంధించిన అవకాశాలు అంచనా వేయబడతాయి.
VO2 max మీ పరిమితులను మీకు తెలియజేస్తుంది.
గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు
గరిష్ఠ హృదయ స్పందన రేటు అనేది తీవ్రమైన అలసటకు ముందు గరిష్ట ప్రయత్నంతో సాధించిన రేటు. ఈ సూచిక స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు వయస్సుతో కొద్దిగా మాత్రమే మారుతుంది.
పరిమితిలో పని చేయడం (గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఆక్సిజన్ పరిమాణంలో 90% -100%) చాలా తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే చేయబడుతుంది మరియు శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు మాత్రమే దీనిని కొనుగోలు చేయగలరు. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక దృఢత్వం ఎంత మెరుగ్గా ఉంటే, అతను ఈ రేంజ్‌లో ఎక్కువ కాలం ఉండగలడు.
నడుస్తున్న వేగాన్ని లెక్కించడానికి కాలిక్యులేటర్. దూరాన్ని ఎంచుకోండి. వేగాన్ని లెక్కించండి. రేసు కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. ఫలితాన్ని నాకు చూపించు!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
ఈ యాప్, ఈ డేటా రకాలను థర్డ్ పార్టీలతో షేర్ చేయవచ్చు
పరికరం లేదా ఇతర IDలు
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
